Ich habe einmal mit einem Klienten zusammengearbeitet, der inmitten eines unangenehmen Konflikts Therapie suchte; Sie kam zu mir, um ihr zu helfen, durch ihr Rätsel zu denken und zu fühlen und eine Lösung zu finden. Während unserer ersten gemeinsamen Sitzung teilte diese helle, selbstbewusste Frau ihren Kampf mit mir offen. Sie erklärte, dass sie in einer monogamen Beziehung zu ihrer Highschool-Freundin war, aber kürzlich fand sie sich in jemanden verliebt, der in ihrem Bürogebäude arbeitete. Obwohl sie ihren Partner sehr liebte, war sie von der “Neuheit” dieses anderen Mannes fasziniert.
Als sie zur ersten Sitzung ankam, wirkte diese Klientin verzweifelt und niedergeschlagen, und sie beschrieb die Art, wie sie sich fühlte, mehr oder weniger genauso. Ich fragte sie, ob sie darüber gesprochen hatte, was sie mit anderen erlebte. Sie sagte, sie habe zwei ihrer Freundinnen erzählt, die beide sie wegen ihrer Untreue ermahnten und sie drängten, mit dem anderen Mann aufzuhören. Sie sprach auch mit ihrer älteren Schwester, die vorschlug, dass sie ihren Partner verlässt, weil “es nicht natürlich ist, so lange mit derselben Person zusammen zu sein.”
Am Ende der Sitzung bedankte sich die Klientin mit Begeisterung und sagte mir, dass sie unsere Zeit zusammen gefunden habe, um zutiefst hilfreich zu sein. Ich erinnerte sie daran, dass ich nicht viel tat, und sie bestätigte es. Sie sagte: “Das ist meistens der Grund, warum es geholfen hat. Du warst die erste Person, die einfach nur bei mir saß und mich laut durchlesen ließ. Ich denke, alles, was ich wirklich brauchte, war, zu meinem eigenen Schluss kommen zu können, und du hast es mir möglich gemacht. “Was sie als nächstes sagte, war für mich ganz bedeutsam:” Manchmal ist es die Anwesenheit einer Person, die alles bewirkt der Unterschied. “Ich konnte ihr nicht mehr zustimmen.
Wir leben in spaltenden Zeiten, die unsere Fähigkeit, klar und mitfühlend miteinander zu kommunizieren, erschwert und in Frage stellt. Es ist allzu leicht, sich so zu einer Art von Blick auf Dinge zu bekennen, die jede andere Sichtweise unmöglich erkennen, geschweige denn akzeptieren kann. Dies sorgt für Interaktionen, die bestenfalls geschützt und im schlimmsten Fall destruktiv sind. Egal, ob wir über Politik diskutieren oder uns über Cocktails über die Geschichten unseres Lebens unterhalten, wir laufen alle Gefahr, dass unsere Urteile unsere Fähigkeit beeinträchtigen, sich mit anderen zu verbinden – selbst wenn diese so genannten Menschen Menschen sind, die wir kennen und lieben.
Als meine Klientin meine Anwesenheit bei ihr schätzte, fühlte ich mich sowohl erfreut als auch dankbar. Es diente dazu, mich daran zu erinnern, warum ich mich zu dieser Arbeit zuerst berufen fühlte, und es bestätigte meinen eigenen Glauben an die Kraft der Präsenz. Viele Menschen haben die Erfahrung, sich davon abzuhalten, sich auszudrücken oder zu äußern, was auch immer sie durchmachen, aus Angst, dass sie kritisiert oder geächtet werden. Unglücklicherweise stammt diese Angst oft aus vergangenen Erfahrungen, da es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen Schwierigkeiten haben, mit Neugier und Vorsicht zu reagieren, wenn das, was sie hören, nicht mit ihren persönlichen Überzeugungen übereinstimmt.
Ich denke, dass die meisten Menschen – was immer ihre Präferenzen oder Prinzipien sein mögen – hinter die Vorstellung zurückfallen können, dass die Welt von mehr Frieden und Verständnis profitieren würde. Aber unabhängig davon, wie monumental es scheint, beginnt es auf kleine und einfache Weise. Es beginnt mit dir und mir, genau hier und jetzt. Selbst die kleinsten und subtilsten Interaktionen können eine Welt des Unterschieds machen; zusammengenommen werden sie die Welt anders machen.
