Warum einige Stress ist gut für dich

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Die Forschung zeigt, dass frühe Erfahrungen mit Traumata die Stressreaktion des Gehirns stören können und die Amygdala (das Alarmsystem des Gehirns), den Hippocampus (verbales Gedächtniszentrum), den präfrontalen Kortex (den CEO des Gehirns und den Stressregulator) beeinflussen. Diese Veränderungen führen dazu, dass Menschen mit einem zu frühen Trauma im Allgemeinen chemisch stärker auf Stress reagieren als Teenager oder Erwachsene. Es ist, als würden diese frühen negativen Erfahrungen unsere Reaktionen auf aktuelle Stressoren füttern. Davon abgesehen, wir alle kennen einige ziemlich erfolgreiche und glückliche Menschen, die schwierige Kindheit erlebt haben, vielleicht einen alkoholischen Elternteil haben, adoptiert werden oder einen Elternteil verlieren. Das wirft die Frage auf, ob wir durch Stress etwas mental stärker machen können.

Ist Stress für uns gut?

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass die Exposition zu einem moderaten Maß an Stress, die Sie meistern können, Sie stärker und besser in der Lage, Stress zu bewältigen, genau wie ein Impfstoff, der eine winzige Menge des Virus enthält, können Sie gegen die Krankheit zu immunisieren . Richard Dienstbiers (1989) Theorie der mentalen Belastbarkeit legt nahe, dass das Erleben einiger überschaubarer Stressfaktoren, mit einer Erholung dazwischen, uns geistig und körperlich widerstandsfähiger und weniger reaktiv auf zukünftigen Stress machen kann. Eine Möglichkeit besteht darin, dass solche Erfahrungen dazu führen, dass wir Stressoren als überschaubarer ansehen und uns im Umgang mit ihnen besser auskennen.

Einige Studien von Professor Seery und Kollegen an der UCLA scheinen dies zu bestätigen. Sie verfolgten eine nationale Stichprobe von Probanden für mehrere Jahre und bewerteten, wie viel Stress sie in ihrem Leben erlebt haben, ihre jüngsten Stressfaktoren sowie psychische Gesundheitsfaktoren und Lebenszufriedenheit. Die Forscher fanden heraus:

"Menschen mit einer Geschichte von lebenslangen Widrigkeiten berichteten über bessere psychische Gesundheit und Wohlbefinden als nicht nur Menschen mit einer hohen Geschichte von Widrigkeiten, sondern auch als Menschen ohne Vergangenheit von Widrigkeiten." (Seery et al., 2010, p. 1025 )

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Menschen mit vielen lebenslangen Traumata hatten die schlimmste psychische und physische Gesundheit, aber diejenigen mit einer Vorgeschichte von einigen (mehr als null) negativen Lebensereignissen waren weniger verzweifelt, hatten weniger Behinderungen, weniger posttraumatische Stresssymptome und eine höhere Lebenszufriedenheit im Laufe der Zeit diejenigen ohne negative Lebensereignisse. Wichtig war, dass Menschen, die ein wenig von Widrigkeiten erfahren hatten, am wenigsten von den jüngsten stressigen Lebensereignissen betroffen waren. Die Forscher folgerten, dass:

"Was uns nicht umbringt, kann uns in Maßen stärker machen" (Seery et al., 2010, S. 1025).

Was ist mit chronischen Schmerzpatienten?

Aber war das nur ein Freak-Ergebnis, das vielleicht etwas mit der bestimmten Probe zu tun hatte? Es stellte sich heraus, dass dies nicht der Fall war. Die Forscher fanden auch in einer Stichprobe von Patienten mit chronischem Rückenschmerz Unterstützung für die Vorteile eines kleinen Missgeschicks. In einer Studie mit über 400 solcher Patienten (Seery, Leo, Holman & Silver, 2010) waren die Teilnehmer mit den höchsten unerwünschten Lebensereignissen insgesamt die am meisten erkrankten und behinderten Patienten. Aber es gab auch ein ähnliches Muster wie in der vorherigen Studie. Mit anderen Worten, Personen mit einer (mehr als 0) lebenslangen Erfahrung mit unerwünschten Lebensereignissen berichteten von einer geringeren Behinderung und nutzten das Gesundheitssystem seltener als solche ohne Not.

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Warum macht der (moderate) Stress uns härter?

Die Ergebnisse dieser Studien deuten darauf hin, dass eine Vorgeschichte von Stressoren für uns gut sein könnte, vielleicht weil wir dadurch weniger auf unsere aktuellen Lebensereignisse reagieren.

Hier sind einige mögliche Gründe warum:

• Vielleicht ein bisschen Stress macht uns härter und besser in der Lage zu tolerieren und an die Schwierigkeiten des Lebens anzupassen.
• Durch einen moderaten Stressor (wie das Verschieben oder Brechen einer Gliedmaße) können wir neue Fähigkeiten lernen (wie Geselligkeit oder Geduld), die wir im späteren Leben anwenden können.
• Wir können Vertrauen in die Bewältigung von Stress gewinnen. ("Wenn ich das kann, kann ich die nächste schwierige Sache machen.")
• Wir können Veränderungen weniger fürchten. Zum Beispiel können wir lernen, dass es in Ordnung ist, eine toxische Beziehung oder einen schlechten Job zu verlassen und dass wir danach überleben und sogar gedeihen können.
• Wir können eine positivere Haltung gegenüber Stress im Allgemeinen annehmen und wissen, wie sie uns geholfen hat, zu wachsen. Die Forschung zeigt, dass das Sehen Ihres Stressors als Wachstumsmöglichkeit Ihnen hilft, sowohl bei stressigen Laboraufgaben (wie öffentliches Sprechen) als auch bei stressigen Jobs (wie dem Verkauf) besser zu arbeiten.
• Menschen, die berichten, dass sie nie Stress erlebt haben, sind möglicherweise zu abgeneigt, wenn sie ein angemessenes Risiko eingehen, sodass sie ihre Ziele im Leben und in den Beziehungen weniger erreichen.

_{Melanie Greenberg, Ph.D., ist praktizierende Psychologin in Mill Valley, Kalifornien, und ehemalige Professorin für Psychologie an der California School of Professional Psychology. Sie ist Expertin für Stress, Gehirn und Achtsamkeit. Sie bietet Workshops, Vorträge und Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare. Sie tritt regelmäßig in Radiosendungen und als Expertin für nationale Medien auf. Sie macht auch Fernunterricht über das Internet. Ihr neues Buch, The Stress-Proof Brain, ist jetzt verfügbar.}

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