Verzeih mir, vergib mir nicht

In den letzten Jahren haben Menschen viel Lärm um Vergebung gemacht. Neulich hörte ich ein Gespräch zwischen zwei Frauen. Eine Frau beschwerte sich darüber, nicht zur Party eines gemeinsamen Freundes eingeladen zu sein. "Ich bin so wütend", sagte sie, als sie ihre Faust zusammenpresste. "Ich glaube nicht, dass ich ihnen jemals vergeben kann." Was genau ist Vergebung und was ist es nicht?

Vergebung ist …

1. Vergebung ist eine bewusste und bewusste Entscheidung, Gefühle von Rache und Ressentiments loszulassen. Vergebung bedeutet mehr Vergebung als Vergebung. Es geht darum, negative, sich selbst begrenzende Gefühle loszuwerden. Typischerweise geschieht Vergebung nicht spontan; Es ist eine bewusste Entscheidung zu vergeben.

2. Vergebung ist ein Prozess, der Zeit, Mühe und Energie erfordert.   Vergebung ist nicht einfach und es ist nicht schnell. Es passiert nicht sofort. Es ist oft ein mühsamer Prozess, der schwierig ist, weil es das wert ist.

3. Vergebung beinhaltet die Suche nach Frieden, nicht nach Gerechtigkeit. Vergebung ist unabhängig davon, ob die Person oder Gruppe von Menschen Ihre Vergebung verdient. Wie der Vergebungsexperte Robert Enright erklärt, ist Vergebung getrennt und unterscheidet sich von der Gerechtigkeit. Die Person oder Personen, die Sie verletzen, werden möglicherweise niemals bestraft oder haben Konsequenzen für ihre Handlungen. Diese Tatsache sollte Sie nicht davon abhalten, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

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4. Vergebung ist eine ermächtigende Technik, um Schmerzen zu erkennen und den Heilungsprozess zu beginnen.   Vergebung bedeutet zu erkennen, dass Sie Schmerzen und Kummer haben und dann darüber hinausgehen, um Ihr Leiden zu beseitigen. Vergebung ist ein notwendiger Schritt auf dem Weg zur Schmerzlinderung und Heilung.

5. Vergebung ist eine Möglichkeit, Empathie funktional zu kultivieren.   Versetzen Sie sich in die Person, die Sie verletzt hat. Versuchen Sie, die Gewissensbisse und die Not zu fühlen, zu fühlen oder sich vorzustellen, die diese Person empfindet. Dies ist oft schwierig, da es schwierig sein könnte, sich vorzustellen, einen ähnlichen Akt zu spielen. Wenn Sie sich jedoch in dieser Position vorstellen können, sind Sie eher empathisch. Sobald Sie einfühlsam sind, ist Vergebung eine viel einfachere und sinnvollere Aufgabe.

6. Vergebung ist ein wirksames Mittel, um inneren Frieden und Glück zu erreichen.   Wer keine negativen Gefühle hegt und negative Gefühle loslässt, führt zu einer erfrischenden Ruhe. Es stimmt, dass glückliche Menschen eher vergeben. Es ist auch wahr, dass der Akt der Vergebung das Glück erhöht.

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7 . Vergebung ist stressreduzierend.   Vergebung verbessert die Gesundheit. Wiederkäuen über Groll erhöht Blutdruck, Herzfrequenz und Stress. Stress verletzt uns körperlich, seelisch, emotional und spirituell. Wenn wir vergeben, sinkt unser Stress. Die Qualität der Vergebung zu zeigen, gibt Ihnen einen zusätzlichen Schutz gegen einige der negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Stress, einschließlich der Stärkung der Immunität und der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten.

8. Vergebung ist eine Möglichkeit, sich zu verbinden. Vergebung fördert Verbundenheit und Freundlichkeit. Wenn du verzeihst, fühlst du dich positiver gegenüber jemandem, der dich verletzt hat. Sie sind auch eher bereit zu helfen und generell altruistischer zu sein. Es sind nicht nur schlechte Menschen, die uns verletzen. Irgendwann werden wir alle von Freunden und Familie in irgendeiner Weise verletzt oder enttäuscht sein. Groll zu halten macht es weniger wahrscheinlich, starke Beziehungen zu entwickeln oder aufrechtzuerhalten. Vergebung kann helfen, Beziehungen wiederherzustellen, Konflikte zu lösen und stärkere, befriedigendere Beziehungen, einschließlich der Ehe, aufrechtzuerhalten.

Vergebung ist nicht …

1. Vergebung vergisst nicht.   Es ist unmöglich, deine Erinnerung sauber zu machen und die negativen Dinge, die dir passiert sind, komplett zu vergessen. Sie können vergeben und nicht vergessen.

2. Vergebung ignoriert nicht. Wenn Sie jemandes Handlungen als für Sie schädlich interpretieren, ist es nicht vernünftig oder gesund anzunehmen, dass Sie ignorieren können, was passiert ist. In die Theorie zu schauen, in die andere Richtung zu schauen oder die andere Wange zu wenden, ist in der Praxis unpraktisch und fast unmöglich. Sie können vorübergehend so tun, als würden Sie die Beleidigung und den Schmerz, den sie verursacht haben, ignorieren, aber versuchen, Gefühle für längere Zeit zu ignorieren, ist unmöglich. Diese negativen, wiederkäuenden Emotionen werden langsam ihren Tribut fordern.