Ich lade Sie ein, darüber nachzudenken, wie Sie bewusst werden können, wie Sie sich in den zwischenmenschlichen Begegnungen Ihres täglichen Lebens zeigen. Hier sind einige Ideen, die Ihre Bemühungen unterstützen, eine unterstützende Präsenz zu entwickeln.
Es ist nicht immer was du sagst. Manchmal ist es so, wie du es sagst, und manchmal ist es das, was du nicht sagst, was am wichtigsten ist. Sei dir der Art und Weise bewusst, in der du kommunizierst – zum Beispiel durch deinen Ton, dein Timing und deine Körpersprache – so wie du von den Wörtern bist, die du benutzt. Und denken Sie daran, dass Sie nicht sprechen müssen, um nützlich zu sein. Indem Sie bereit sind, mit jemandem zusammen zu sein, der sie braucht, machen Sie bereits einen bemerkenswerten Unterschied.
Werde neugierig. Wie ich hier schon geschrieben habe, ist Neugier das Gegenmittel für viele der schädlichen Wege, wie wir uns gegenseitig behandeln könnten. Wenn jemand etwas mit dir teilt, zeigen sie ein gewisses Maß an Mut und Verletzlichkeit. Wenn Sie sich mit Neugier anlehnen können, anstatt sich vor Angst oder Ekel zurückzuziehen, erlauben Sie der Person, sich gesehen, gehört und verstanden zu fühlen. Das ist ein langer Weg.
Übe echtes Zuhören. Höre zu verstehen, anstatt zu antworten. Wenn es darum geht, ein guter Zuhörer zu sein, haben die meisten Leute Raum für Verbesserungen. Sicher, es kann schwierig sein, alles beiseite zu legen, was Sie sagen möchten, um wirklich zu hören, was eine andere Person Ihnen sagt. Aber wenn man sich darauf konzentriert, eine Antwort auf das zu geben, was man hört, macht man es so, dass man nicht wirklich empfängt, was man mit dir teilt – und das rüberkommt. Zuhören, wie die meisten Dinge, ist eine Fähigkeit, die mit Übung erworben und verfeinert werden kann. Fordern Sie sich selbst heraus, vollständig in den Akt des Zuhörens einzutauchen, und vertrauen Sie der ganzen Zeit, in der Ihre Chance zu sprechen kommt, und die Bereitschaft anderer Menschen, zuzuhören, wird sich verbessern, wenn Sie für sie so präsent sind.
Du kannst mit Freundlichkeit nichts falsch machen. Am Ende des Tages wollen die meisten Menschen mit Respekt und Verständnis behandelt werden. Sie müssen nicht die am meisten artikulierte Person auf der Welt sein, um eine Quelle ungeheurer Unterstützung für andere Menschen zu sein. Alles, was du sein musst, ist bereit genug, um die Menschen zu begleiten und Wärme und Freundlichkeit auszustrahlen, während du es tust. Wenn du jemals etwas Schwieriges durchgemacht hast, weißt du, wie viel die Freundlichkeit einer anderen Person dazu beitragen kann, Dinge umzudrehen. Sei diese Person für andere.
Sorgen Sie sich weniger darum, ob Sie zustimmen oder nicht, und mehr darüber, wie sich der Austausch auswirkt. In unserem gegenwärtigen sozialen Kontext erscheint es oft wichtiger, eine Meinung zu äußern und zu versuchen, Recht zu haben, als sich mit anderen Menschen zu verbinden und Ideen auszutauschen. Die Wahrheit ist, wir müssen nicht immer zustimmen, um in guter Gesellschaft zu bleiben. In der Tat gibt es einen enormen Wert darin, die Dinge anders zu sehen. es schafft Möglichkeiten für Lernen und Wachstum. Aber das kann nur passieren, wenn beide Menschen ihre Anwesenheit beachten und sich mit der Bereitschaft zeigen, neugierig, mitfühlend, kollegial und freundlich zu sein.
Es kann leicht sein, sich durch den Zustand menschlicher Angelegenheiten entmutigen zu lassen. Es könnte verlockend sein, die Hoffnung zu verlieren oder gegenüber anderen verhärtet zu sein, indem man Trennung über Verbindung wählt. Aber ich fordere Sie auf, die Kraft zu haben, eine Lichtquelle in der Welt zu sein. Machen Sie kleine, aber wichtige Aktionen, um für andere – und für sich selbst – präsenter zu werden und beobachten Sie, wie sich Ihre Interaktionen auf überraschende und inspirierende Weise verändern.
