Verschiedenes Fakten über Neujahrsvorsätze.

Neujahrsvorsätze Bei einigen Recherchen heute bin ich auf einen Artikel von Richard Koestner gestoßen, der interessante Fakten über die Neujahrsvorsätze liefert. Ich dachte, dass ich diese mit der Leserschaft von Psychology Today teilen würde, da ich sicher bin, dass viele Menschen neue persönliche Ziele setzen werden, um 2010 zu erreichen.

➢ 50% der Erwachsenen in Nordamerika werden einen neuen Jahresbeschluss fassen (Norcross & Vangarelli, 1988, zitiert von Koestner 2008, S. 60).

➢ Die beiden obersten Resolutionen sind Verhaltenspflichten zur Verbesserung der Gesundheit, nämlich das Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum zu verringern (Norcross & Vangarelli, 1988, zitiert nach Koestner 2008, S. 60).

➢ Einige entmutigende Informationen: Die meisten Menschen scheitern an der Einhaltung ihrer festgesetzten Neujahrsvorsätze. Insbesondere versagten 22% nach einer Woche, 40% nach einem Monat, 50% nach drei Monaten, 60% nach sechs Monaten und 81% nach vierundzwanzig Monaten (Norcross & Vangarelli, 1988, zitiert von Koestner 2008, p. 60).

➢ Drei Gründe, die erklärten Ziele nicht zu erreichen (Baumeister und Heatherton 1996, zitiert von Koestner, 2008, S. 61):

(1) Unklare und vage Ziele. Es ist besser zu sagen "Ich habe vor, 20 Pfund bis zum 1. Juni zu verlieren" anstatt "Ich habe vor, gesünder zu sein".

(2) Es ist nicht möglich, den Fortschritt in Richtung der angegebenen Ziele zu beurteilen. Es ist besser, sich jeden Freitagmorgen zu wiegen, um die Gewichtsabnahme zu messen, anstatt es so zu lassen, wie "gut, dass du dich in deiner Hose fühlst".

(3) Schwache Selbstkontrolle und Selbstregulierung bei Herausforderungen, die die Erreichung der erklärten Ziele behindern. Es ist besser zu sagen, dass, sobald Sie in den Urlaub fahren, Sie nur einen einzigen Teller bei jeder Mahlzeit am All-you-can-eat-Buffet (unabhängig von den Angeboten) haben, anstatt auf die Versuchungen bei jeder Mahlzeit ohne eine Antwort zu reagieren Selbstregulierungsaktionsplan.

Nachdem ich in den letzten vier Monaten nur ein wenig an Gewicht verloren habe, kann ich bestätigen, dass die letzten drei Vorschläge (obwohl sie intuitiv offensichtlich sind) sehr wirkungsvoll sind, um uns dabei zu helfen, unsere Ziele zu erreichen.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Lieben ein gesundes und glückliches neues Jahr.

Ciao für jetzt.

Quelle für Bild:

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