Wann ist es wichtig, sich mit Ihrer Vergangenheit auseinanderzusetzen?

Deine Vergangenheit ist immer bei dir. Vielleicht ist dies ein guter Zeitpunkt, um darauf zu achten.

Quelle: laurafurhrman / unsplash

Sie hatten in letzter Zeit einen unauffälligen Traum über Ihren Vater und Sie als kleines Mädchen. Oder Sie wundern sich plötzlich, warum Ihre Eltern wirklich geschieden wurden oder ohne ersichtlichen Grund an Ihre längst vergangene Ex und Ihre Trennung denken.

Unsere Vergangenheit ist immer bei uns und verschwindet im Alltag. Ist das etwas zu beachten? Ist das nur ein mentales Aufstoßen, das überhaupt nicht viel bedeutet? Ist es etwas, auf das Sie achten müssen, ein Tipp des Eisbergs von etwas anderem, was so wichtig ist, dass Ihr Leben versucht, Sie zu unterrichten?

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Natürlich ist die Psychotherapie seit langem fest in der Rolle unserer Vergangenheit in unserem Alltag verankert. Der psychodynamische Ansatz hat lange Zeit die Auffassung vertreten, dass wir durch das Aufklären unserer Vergangenheit nicht nur eine Perspektive auf unser Leben gewinnen, sondern dass wir – indem wir unsere Erzählung dekonstruieren und dann rekonstruieren, wer wir waren und warum wir zu dem wurden, was wir sind – neu definieren, wer jetzt ist und wer wir wollen sein Das Verbinden aller Punkte macht uns ganz.

Während einige von uns in diese Welt eintreten können und das Gefühl haben, dass es wertvoll ist, dieses Futter zu finden, und herausfinden, was es uns beibringen kann, scheint es für viele von uns eine Übung zur Selbsthingabe und von begrenztem Wert zu sein. Aber das heißt, die Tatsache, dass sich Ihre Vergangenheit jetzt aufbaut und in Ihr Bewusstsein tritt, bedeutet immer etwas.

Hier sind einige Richtlinien für die Entscheidung, wann es Zeit ist, aufmerksam zu sein:

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Schließung

Enden und Trauer sind alle gleich. Mit jedem Ende, sei es gut, schlecht oder gleichgültig, bringt es den psychologischen Prozess der Trauer mit sich. Dabei geht es nicht um die Ereignisse, die Fakten, ein Werturteil, ob das Ende eine gute Idee war oder nicht, sondern vielmehr um die Auswirkungen des Endes selbst. Alle Endungen lösen natürlich eine Kettenreaktion des Besessenseins aus, die Wiederholung der Geschichte, die Mühe, das Geschehene zu verstehen.

Und wenn diese Endungen unvollständig sind – wenn es Abstriche gab und unfertige, unausgesprochene Worte, wenn die Ereignisse zum Hintergedanken unseres Geistes gedrängt und in eine Kiste schlechter Erfahrungen unterteilt wurden, Time-to-Move-One, Ich bin froh, dass ich hinter mir denke – die Überreste, die Fetzen dieser Erlebnisse können zurückkommen, um uns zu verfolgen, wenn sie ausgelöst werden, z. B. wenn Sie Ihren Ex sehen oder in Ihrer aktuellen Beziehung kämpfen oder sich einsam und deprimiert fühlen.

Es kann sich dabei um Schließung handeln, um zu sagen, was Sie nicht sagen konnten, und um das, was Sie nicht von der Brust bekommen haben. Jetzt kann ein guter Zeitpunkt sein, um dies zu beruhigen.

Posttraumatischer Stress

Wenn Sie traumatische Erlebnisse hatten – große wie Missbrauch, Krieg – aber scheinbar kleinere – Autounfälle, das plötzliche Ende einer Freundschaft oder das Schießen von einem Job -, reagiert Ihr Gehirn auf dieselbe Weise: Diese Erlebnisse drängen sich auf verbaler Teil Ihres Gehirns. Als Ergebnis haben Sie unbearbeitete Bilder, die keine Worte enthalten, die Rückblenden, Überreaktionen, eine allgemeine Überwachen und Angst auslösen, die Ihren Alltag anstecken können.

Träume

Die meisten Träume handeln jetzt, aber die Vergangenheit kann durch Assoziationen Teil der Geschichte werden. Während ein Traum über Ihren Vater vielleicht mehr über das, was in Ihrem Leben passiert, aussagt, wenn sie wiederkehren, wenn sie ein emotionales Thema haben, können sie Ihnen einen Hinweis auf das Bedürfnis nach Schließung geben, auf etwas, das nötig ist ruhen lassen, über ein unerfülltes Bedürfnis, ein Problem, das nicht angesprochen wird.

