Vertrauen: Zu viel, zu wenig, genau richtig

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Kannst du zu viel Selbstvertrauen haben?

Wenn jemand sagt: "Er denkt gut an sich selbst", ist das kein Kompliment. Aber versuchen Sie, zu viel Vertrauen zu vermeiden, und Sie könnten mit zu wenig Vertrauen enden.

Warum ist das so schwer? Weil wir das Gehirn geerbt haben, das früheren Säugetieren beim Überleben geholfen hat. Tiere brauchen soziale Akzeptanz, um ihre Gene am Leben zu erhalten. Deine Gene sind nicht dein Fokus, aber dein Gehirn gibt glückliche Chemikalien als Reaktion auf Dinge frei, die deine Gene im Zustand der Natur fördern würden. Vertrauen fördert Gene, weil es ein Säugetier mehr Nahrung, mehr Paarungsgelegenheit und mehr Schutz für seine Jungen erhält.

Ihr Selbstvertrauen kann Ihre Mit-Säugetiere nerven, weil sie versuchen, ihre einzigartige individuelle Essenz zu fördern, genauso wie Sie Ihre fördern. Ihr Vertrauen kann ihnen in die Quere kommen. Es bedeutet nicht unbedingt, dass du etwas falsch gemacht hast.

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Wenn sich jemand über Sie ärgert, wird Ihr Cortisol (die Stress-Chemikalie) ausgelöst. Cortisol entwickelte sich, um einen Organismus einer unmittelbaren Notlage zu warnen. Lässt du dein Mit-Säugetier ärgern, kann das im Naturzustand ein echter Notfall sein. Ein Schimpanse kann sich einen Finger von seinem eigenen Truppenkumpel abbeißen, wenn er zu durchsetzungsfähig ist. Cortisol warnt davor, sich zurückzuziehen, bevor es zu spät ist.

Aber ein Schimpanse, der die ganze Zeit still steht, wird nie die Belohnung bekommen, die er braucht, um zu überleben. So behauptet es weiter. Es lebt mit Höhen und Tiefen, anstatt zu erwarten, es "genau richtig" zu bekommen.

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Sie können die Reaktionen Ihres anderen Säugetieres nicht völlig ignorieren. Wir sind soziale Tiere, und Sie können mit viel Cortisol enden, wenn Sie Ihr Mit-Säugetier nicht berücksichtigen. Aber du kannst von deinen anderen Säugetieren nicht immer eine positive Reaktion bekommen. Sie brauchen das Vertrauen, um Ihre Bedürfnisse trotz der Höhen und Tiefen zu behaupten. Manchmal wirst du die Belohnungen erhalten, die du suchst, und manchmal wirst du es kaum vermeiden, deine Finger von einem Truppenkumpel abgebissen zu bekommen.

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Ein "genau richtiger" Stolz ist kein leichtes Ziel. Sie können hart arbeiten, um Vertrauen aufzubauen, nur um zu hören, dass jemand sagt: "Sie denkt gut über sich selbst nach!" Ihr Säugetiergehirn kann das Notrufsystem als Antwort einschalten. Aber es hört auf, wenn Sie aufhören, das Vertrauen anderer zu beurteilen, und aufhören, sich darüber Gedanken zu machen, was sie von Ihnen halten. Sie können Ihrem inneren Säugetier eine wohlverdiente Ruhe geben.

Ein großartiger Film über das Vertrauen ist Romantics Anonymous. (Der Titel im Original Französisch ist "Emoticons Anonymous", die sich auf ein echtes 12-Schritte-Programm bezieht.) Das Eröffnungslied des Films ist sehr schlau.

" Ich habe Vertrauen in Sonnenschein. Ich habe Vertrauen in den Regen.
Ich bin zuversichtlich, dass der Frühling wieder kommen wird.
Abgesehen von dem, was du siehst, vertraue ich mir . "

Ihr Selbstvertrauen wird niemals aus der Perspektive aller anderen auf der Welt "genau richtig" sein. Wenn Sie erwarten, alle zu erfreuen, werden Sie frustriert enden. Stattdessen können Sie sich darauf konzentrieren, Ihr eigenes Selbstvertrauen aufzubauen und andere Personen sich Sorgen um sie machen. Wenn du die Suche anderer Menschen nach sozialen Belohnungen akzeptiert, akzeptierst du deine eigenen, mit all ihren Höhen und Tiefen.

Es gibt viel mehr über die Höhen und Tiefen unserer glücklichen Säuglings- Chemikalien in meinem neuen Buch Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Retrain Your Brain zur Steigerung Ihrer Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphin-Spiegel. Und mein Buch, Beyond Cynical , zeigt, wie wir ein Gefühl der persönlichen Handlungsfähigkeit aufbauen können, egal ob unsere Mitmenschen es tun oder nicht.