Sie kennen die Person im Büro, die immer krank ist mit dem, was immer passiert und sich entscheidet, trotzdem zur Arbeit zu gehen? Egal wie sehr du versuchst, Kontakt zu vermeiden, du landest irgendwie immer damit, was immer er oder sie hat. So unangenehm es auch sein mag, es liegt in der Natur der Bürokultur und der ansteckenden Krankheit: Wenn jemand etwas fängt, wird es wahrscheinlich auch jeder andere bekommen.
Aber die Erkältung ist nicht die einzige Sache, die auf diese Weise verbreitet wird. Emotionen, Stimmungen und Einstellungen sind genauso ansteckend. Ob es eine negative Person am Arbeitsplatz oder ein Familienmitglied ist, das ständig nervös ist, es wird immer jemanden geben, dessen Energie Sie kontaminieren kann – das heißt, bis Sie lernen, sich davon zu immunisieren.
Vor einigen Jahren hat einer meiner Mentoren etwas mit mir geteilt, das für immer die Art und Weise verändert hat, wie ich Therapie leite und mich mit anderen Menschen in meinem Leben verbinde. Wir hatten eine Diskussion über einen meiner Klienten und das besonders herausfordernde Familienproblem, das sie in unseren gemeinsamen Sitzungen durcharbeitete. Dieser Kunde kam Woche für Woche verstört, ängstlich und verzweifelt zu uns. Die 60 Minuten, die wir jede Woche zusammen verbrachten – während welcher sie sich die meiste Zeit mit Klagen beschwerte, und ich verbrachte die meiste Zeit damit, in meinen Stuhl zu schrumpfen – fühlten sich für mich wie Folter an; Zu der Zeit, als jede Sitzung endete, wurde ich aufgearbeitet und aus der Form gebracht. Als mein Mentor dies bemerkte, sagte er zu mir: "Wenn du die emotionale Energie, die sie ausstrahlt, aufnimmst, wirst du nicht in der Lage sein, sie zu unterstützen. Du musst deinen emotionalen und energetischen Raum freihalten, wenn du versuchen wirst ihr dabei zu helfen, ihre zu befreien. "" Das ergibt Sinn ", sagte ich ihm. Aber wie mache ich das? "Es ist einfach", antwortete er. "Wann immer du in ihrer Gegenwart bist – oder in der Gegenwart von jemandem, dessen Gefühle dich beeinflussen – stell dir die Frage: Wessen Emotion ist das?" Die Zeit hörte auf, als ich diese Worte hörte. Die Frage kam mir so kraftvoll vor, so tief in ihrer Einfachheit, dass ich für einen Moment innehalten und mich zentrieren musste. Was diese Frage für mich und die Kunden, mit denen ich es im Laufe der Jahre geteilt habe, gebracht hat, hat den ganzen Unterschied in der Welt gemacht.
Sie sehen, Menschen sind für die Verbindung verkabelt, und bestimmte Zellen in unserem Gehirn – bekannt als Spiegelneuronen – veranlassen uns, automatisch auf die Emotionen anderer Leute zu reagieren. Es ist der Grund, warum wir instinktiv zusammenzucken, wenn wir jemanden verletzt sehen; Deshalb weinen wir, wenn der Protagonist in einem Film etwas Schmerzhaftes erlebt. Wir können nicht anders als von einander beeinflusst zu werden; wir sind auf diese Weise ansteckend. Daher kann es manchmal schwierig sein, die Emotionen anderer Menschen von unseren eigenen zu unterscheiden. Aber glücklicherweise haben wir die Möglichkeit zu wählen, wie sehr wir von den Emotionen beeinflusst werden wollen, mit denen wir im Verlauf unserer Beziehungen zu anderen in Kontakt kommen. Je geübter wir das tun können, desto weniger anfällig sind wir dafür, dass uns das emotionale Gepäck anderer belastet.
Hier sind einige Tipps zum Entwickeln dieser Fähigkeit:
Praktiziere Achtsamkeit. Je bodenständiger und zentrierter du in deiner eigenen Erfahrung bist, desto einfacher wird es für dich sein, deine Gefühle von denen anderer Menschen zu unterscheiden. Üben Sie regelmäßig mit sich selbst und merken Sie, was Sie gerade denken, fühlen, beobachten und erleben. Je vertrauter Sie mit dem sind, was in Ihnen vor sich geht, desto schneller werden Sie bemerken, wenn Sie das Zeug von jemand anderem absorbiert haben.
Legen Sie klare Grenzen fest. Es ist möglich, Empathie für Menschen zu haben, ohne sich mit ihren Emotionen zu belasten. Dies erfordert, feste Grenzen zu setzen und ein klares Gefühl dafür zu haben, wo andere enden und wo du anfängst. Manchmal ist das natürlich leichter gesagt als getan. Zweifellos werden einige Leute deine Fähigkeit herausfordern, deinen emotionalen Raum frei zu halten, aber es liegt in deiner Verantwortung, die Grenzen zu halten. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich mit einem ständig angepissten Verwandten über einen Telefonanruf aufregen, ist es in Ordnung, den Anruf liebevoll zu beenden. Wenn der Kollege, mit dem Sie zu Mittag essen, sich immer wieder beschwert und Sie schlecht gelaunt ins Büro zurückkommen, ist es in Ordnung, ihr zu sagen, dass Sie für ein paar Tage nicht beitreten werden. Sich um andere zu kümmern und unterstützend zu sein, erfordert nicht, dass man seine Emotionen annimmt. Je klarer deine Grenzen sind, desto deutlicher wird die Unterscheidung sein.
Übe die Fang- und Freigabemethode. Manchmal ist es unmöglich, Emotionen zu vermeiden, die nicht von Ihnen stammen. Aber je schneller Sie bemerken, dass es passiert ist, desto schneller können Sie etwas dagegen tun. Wann immer du siehst, dass du von der Energie / Stimmung / Stimmung einer anderen Person beeinflusst wurdest, atme tief ein, sage zu dir selbst: "Ich habe etwas aufgenommen, das nicht zu mir gehört", und fokussiere deine Aufmerksamkeit beim Ausatmen es freizugeben. Je öfter du das machst, desto besser wirst du es werden. Bevor du dich versiehst, wirst du die emotionale Energie anderer Menschen durch dich hindurch lassen, ohne dass sie hängen bleibt, und du wirst in einer viel besseren Position sein, in Verbindung mit ihnen zu bleiben, ohne negativ beeinflusst zu werden.
Machen Sie Ihre emotionale Gesundheit zur Priorität. Wenn Sie sich dazu verpflichten, emotional gut zu sein, bauen Sie Ihre Immunität gegen den emotionalen Müll anderer Leute auf. Machen Sie also Ihr Wohlbefinden zur Priorität. Passen Sie auf sich auf, verwalten Sie Ihr Stresslevel, halten Sie sich mit Menschen zusammen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Je gesünder Sie sind, desto weniger emotional werden Sie die Emotionen anderer Menschen aufnehmen.
Vitamin C, Ruhe, Bewegung und eine gesunde Ernährung helfen Ihnen, das Immunsystem Ihres Körpers zu erhalten. Um Ihr emotionales Immunsystem gesund zu halten, werden Achtsamkeit, Selbstfürsorge und klare Grenzen ausreichen. Wenn Sie das nächste Mal bemerken, dass Sie das emotionale Gepäck eines anderen aufheben, fragen Sie sich: "Wessen Emotion ist das?" Wenn die Antwort nicht "Mein" lautet, legen Sie sie sanft ab. Denn wenn es nicht deins ist, warum würdest du es nehmen?