Integration

Warum wundern Sie sich jetzt über die Scheidung Ihrer Eltern? Wahrscheinlich an etwas in der Gegenwart gebunden, das sie auslöst, wie zum Beispiel, wenn Sie sich in einer anderen Übergangszeit befinden – eine neue Beziehung, das Ende einer Beziehung, ein neuer Job oder eine neue Herausforderung. Es kann aber auch darum gehen, die Punkte wieder zu verbinden und eine beständigere emotionale und mentale Linie zwischen dem, was vorher und jetzt gegangen ist, herzustellen. Oft kreist dieses Kreise um etwas in der Vergangenheit, wenn wir es am wenigsten erwarten – wenn die Dinge tatsächlich gut laufen, wenn das Leben stabil ist. In diesen Zeiten haben wir die Fähigkeit, über unsere Vergangenheit nachzudenken, weil die Dinge stabil und nicht so beschäftigt sind.

Die Vergangenheit ruhen lassen

Schließung

Wenn Sie den Verdacht haben, dass etwas aus Ihrer Vergangenheit aufsteigt, weil es noch nie vollkommen zur Ruhe gekommen ist, ist es ein guter Zeitpunkt, um Maßnahmen zu ergreifen. Schreiben Sie diese E-Mail an Ihren Ex-Mitarbeiter und sagen Sie alles, was Sie zu der Zeit nicht sagen konnten, oder schreiben Sie es sich selbst, um es aus Ihrem Kopf zu bekommen. Besser noch, schreibe auf, was du idealerweise von der anderen Person zu dir sagen möchtest.

Posttraumatischer Stress

Wenn Sie etwas aus Ihrer Vergangenheit gequält haben, das Sie hyper-wachsam macht, schädliche Gewohnheiten und Verhaltensweisen, Rückblenden und aufdringliche Erinnerungen auslöst, ist dies ein guter Zeitpunkt, um professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nein, Sie müssen nicht endlos durch die Ereignisse Ihrer Vergangenheit zurückkehren, aber neue Techniken und Therapien können Ihr Problem schnell auf den Punkt bringen und Ihnen helfen, sie zur Ruhe zu bringen. Suchen Sie nach Fachleuten, die sich auf diese Art von Therapie und Techniken spezialisiert haben.

Träume

Ähnlich wie beim Schließen können Dinge mit dem Inhalt Ihrer Träume oft einen großen Unterschied machen. Ich hatte einen Freund, der plötzlich sein College-Football-Team verlassen hatte – nachdem er den Großteil des Jahres mit ihm trainiert hatte und kurz vor Beginn der Spielsaison – und hatte immer wieder den Traum, wieder ins Team zu gehen. Während er rational wusste, dass der Traum kam und ging, basierend auf dem, was wahrscheinlich in anderen Bereichen seines Lebens geschah, wusste er auch, dass es um die eigenen Gefühle bezüglich seiner Entscheidung ging. Er konnte es endlich ausruhen, indem er eine Saison lang in einer Gemeinschaftsfußball-Liga mitspielte, spielte und durch die ganze Saison blieb; Danach verschwand sein wiederkehrender Traum. Oft kann eine solche direkte Verhaltensmaßnahme dazu beitragen, den Kreislauf zu durchbrechen.

Integration

Zeit zum Erkunden. Sie brauchen dafür keine Therapie, obwohl dies immer eine Option ist. Hier rufen Sie Ihre Mutter an, fragen nach den Einzelheiten der Scheidung oder lassen Ihre Großmutter bei einer Versammlung hängen und fragen sich ihre Erinnerung an einen Vorfall in der Vergangenheit. Oder Sie setzen sich mit einem Elternteil zusammen und bitten Sie einfach, dass sie ihre Kindheit beschreiben.

Es geht darum, die Erzählung Ihres Lebens zu aktualisieren, diese Lücken zu füllen, die Eindrücke aus der Kindheit und Bilder, die genau in der Kindheit begründet waren, um eine erneuerte und erwachsene Sicht auf Ihre Vergangenheit zu erhalten. Wenn Sie dies solider einsetzen, können Sie ein besseres Gefühl für unsere Gegenwart und Zukunft entwickeln.

Der Schlüssel besteht nicht darin, in Ihre Vergangenheit hineingezogen zu werden und von ihr besessen zu werden, sondern um sie als Marker zu verwenden, nicht nur für den Zustand Ihres gegenwärtigen Lebens, sondern für raue Bereiche Ihrer Vergangenheit, in denen Ihr Leben Ihnen sagt, dass Sie jetzt endlich fertig sind zur Ruhe bringen

Was musst du ausruhen?