World Kindness Day: Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Freundlichkeit

Kollektives Mitgefühl kann der Gesellschaft helfen, das Stigma abzubauen.

Der World Kindness Day wird jährlich am 13. November gefeiert. An diesem Tag versuchen die Teilnehmer, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, indem sie gute Taten feiern und fördern und freundliche Handlungen verrichten, entweder als Einzelpersonen oder als Organisationen. Der World Kindness Day wurde 1998 von The World Kindness Movement ins Leben gerufen, einer Organisation, die 1997 auf einer Konferenz in Tokio mit gleichgesinnten Freundlichkeitsorganisationen aus der ganzen Welt gegründet wurde. Derzeit sind über 28 Nationen an der World Kindness Movement beteiligt, die keiner Religion oder politischen Bewegung angehört. Die Mission des World Kindness Movement and World Kindness Day ist es, eine freundlichere Welt zu schaffen, indem Einzelpersonen und Nationen zu größerer Freundlichkeit angeregt werden.

Güte ist eine Verhaltensreaktion von Mitgefühl und selbstlosen Handlungen; oder eine Denkweise, bei der Mitleid vor den eigenen Interessen steht. Bei der Durchführung der selbstlosen Handlung kann eine Person ihre eigenen egoistischen Interessen unterbieten. Güte ist ein Wert, der oft untergraben und vergessen wird, weil wir in einer Gesellschaft leben, in der wir überstürzt, gestresst und zu dünn sind. Wir begrüßen unseren Nachbarn, bieten an, unsere eigenen Lebensmittel im Laden einzupacken, Fahrgäste auf der Autobahn in unsere Fahrspur zu lassen, sich freiwillig zu engagieren, Vergebung zu üben und einem Freund ohne zugrunde liegende Motive zu helfen in unserer Gesellschaft vergessen. Freundlichkeit wurde direkt mit innerem Glück verbunden, dennoch streben wir nach Jahren nach Glück und ignorieren die Freundlichkeit, um uns dann zu fragen, was wir falsch machen.

Statistiken zur psychischen Gesundheit

Laut NAMI ist fast jeder vierte Amerikaner (62 Millionen Personen) jährlich von einer psychischen Erkrankung betroffen, und jeder 25. Erwachsene in den Vereinigten Staaten leidet an einer schweren psychischen Erkrankung wie Depression, bipolare Störung oder Angststörung. Knapp 20 Prozent der Jugendlichen zwischen 13 und 18 Jahren haben eine psychische Erkrankung pro Jahr und etwa 30 Prozent der Erwachsenen haben Angststörungen. Die Kosten für psychische Erkrankungen belaufen sich laut NAMI auf unglaubliche 193 Milliarden Dollar pro Jahr. Tatsächlich stellen Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolare Störungen die dritthäufigste Ursache für einen Krankenhausaufenthalt sowohl für Jugendliche als auch für Erwachsene zwischen 18 und 44 Jahren dar. Freundlichkeit fördert Mitgefühl, Empathie, Nähe, Dankbarkeit und Gemeinschaftssinn – all dies sind Eigenschaften, die dazu benötigt werden helfen, psychische Störungen zu bekämpfen. Psychotherapie und Medikamente sind ebenfalls notwendig, aber Therapeuten setzen sich für ein positives Umfeld mit einem starken Unterstützungssystem ein, um eine erfolgreiche Genesung zu erreichen. Gesellschaftliches Mitgefühl ist es, was die Gesellschaft braucht, um das Stigma abzubauen und das Leben von Menschen mit psychischen Erkrankungen und ihren Familien zu verbessern.

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Freundlichkeit und das Gehirn

Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Freundlichkeit, ob in Form von Mitgefühl oder Dankbarkeit, die Serotonin- und Dopamin-Spiegel in Ihrem Gehirn anheben kann, die als „Wohlfühl-Hormone“ bezeichnet werden. Im Gegenteil Argumente, Wut, Eifersucht Schuldgefühle und andere negative Emotionen über einen langen Zeitraum können zu einem Anstieg des Cortisols führen, der im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf den Körper haben kann, was zu einer geschwächten Immunfunktion und Gewichtszunahme, insbesondere zu einer zentralen Gewichtszunahme, führt. Mit anderen Worten, unsere positiven und negativen Emotionen sind eng mit geistigen und körperlichen Symptomen verbunden.

