Was ist zu mögen?

Quelle: Caroline Hernandez / Unsplash

Die Übung:
Sehen Sie, was sympathisch ist.

Warum?

Das Liking fühlt sich gut an, und es ermutigt uns, uns der Welt zu nähern und sie zu engagieren, anstatt uns von ihr zurückzuziehen.

Dein Gehirn verfolgt ständig, ob etwas angenehm, unangenehm oder neutral ist. Im Wesentlichen, ist es eine Karotte, ein Stock oder sicher ignoriert? Natürlich mögen wir – wir genießen – was angenehm ist, mögen nicht, was unangenehm ist, und wünschen, was neutral ist, würde pronto sofort angenehm werden.

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Natürliche Opioide – Genussmoleküle – werden freigesetzt, wenn Sie Dinge sehen, die Ihnen gefallen; Auf der anderen Seite können Abneigungen die neuralen Netzwerke des Schmerzes aktivieren. Dinge zu mögen fühlt sich gut an, also nähern wir uns ihnen; Dinge zu mißachten fühlt sich schlecht an, also vermeiden wir sie.

Wir sind bemüht, einige Dinge zu mögen, wie die Süße von Zucker, und mögen andere Dinge nicht, wie zittern vor Kälte. Aber die meisten Situationen sind in der Mitte und bestehen aus vielen Teilen. Folglich hängt unsere Antwort auf sie – mögen oder ablehnen – sehr davon ab, was wir beachten und aus unserer eigenen Perspektive.

Betrachten Sie jemanden, den Sie gut kennen, vielleicht Ihren Partner im Leben. Wie jeder von uns ist diese Person ein Mosaik mit vielen Kacheln. Selbst wenn du diese Person liebst, ist es einfach, dich so an seine guten Eigenschaften zu gewöhnen, dass du sie irgendwie ausschickst.

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Das Gleiche gilt für andere Menschen und für viele alltägliche Situationen. Zum Beispiel könnten Sie sich in Ihrem Beruf oder Ihrer Karriere insgesamt wohl fühlen, aber haben den Kontakt zu vielen der konkret guten Dinge verloren.

Ich spreche nicht über Verlangen oder klammern sich an, was Sie mögen. Sie können genießen und mögen Sie eine angenehme Erfahrung, während Sie durch Sie fließen lassen, ohne sich daran zu binden.

Ich spreche auch nicht von rosaroten Gläsern. Sicher, wir müssen echte Probleme sehen und damit umgehen. Aber wenn wir Dinge übersehen, die wir authentisch mögen, verpassen wir Chancen, sich gut zu fühlen, ins Leben zu treten und Chancen zu ergreifen.

Plus es umdrehen. Wie fühlst du dich, wenn du mit jemandem zusammen bist, der in dir viel zu mögen sieht? Wenn du Dinge findest, die anderen gefallen, ist das ein schönes Geschenk für sie. Und wiederum führt es dazu, dass sie dich besser behandeln.

Wie?

Wählen Sie etwas Einfaches – eine Mahlzeit, ein Zimmer, einen Blick aus dem Fenster – und finden Sie etwas, das Ihnen gefällt. Vielleicht ist es ein besonderer Geschmack oder die Kurve eines Lieblingssessels oder die Art, wie das Licht draußen auf den Blättern spielt. Bleiben Sie für ein paar Sekunden oder länger und lassen Sie den Sinn für Genuss wachsen. Achte auf die Erfahrung, etwas zu mögen.

Dann verschiebe dein Bewusstsein auf etwas, dem du normalerweise nicht viel Aufmerksamkeit schenkst. Vielleicht ist es ein Löffel oder eine Teppichecke oder ein Stück Bürgersteig. Versuchen Sie, ein oder mehrere Dinge zu finden, um wirklich darüber zu mögen. Es ist in Ordnung, in der Tat normal, wenn die Vorliebe mild oder subtil ist. Achte auf den Prozess des selbsterzeugenden Genusses. Achte darauf, wie viel Macht du tatsächlich hast, wenn du etwas magst, und deine Kraft, mehr und mehr Dinge zu finden, die dir gefallen.

Suchen Sie mit einer oder mehreren Personen nach Dingen, die Sie mögen, genießen, respektieren oder schätzen. (Natürlich verzichten Sie nicht auf Ihre Rechte oder lassen Ihre Bedenken fallen, nur weil Sie etwas Gutes in einer Person sehen.) Sie können dies tun, wenn Sie von Angesicht zu Angesicht sind oder wenn Sie einfach jemanden in den Sinn bringen. Versuchen Sie es mit einer Person, mit der Sie in der Nähe sind, mit einem Freund und mit jemandem, den Sie nicht gut kennen (z. B. einen Server in einem Restaurant). Zum Beispiel, vielleicht hat die Person einen skurrilen Sinn für Humor, oder grundlegenden Anstand, oder eine Sanftheit mit Kindern, oder eine mutige Leidenschaft für verlorene Ursachen. Versuchen Sie das dann für eine Herausforderung mit jemandem, der für Sie lästig ist, wie zum Beispiel ein einmischender Verwandter oder eine stressige Person bei der Arbeit.

Achte auf die Ergebnisse mit diesen verschiedenen Menschen. Ich wette, es ist besser zu sehen, was an ihnen sympathisch ist – selbst diejenigen, die Sie irritieren. Und für diejenigen, die dir lieb sind, kannst du, wie ich, feststellen, dass diese Praxis Frische, Dankbarkeit und neue Intimität bringt.

Zu guter Letzt: Wie wäre es, zu erkennen, was sympathisch ist – über dich selbst? Was mögen deine Freunde und Lieben an dir? Kannst du dich auf diese Weise sehen? Wie fühlt sich das an?