Achtsamkeit ist der heißeste neue Trend – aber sollte es sein?

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Neuen Forschungen zufolge ist das Interesse an Achtsamkeit sowohl in der Forschung als auch in der Öffentlichkeit in den letzten zehn Jahren exponentiell gestiegen. Auch wenn andere glücksfördernde Strategien (wie Resilienz und Positivität) ebenfalls an Popularität gewinnen, verblasst die Wachstumsrate im Vergleich zur Achtsamkeit (siehe Bild unten). Es scheint, dass Achtsamkeit der heißeste neue Trend ist, aber sollte es sein?

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Warum Achtsamkeit ist vielleicht nicht gut für dich

Es stellt sich heraus, dass das Lernen von Achtsamkeit sehr schwierig sein kann, besonders für Leute, die neu sind. Andere Forschungen zeigen, dass Achtsamkeit für Menschen mit starken negativen Emotionen geradezu schädlich sein kann. Stellen Sie sich vor, Ihr Bewusstsein für Ihre Emotionen zu erhöhen, wenn Sie PTSD oder schlechte Emotionsregulation haben.

Es scheint auch, dass Achtsamkeit im Vergleich zu anderen glücksbildenden Strategien oft nicht so schnell oder so gut funktioniert. In der Tat zeigte eine kleine Studie, die ich unter normalen Leuten führte, die ein Quiz auf meiner Website machten, dass Achtsamkeit von neun verschiedenen Glückskompetenzen am unwahrscheinlichsten war, um Glück vorherzusagen (siehe Bild unten).

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Neu veröffentlichte Forschung fasst diese Fragen und mehr zusammen und zeigt, dass, obwohl Achtsamkeit vielleicht der heißeste neue Wellness-Trend ist, es nicht das Allheilmittel ist, von dem jeder denkt, dass es es ist.

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Warum Achtsamkeit nicht so gut ist, wie wir es erwartet haben

Während Achtsamkeit ursprünglich dazu gedacht war, "weise Taten, soziale Harmonie und Mitgefühl" zu fördern, ist die westliche Achtsamkeit, wie der Psychologe Thomas Joiner sagt, "hoffnungslos laut und nachsichtig" geworden. Als Ergebnis wird Achtsamkeit, wie sie gegenwärtig praktiziert wird der Westen, fehlt der ursprünglichen buddhistischen Absicht, Beziehungen zu pflegen, fast völlig. In der Tat ist die häufigste Art, Achtsamkeit heutzutage zu üben, die Verwendung einer App oder einer Internetplattform (z. B. Headspace).

Die Ironie ist, dass wissenschaftliche Forschung darauf hinweist, dass die Vernetzung eine der größten Ursachen für das persönliche Glück ist. Vielleicht ist es dann nicht verwunderlich, dass Achtsamkeit nicht die positiven Auswirkungen hat, von denen wir es erwartet haben.

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Wie man mit Achtsamkeit voranschreitet

Trotz dieser neuen Forschung gibt es immer noch Hinweise, dass Achtsamkeit zu verbessertem Wohlbefinden führen kann. Vielleicht können Sie, indem Sie die ursprünglichen buddhistischen Absichten integrieren, um Verbundenheit, soziale Harmonie und Mitgefühl zu kultivieren, persönliche Erfüllung mit Achtsamkeit erreichen.