Eine neue Theorie könnte erklären, warum eine Lernstrategie, die ich seit Jahren den Schülern vermittelt habe, tatsächlich funktioniert.
Die Lernstrategie? Schlaf drauf.
Ich unterrichte einen Kurs an der Colorado State University namens “Science of Learning”. Es soll den Studenten Fähigkeiten und Gewohnheiten vermitteln, die in der Naturwissenschaft begründet sind. Wie zu erwarten, decken wir viele Strategien zum Erinnern von Informationen ab. Wir behandeln auch Strategien zur Verbesserung der Fähigkeiten in verschiedenen Bereichen wie Sport oder Musik oder Tanz. Ein weiterer wichtiger Teil dessen, was wir behandeln, betrifft das Verständnis und die Innovation.
Verständnis und Innovation sind schwierig. Niemand kann den genauen Zeitpunkt vorhersagen, an dem etwas für einen bestimmten Schüler klickt oder wenn ein neuer kreativer Einblick stattfindet.
Obwohl kreative Einsichten plötzlich in Form von Eureka-Momenten passieren können, geschehen diese Momente nicht zufällig. Sie passieren normalerweise, nachdem viel Zeit und Mühe darauf verwendet wurde, über das Problem oder Problem nachzudenken (und darüber nachzudenken). Wie Steven Johnson in seiner TED-Ed-Präsentation argumentiert, “brauchen Ideen Zeit zum Inkubieren”.
Wichtig ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Weg zu einem Moment der kreativen Erkenntnis, des Verständnisses oder des Durchbruchs zu verbessern. In ihrem Buch “The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight und das Gehirn” beschreiben John Kounios und Mark Beeman viele solcher Faktoren. Unter anderem lehre ich in meinem Kurs “Wissenschaft des Lernens”:
Beachte dieses letzte. Schlaf zwischen den Versuchen.
Forscher wissen seit langem, dass Schlaf Gedächtnis und Lernen hilft. In der Tat, ich sage den Schülern, dass Schlafen zwischen Lernversuchen eine der mächtigsten, aber unterschätzten Strategien zur Verbesserung des Lernens ist. Der Grund hat mit den Gedächtniskonsolidierungsprozessen zu tun, die im Gehirn während des Schlafes auftreten. Erinnerungen werden während des Schlafes erstarrt und gestärkt (vor allem während des Slow Wave Sleep). Dieser Prozess trägt wahrscheinlich dazu bei, dass das Studieren über Tage hinweg effektiver ist als das Studieren in einen Tag (dies bezieht sich auf die erste Kugel oben). Wenn Sie Ihr Studium verlassen, bauen Sie jeden Tag auf bereits konsolidiertes Wissen und Erinnerungen auf.
Aber warum sollte Schlaf Verständnis, Innovation oder Kreativität verbessern?
Die Tatsache, dass es ist seit einer Weile bekannt. (Deshalb promote ich es). In ihrem Nature-Artikel “Sleep Inspire Insight” aus dem Jahr 2004 zeigten Wagner und Kollegen beispielsweise, dass Menschen, die zunächst auf Problemsets trainiert wurden, die ihnen eine verborgene Struktur aufwiesen, mit etwa doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit die verborgene Struktur aufspürten als sie habe danach nicht geschlafen.
Wir sind jetzt näher daran zu verstehen, warum. In ihrem neuen Artikel Wie Memory Replay im Schlaf die kreative Problemlösung fördert, stellen Penelope Lewis und Kollegen einen möglichen Mechanismus vor.
Während den Forschern seit einiger Zeit bekannt ist, dass die Schlafphase, die als Slow Wave Sleep (SWS) bekannt ist, weitgehend für die Stärkung der Erinnerungen und die Abstraktion des Wesens verantwortlich ist, hat Random Eye Movement (REM) Schlaf, die Phase, in der Träume auftreten wurde weniger gut verstanden. Lewis und Kollegen schlagen vor, dass die gegenseitige Interaktion zwischen den SWS- und REM-Phasen über die Schlafzyklen hinweg die Förderung kreativer Einsicht durch Schlaf fördert. Sie schlagen vor, dass die SWS-Phase funktioniert, um den Kern aus den jüngsten Erfahrungen zu abstrahieren und seine allgemeine Wissensbasis aufzubauen. Dann arbeitet die REM-Phase, um spontan verschiedene Erinnerungen aus dem Kortex wiederzugeben. Denk an die scheinbar zufälligen Verbindungen aus deiner Vergangenheit, die in Träumen vorkommen, an die du dich erinnerst.
Sie sind möglicherweise nicht zufällig.
Lewis und Kollegen argumentieren, dass die Wissensbildung, die während der SWS stattfindet, das Gehirn dazu bringt, entfernte relevante Erinnerungen aus dem Kortex zur Wiederholung während des REM-Schlafes zu aktivieren. Mit anderen Worten, das Gehirn kann sehr subtile Verbindungen zwischen älteren Erinnerungen und dem neu gebildeten Wissen, das in der letzten SWS-Phase auftrat, erkennen und diese subtil verwandten älteren Erinnerungen zur Wiederholung während des REM-Schlafs auswählen.
Auf zyklische Weise beeinflusst diese Wiederholung während des REM-Schlafs die nächste SWS-Phase, um den Kern dieser neu geträumten Erfahrungen zu abstrahieren, was dazu beiträgt, die neu entdeckten Verbindungen in der Wissensaufbau-Abstraktionsphase zu stärken. Und so weiter. Nach vielen Wiederholungen während des gesamten Schlafes ist der Geist darauf vorbereitet, im Wachzustand einen mentalen Sprung zu machen. Dies ist vielleicht der Grund, warum Schlaf Innovationen oder Einsichten förderlich ist.
Natürlich wird Innovation nicht nur über Nacht passieren. Denken Sie daran: Ideen brauchen Zeit zum Inkubieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre Versuche auf Abstand halten (und dazwischen Schlafphasen bekommen).
Aber wenn es jemals so aussieht, als ob Ihnen eine Einsicht aus einem Traum käme, könnte es sehr wohl sein.
Verweise
Lewis, PA, Knoblich, G., Poe, G. (2018). Wie Memory Replay im Schlaf die kreative Problemlösung verbessert. Trends in Cognitive Sciences , 22 (6): 491 DOI: 10.1016 / j.tics.2018.03.009