3. Vergebung ist nicht naiv oder leugnend.   Was passiert ist, ist passiert. Die Vergangenheit zu leugnen ist schwierig, unehrlich und ungesund. Emotionen zu ändern ist fast unmöglich, ohne zuerst deine Gedanken zu verändern. Dies ist die Grundlage für die kognitive Verhaltenstherapie. Wir müssen ehrlich sein bezüglich der Realität des Vergehens und der Verletzung, wenn wir wollen, dass die Vergebung genauso ernsthaft ist. Um zu vergeben, müssen wir das Auftreten und den Schmerz erkennen … und dann weitergehen. Vergebung ist ein großer Schritt auf dem Weg zur Heilung. Zu vergeben bedeutet nicht, dass du den Schmerz leugnen solltest, sondern die entsprechende Tiefe des Schmerzes fühlen und nicht zulassen, dass er rennt oder dein Leben ruiniert.

4. Vergebung bedeutet nicht, dass schlechtes Verhalten geduldet, akzeptiert, entschuldigt, ermöglicht, durchgesetzt oder gefördert wird.   In der Vergebung sagen wir tatsächlich, dass der Täter falsch liegt. Wir billigen oder befürworten ihre Aktion nicht. Vergebung bedeutet nicht, dass das, was sie uns angetan haben, in Ordnung ist oder dass wir mit dem, was passiert ist, einverstanden sind. Implizit in der Tatsache, dass wir vergeben müssen, ist diese Sache eine große Sache für uns. Wenn das, was sie getan haben, in Ordnung war, würden wir ihnen nicht vergeben müssen. Wir würden zufrieden sein, einfach unseren Weg zu gehen und das Leben zu genießen, weil es kein Fehlverhalten gegeben hätte. Dies ist sicherlich nicht der Fall. Es gab Worte oder Handlungen, die dir in irgendeiner Weise Schaden zufügten; Deine Vergebung löscht diesen Schaden nicht aus oder ermutigt ihn, erneut zu geschehen. Du akzeptierst den Schmerz und die Verletzung, aber nicht das Verhalten.

5. Vergebung wartet nicht darauf, dass jemand sein Fehlverhalten anerkennt, umkehrt oder sich entschuldigt. Tatsache ist, dass die Person, die dir Unrecht getan hat, sich nicht schlecht darüber fühlen muss. Ja, es wäre nett und würde es einfacher machen, wenn sie ihre Handlung bedauern würden, aber was sie denken oder fühlen, hat wenig mit deiner Vergebung zu tun. Vergebung geht nicht um Vergebung; Es ist unabhängig von ihrem Gemütszustand. Der Akt des Vergebens bedeutet, eine harmonischere und friedlichere Welt für den Vergebenden zu schaffen.

6. Vergebung ist nicht die Gerechtigkeit zu vernachlässigen.   Sie können gleichzeitig jemandem, der ein Verbrechen begangen hat, vergeben und die Polizei rufen, um ihn zu verhaften. Vergebung und Gerechtigkeit schließen sich nicht aus. Vergebung entfernt den Täter nicht von der gesetzlichen Verantwortlichkeit.

7. Vergebung ist keine Versöhnung.   Du verzeihst jemandem, der dir Unrecht getan hat. Versöhnung braucht zwei Leute. Eine Versöhnung kann nicht erreicht werden, wenn das Opfer nicht vergibt und der Täter bereut. Während Vergebung ein notwendiger Schritt auf dem Weg zur Versöhnung ist, bedeutet das Vergeben von jemandem nicht, dass Sie sich versöhnen wollen oder wollen.

8. Vergebung ist keine wechselseitige Konversation.   Vergebung ist einseitig. Es geht nur um dich, den Vergebenen. Es kann zusätzliche Vorteile bieten, wenn Sie dem Täter die Vergebung bestätigen oder ihn öffentlich identifizieren. Wenn der Täter jedoch nie etwas über Sie weiß, wird Ihnen die Belohnung für die Verbesserung Ihrer mentalen, emotionalen und spirituellen Gesundheit zustoßen. Zum Beispiel, jemand beschleunigt durch ein rotes Licht im Querverkehr und verursacht, dass Sie in Ihren Pausen jammen, Ihren Kaffee über Ihr neues Auto verschütten und anfangen zu zittern mit dem Gedanken, fast in einen Hochgeschwindigkeitsunfall zu geraten. Du hast die Wahl: verbringe deine Zeit damit, zu fluchen und ihnen Namen zu nennen, während dein Gesicht rot ist und dein Blutdruck den Gipfel des Everest erreicht oder erkenne, was passiert ist, versuche mitzumachen, warum jemand durch ein rotes Licht gegangen ist und vergebe ihnen – eine gesunde und glückliche Antwort. Der Täter ist bereits drei Kilometer entfernt. Ihnen ist es egal, wie Sie reagieren. es beeinflusst ihr Leben in keiner Weise. Wie du reagierst, beeinflusst nur dein Leben.

Groll und Rache halten dich als Gefangenen gefangen. Vergebung ist der Schlüssel, um die Tür zu öffnen und sich frei zu machen.

Ein nützliches Akronym für Vergebung ist Everett Worthingtons REACH :

R eall den Schmerz,

E mpathize mit der Person, die dich verletzt hat,

bietet ein lustristisches Geschenk der Vergebung,

Vergeben Sie zu vergeben (idealerweise öffentlich), und

Hau auf diese Vergebung.

Das ist alles für jetzt.

Sei gut und verzeihe oft.

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Neil Farber