Wie schnell Leben (nicht nur Fast-Food-Essen) führt zu Fettleibigkeit

Die Art, wie wir essen und wie wir leben, geht Hand in Hand. Für die meisten Leute essen sie in ihren Autos, an ihren Computern, während sie auf ihren Telefonen sprechen – versuchen, "alles in sich hinein zu passen", wenn wirklich dies eine todsichere Weise ist, "sich zu stopfen" und auf die Pfunde zu packen. Diese Art zu essen spiegelt sich in der Geschäftigkeit unseres chaotischen Lebens wider – indem versucht wird, ein oder zwei Jobs, Kinder, Haustiere, eine Hypothek, Autozahlungen zu jonglieren und vielleicht sogar zur Schule zurückzukehren, um die Anmeldeinformationen zu verbessern. Huch – wie sind wir menschliche "Taten" geworden, anstatt menschliche "Wesen"?

Wirklich, wenn wir versuchen, Multi-Task zu machen, werden wir wahrscheinlich nichts wirklich gut machen. Unsere Gehirne sind nicht dafür ausgerüstet, dass all diese Neuronen gleichzeitig feuern. Abkürzungen zu machen, wird uns auf lange Sicht nur Schmerzen bereiten – das schnelle Leben macht uns fit für Gewichtszunahme und chronische Krankheiten. Wenn Eltern dieses frenetische Beispiel für ihre Kinder setzen, können die Kinder nicht anders, als sich in der Flutwelle gefangen zu fühlen – kein Wunder, dass Fettleibigkeit in der Kindheit zunimmt, zusammen mit Essstörungen und psychischen Problemen wie Aufmerksamkeitsstörungen.

Es ist Zeit, das Rennen auf dem Weg ins Nirgendwo zu stoppen!

Hier sind einige Tipps, um dein Leben in einen langsameren Gang zu bringen, indem du deine Essgewohnheiten änderst und darüber nachdenkst:

Tipp # 1: Es ist alles in Ihrem Kopf!
Eine Änderung des Lebensstils zu machen bedeutet nicht nur, die Nahrungsmittel, die Sie essen, zu verändern, sondern auch Ihre Denkmuster, die Sie dahin gebracht haben, wo Sie sind. Wenn du einfach einer Diät folgst, etwas, das dir von außen aufgezwungen wird, ohne innere Veränderungen zu machen, wie du über diese Nahrungsmittel denkst und wie du isst, dann wirst du nur durch die Bewegungen gehen. Sie werden wahrscheinlich erste Ergebnisse haben, aber dann werden Sie das ganze Gewicht zurückbekommen, sobald Ihr Unterbewusstsein wieder in den Groove seiner alten Muster gerät. Der erste Schritt beim Loslassen des schnellen Lebens ist, den Affengeist zu verlangsamen. Wie viele von uns nehmen sich die Zeit, unsere Gedanken zu kontrollieren? Wenn wir es nicht tun, werden sie schließlich manifestieren, also sei vorsichtig. Versuche, all deine einschränkenden Glaubenssätze über Essen und Essen niederzuschreiben – selbst diejenigen, mit denen du aufgewachsen bist – wie "Kein Spiel mit deinem Essen!" Oder "Menschen in Afrika hungern, also sollte ich alles essen". Schreibe jede Anweisung, die dir gesagt wurde oder die du selbst entwickelt hast – eine pro Notiz. Und dann streichen Sie die alten aus und erstellen Sie neue, aktualisierte Aussagen, um eine positive, gesunde Botschaft zu reflektieren. Zum Beispiel, anstelle von "Kein Spiel mit Ihrem Essen!", Versuchen Sie "Ich genieße gesundes Essen zu essen" oder "Essen zubereiten macht Spaß und übt meine Kreativität aus!" Veröffentlichen Sie diese Notizen rund um Ihre Küche, so dass Sie die neuen Nachrichten in Ihre aufnehmen Unterbewusstsein. Das funktioniert wirklich!

Tipp # 2: Schau dir deine Blindspots an
Schütteln Sie es ein bisschen – Ihr Leben ist das! Wir geraten oft in "Essensspuren" oder bestimmte Essgewohnheiten, die höchstwahrscheinlich mit unserem festsitzenden Geist zusammenhängen. Wie Anthony Robbins gesagt hat: "Wenn wir immer machen, was wir immer getan haben, bekommen wir immer das, was wir immer bekommen haben." Also bleibt die Frage, wo haben Sie nicht gesucht? Was hast du nicht versucht? Wie kannst du dein Leben auf eine völlig neue Art und Weise erfrischen? Wenn du das schnelle Leben lebst, wie wäre es, mittel bis langsam zu leben? Oder langsam? Hast du ein Slow Food Restaurant probiert? Wie lange brauchst du zum Essen? Nur 5 Minuten um es runterzuschrauben? Versuchen Sie, einen großen gelben Ertrag auf Ihrem Essensweg aufzuerlegen. Verlängere deine Essenszeit um die Hälfte. Konzentrieren Sie sich darauf, gründlich zu kauen und entspannt zu sein, wenn Sie essen, damit Sie Ihre Nahrung besser verdauen. Vielleicht isst ein anderer Blindspot oder etwas, das du nicht versucht hast, in der Einsamkeit. Wenn du isst, neigst du dazu, Radio, Fernseher oder Internet zu benutzen? Lass alles gehen … und gib dich der Stille hin, während du isst. Schau, ob du dich anders fühlst oder ob sich dein Essen verändert und noch besser dein ganzes Leben! Ich denke nicht, dass es weit hergeholt ist, dass du dein Leben verändern kannst, indem du veränderst, wie du isst – besonders, weil die Art, wie wir essen, ein Spiegelbild unseres Lebens ist.

Tipp # 3: Planen Sie den Erfolg, wenn Sie planen!
Die Leute essen auf der Flucht, weil sie ihren Tag nicht geplant haben. Statt ihres Esszimmertisches benutzen sie das Armaturenbrett in ihrem Auto. Eine der besten Möglichkeiten, um Höhlenbildung in das schnelle Tempo zu verhindern, ist voraus zu denken – die gute altmodische Art der Planung. Wenn Sie am Wochenende ein paar Stunden Zeit haben, um Ihre Einkäufe für die Woche zu erledigen und Dinge wie Suppen oder gegrilltes Gemüse vorzubereiten, dann werden Sie weniger geneigt sein, den Drive-in zu besuchen. Bevor du in den Supermarkt gehst, solltest du ein paar ruhige Momente auf dich nehmen, um deine Einkaufsliste zu erstellen. Und wenn du erst einmal da bist, lass den Einkauf Meditation sein … atme tief durch, um dich zu zentrieren, betrete den Laden mit deiner Liste in der Hand und laufe durch den Laden, wo die gesunden Lebensmittel sind, anstatt die Eingeweide Laden, oder die vielen Gänge mit fragwürdigen Lebensmitteln in Kunststoff, Styropor, Metall oder Pappe. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um zu planen, werden Sie auf lange Sicht weniger gestresst sein. Wenn unsere Stresshormone hoch sind, neigen wir dazu, mehr zu essen und weniger hochwertige Lebensmittel zu wählen. Also plane voraus und entspanne dich später!

Deanna Minich, PhD, CN, www.foodandspirit.com

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