Warum aufdringliche Gedanken sind wie meine Katze Abraham

Quelle: Joel Minden

Wir alle befassen uns mit aufdringlichen Gedanken. Die meisten sind nicht zu ärgerlich. Zum Beispiel fragte ich mich heute, ob ich es nach der Arbeit schaffen würde, genug zu trainieren. Dieser Gedanke erschien sehr und es war leicht irritierend. Ich entschied mich nicht zu trainieren und ging stattdessen zu meinem Computer, um diesen Artikel zu schreiben. Meine Sorge um das Training hat eindeutig nicht zu viel Schaden angerichtet.

Die intrusiven Gedanken, die wirkliche Probleme verursachen, beziehen sich meist auf viel größere existenzielle Bedenken bezüglich Tod, Bedeutungslosigkeit, Isolation von anderen, Unlikablilität und Wertlosigkeit. Diese Gedanken können hart treffen, und es ist nicht leicht zu wissen, was zu tun ist.

Wenn ein Gedanke extrem beunruhigend ist, könnte es vernünftig erscheinen, ihn zu verdrängen. Mit Entschuldigungen an Shakespeare nenne ich das die Strategie "Out, damned thought!". Leider, wenn wir versuchen, einen schlechten Gedanken zu schlagen, tut es oft genau das, was wir nicht wollen. Es kommt gleich zurück. Meine Katze Abraham ist so. Wenn ich zu Abend esse, springt er auf den Tisch und steckt sein Gesicht in meinen Teller. Ich stoße ihn vom Tisch und er ist in Sekunden zurück. Wenn ich telefoniere, kommt er aus dem anderen Raum, um mitzumachen. Und er "redet" viel. Ich stoße ihn weg, und er eilt sofort zurück, um mir (und der armen Person in der Leitung) ein Stück seines Verstandes zu geben. Wenn du Katzen und aufdringliche Gedanken sagst, um wegzugehen, werden sie zurücklaufen, um dir zu zeigen, wer der Boss ist.

Andere aufdringliche Gedanken scheinen mit Logik besiegt zu werden. Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) basiert auf dem Prinzip, dass übermäßig negative, verzerrte und unrealistische Gedanken für Genauigkeit und Nutzen herausgefordert und dann neu strukturiert werden können. Dies kann eine außerordentlich nützliche Strategie sein, aber es funktioniert nicht immer. Es gibt einige Ideen, wie die obsessiven Gedanken von Menschen mit Zwangsstörungen, die nicht auf kognitive Umstrukturierung reagieren. Wenn wir versuchen, sie dazu zu bringen, das zu tun, was wir wollen, lehnen sie es ab, manipuliert zu werden. Abraham, die katzenhafte Version eines aufdringlichen Gedankens, hat seinen eigenen Kopf. Manchmal, wenn er neben mir ist, entscheide ich, dass das nicht gut genug ist, also hebe ich ihn auf, um ihn zu quetschen oder ihn auf meinen Schoß zu legen. Ich sollte es besser wissen. Er zappelt herum, schmatzt mich mit seiner Pfote und wandert ab, um Katzensachen zu machen. Wenn du versuchst, Katzen oder aufdringliche Gedanken in das zu ändern, was du willst, könnte es dir leid tun, dass du es jemals versucht hast.

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Ricky Gervais sagte kürzlich: "Du kannst Katzen so trainieren, dass sie alles tun, was sie wollen." Das ist ein guter Punkt. Katzen sind dafür bekannt, unberechenbar und unabhängig zu sein, ob es uns gefällt oder nicht. Versuchen Sie, Ihre Katze dazu zu bringen, das zu tun, was Sie wollen, und Sie werden wahrscheinlich verlieren. Manchmal ist das Beste, was du tun kannst, zuzugeben, dass er da ist und dann zurück zu dem, was du tust. Beobachten, aber nicht interagieren, Affiliate, Herausforderung oder Verfolgung. Lass ihn einfach allein.

Es ist keine schlechte Strategie, um mit aufdringlichen Gedanken zu arbeiten. Achtsamkeitsstrategien, die in der Meditation oder in der Psychotherapie verwendet werden, helfen uns eher, beunruhigende, unlogische Gedanken zu bekämpfen. Wir können lernen, aufdringliche Gedanken zu akzeptieren, dass wir ihnen keine Macht geben müssen und dass wir sie einfach gehen lassen können. Und genau wie bei Katzen, je weniger du versuchst, der Boss zu sein, desto leichter wird es, friedlich nebeneinander zu existieren.

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