Ein Lächeln, das die Tür für einen anderen aufhält, jemandem etwas zu essen bringt, für die Person hinter dir bezahlt, sich mit einem Fremden verbindet und “Ich liebe dich” zu jemandem in der Nähe sagt, sind alle Freundlichkeitsakte, die man an einem Menschen üben kann regelmäßig. So oft halten wir uns zurück, freundlich zu sein, weil wir nicht wissen, was zu tun ist, oder wir glauben nicht, dass unsere Handlungen einen Einfluss haben werden, aber sie tun es und die Forschung beweist das.

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• Rufen Sie jemanden an, mit dem Sie kürzlich nicht gesprochen haben . Wir leben in einer derart geschäftigen Gesellschaft, dass unsere primäre Kommunikation auf Texte, E-Mails und soziale Medien zurückgegriffen hat. Wenn Sie auf der anderen Leitung eine Stimme hören, können Sie die Beziehung zu dieser Person stärken. Dies könnte ein Gespräch mit einem Nachbarn sein, der in einer Gegend lebte, von der Sie weggezogen wurden, einem Freund aus Kindertagen, mit dem Sie hauptsächlich nur über Social-Media-Updates in Kontakt sind, oder mit Ihrer Großmutter, die stundenlang wohnt. Es ist einfacher, Emotionen durch Telefongespräche zu spüren und auszudrücken, und Sie können eine tiefere Verbindung mit dieser Person herstellen als über Text oder E-Mail.
• Machen Sie eine einfache tägliche Geste, um jemand anderem zu helfen . Ob es darum geht, den Müll für Ihren Lebensgefährten herauszunehmen, den Kaffee bei der Arbeit aufzufüllen, eine Aufgabe für Ihre Eltern zu erledigen oder den Lebensmitteleinkauf für eine Woche abzuschließen, einfache Freundlichkeitshandlungen können einen langen Weg gehen.
• Spenden Sie Ihre Zeit, Ihr Geld oder Ihre Fähigkeiten. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Gemeinschaft etwas zurückzugeben, und es kann Ihnen auch ein Gefühl der Erfüllung geben. Ob Sie sich dafür entscheiden, Geld für ein Tierheim zu spenden, Müll an einem örtlichen Strand abzuholen oder sich freiwillig in einem Obdachlosenheim aufzuhalten; Wenn Sie Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Fähigkeiten zur Verfügung stellen, können Sie Ihre Community verbessern und ein Vorbild für Ihre Mitmenschen sein.
• Sei freundlich zu dir . Selbstpflege ist ein Akt der Freundlichkeit, der oft unbemerkt bleibt. Verbringe Zeit damit, in dich selbst zu investieren, ob es darum geht, ein Buch zu lesen, ein Bad zu nehmen, ein neues Outfit zu kaufen oder Zeit mit seinem Lieblingshobby zu verbringen. Wenn Sie nicht zufrieden oder glücklich sind, werden andere Menschen um Sie herum bemerken und die negative Energie wird auf sie übertragen.
• Übe Vergebung . Wir machen alle Fehler, wählen Kämpfe aus und sagen anderen verletzende Worte, aber wir haben alle die Möglichkeit, Wiedergutmachung zu leisten und um Vergebung zu bitten. Um Vergebung zu bitten kann ein Weg sein, von vorne zu beginnen, verletzende Gefühle hinter uns zu lassen und weiterzugehen. Wir haben auch die Macht, anderen Vergebung zu gewähren, auch wenn sie sich nicht entschuldigen. Wenn wir anderen vergeben, lassen wir alle negativen oder feindseligen Gefühle los, die wir beherbergen.