Der einfachste Weg, um es selbst zu sabotieren, um in emotionaler Reaktivität gefangen zu sein.
Emotionale Reaktivität ist eine automatische Reaktion auf bestimmte Ereignisse, Situationen oder Menschen. Manchmal ist das eine großartige Sache. Beim Verlieben erfüllt uns die bloße Gegenwart der Geliebten mit Faszination und Freude. Wir freuen uns auf das Lächeln unserer Kinder und schwelgen in der Aufregung neuer Freunde. Aber unter Stress ist die emotionale Reaktivität fast vollständig negativ. Die Umwelt scheint bedrohlicher oder mit Unsicherheit behaftet zu sein. Unsere "Buttons" werden einfacher verschoben. Wir werden eher auspeitschen oder, wenn wir es halten, emotional heruntergefahren. In Familien, die von hoher emotionaler Reaktivität betroffen sind, verursacht ein negatives Gefühl in einem das Chaos oder den Rückzug in den anderen.
Alle Tiere unterliegen einer hohen emotionalen Reaktivität, wenn die Umwelt als gefährlich wahrgenommen wird. Die haarauslösende Reaktion, die Adrenalin und Cortisol in ihre Blutströme schießt, hält sie für den Flug oder den Kampf bereit. Das Problem mit Kampf- oder Fluchtreaktionen für moderne Menschen, die in viel sichereren Umgebungen leben als unsere Vorfahren, ist, dass das Gehirn ein sichereres System ist als das System. Es wäre eher falsch 999 mal zu denken, dass dein Gatte ein Säbelzahntiger ist, als falsch zu sein, wenn du einmal denkst, dass ein Säbelzahntiger dein Gatte ist.
Kleinkind Gehirn Reactaholism
So gut wie jeder kann schmerzhafte emotionale Reaktionen auslösen, wenn Stress die Gewohnheit auslöst, sich in das Kleinkindgehirn zurückzuziehen – das alarmgesteuerte limbische System. Dann ist die einzige Gewissheit, die wir haben können, "Nein!" Oder "Mein!" Zu sagen. Im schlimmsten Fall können wir zu Reaktionssüchtigen werden und fühlen, dass wir negativ auf andere reagieren müssen, um ein Selbstgefühl zu bewahren. Reaktiaholismus ist die Sucht Nummer eins unserer Zeit. Die anderen neigen dazu, als Versuche zu beginnen, die chronische Ohnmacht und häufige schlechte Gefühle des Reaktionssüchtigen zu lindern.
Der Aspekt der emotionalen Reaktivität, der es schwierig macht, zu sehen, geschweige denn zu verändern, ist seine Illusion des freien Willens. Wir denken, dass wir aus eigenem Antrieb handeln, wenn wir nur auf die Negativität eines anderen reagieren.
Ein schneller Weg, um festzustellen, ob Sie ein reaktionsfreudiger Mensch sind, besteht darin, zu bemerken, wie Sie sich einem Arbeitsplatz-Meeting nähern. Du kannst ein reaktionaholic sein, wenn du nicht weißt, was du tun wirst, bis jemand anderes dir etwas gibt, auf das du in einer bestimmten (normalerweise ego-defensiven) Weise reagieren kannst. Ich habe kürzlich einen solchen Umstand erlebt, als ich einer Gruppe von Managern einen Vortrag über Ressentiments am Arbeitsplatz hielt. Viele der Teilnehmer waren sich nicht sicher, warum die Präsentation auf der Tagesordnung stand. Während die meisten offen waren für das, was immer neue Ideen hervorbrachten, gab es ein paar Reaktionskoliken im Raum. In seiner Einleitung von mir machte der Inhaber des Unternehmens einen ironischen Witz darüber, nie von Ressentiments am Arbeitsplatz gehört zu haben.
"Wir haben keinen Groll in meiner Abteilung", sagte einer der Vorgesetzten abweisend. Ich habe die Körpersprache und den Gesichtsausdruck der Teilnehmer während der Eröffnungsrede beobachtet. Dieser Typ war einer von denen, die keine Meinung zu dem Thema hatten, bis er den Witz seines Chefs als Kritik des HR-Managers, der mich verlobt hatte, missverstanden hatte. Dann wurde er überzeugt, dass meine Präsentation Zeitverschwendung wäre. Auf ihn reagierte der andere Teilnehmer, dessen Körpersprache über die Präsentation unentschlossen war, ebenso überzeugt, dass sein Kollege falsch lag.
»Das klingt schrecklich nachtragend«, sagte er seinem Kollegen nur halb scherzend. "Du bist der lebende Beweis, dass wir dieses Material brauchen."
Wenn Sie das nächste Mal an irgendeiner Art von Besprechung teilnehmen, bei der Arbeit oder in der Gemeinschaft, beachten Sie, wie Sie sich zu den Themen auf der Tagesordnung fühlen, und sehen Sie dann, ob sie sich in Reaktion auf jemanden bei dem Treffen ändern oder intensiver werden.
Hier sind ein paar Fragen, um zu sehen, wie reaktiv du bist.
Machst du dir Sorgen, dass deine Knöpfe gedrückt werden? _____
Sorgen Sie sich jemals darum, wie Sie auf der Arbeit oder zu Hause reagieren werden? _____
Stehst du auf dich, bevor du ins Haus gehst, oder wenn du zu Hause bist, verkrampfst du dich, wenn du hörst, wie dein Partner die Haustür schließt? _____
Verspannt ihr euch, wenn ihr in der Nähe von bestimmten Leuten in der Nähe seid? _____
Bringst du bestimmte Dinge nicht zur Sprache, weil du nicht über die Antwort nachdenken willst, die du bekommen kannst? _____
Fällt es Ihnen schwer, über die Zukunft nachzudenken? _____
Der einzige Weg, um über den Reacoholismus zu triumphieren, ist, unter Stress konstant am Selbstwert festzuhalten, so dass Sie sich durch das Verhalten oder die Einstellung anderer Menschen nicht abgewertet fühlen. Das mag heute wie eine große Bestellung klingen, wenn Egos so groß sind und die Leute so leicht beleidigt sind. Aber in das Gehirn von Erwachsenen zu wechseln, wenn du es am meisten brauchst, ist eine Fähigkeit, die jeder lernen kann und die jeder beherrschen muss, um eine Chance auf ein glückliches Leben zu haben.
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