Was machen Smartphones zum Schlaf von Kindern?

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Es gibt eine andauernde Schlafstudie, die für mich von großem Interesse ist, und ich erwarte auch von vielen anderen: Zum ersten Mal werden Wissenschaftler die Auswirkungen von Handyemissionen auf Schlaf und Gehirnaktivität bei Kindern und Jugendlichen untersuchen. Forscher begannen diese Studie kürzlich am Illawarra Health and Medical Research Institute an der australischen Universität Wollongong. Die Studie untersucht die Auswirkungen von HF-EMF (Radiofrequenz-elektromagnetisches Feld) Exposition von Mobiltelefonen auf den Schlaf, Gehirnmuster und kognitive Funktion von Jugendlichen im Alter von 10 bis 18 Jahren.

Forscher haben zuvor die HF-EMF-Emissionen von Mobiltelefonen und anderen Technologien bei Erwachsenen untersucht, niemals jedoch bei Kindern. Während die Forschung jedoch nicht schlüssig belegt, dass HF-EMF-Emissionen eine Ursache für nachteilige oder langfristige gesundheitliche Auswirkungen bei Erwachsenen sind, haben Studien gezeigt, dass diese Emissionen die Gehirnaktivität und Schlafmuster von Erwachsenen beeinflussen.

Jetzt haben wir zum ersten Mal die Möglichkeit zu sehen, welche Auswirkungen Kinder haben können. Es ist nicht meine Absicht, Alarm zu erregen. Wir alle wollen, dass unsere Kinder sicher und gesund sind. Aber während die Unbekannten hier für viele beängstigend sind, gibt es keinen Grund zur Panik. Ich denke, dies ist eine zutiefst wichtige Forschungsrichtung, die Beachtung verdient. Es ist von grundlegender Bedeutung für die Eltern, ihre Familien in die Lage zu versetzen, Technologien sicher und verantwortungsvoll einzusetzen, um die Auswirkungen der Mobiltelefonnutzung bei Kindern und Jugendlichen umfassend zu erfassen.

Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Beweise werfen, die Wissenschaftler über die Auswirkungen von RF-EMF-Emissionen auf Erwachsene aufgedeckt haben: Die Forschung hat gezeigt, dass diese Emissionen die Hirnaktivität während zumindest einiger Phasen des Schlafs und auch der kognitiven Wachfunktion verändern. Aber die Beweise sind bisher gemischt, und wir haben noch nicht genug Forschung gesehen, um ein klares Bild von den genauen Auswirkungen auf Schlaf und Wachwahrnehmung zu bekommen. Wir wissen noch nicht, welche langfristigen Auswirkungen RF-EMF-Emissionen von Mobiltelefonen und anderen Technologien erwarten lassen. Wir haben auch keine schlüssigen Beweise für negative gesundheitliche Auswirkungen dieser Emissionen gesehen.

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Natürlich müssen wir noch viel über die Auswirkungen dieser Emissionen lernen, denen sich die meisten von uns heute routinemäßig aussetzen.

Einige Studien haben gezeigt, dass HF-EMF-Emissionen die Aktivität des schlafenden Gehirns verändern können und die Häufigkeit von Gehirnwellen während des Nicht-REM-Schlafs nach nächtlicher Exposition erhöhen. Andere Forschungen haben Veränderungen in der Schlafarchitektur gezeigt – die zyklische Struktur von Schlafphasen, die wir im Laufe einer Nacht erleben – speziell mit Änderungen der Zeit, die im Schlaf mit langsamer Welle verbracht wird. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hinweisen, dass HF-EMF-Exposition zu Veränderungen der kognitiven Leistung im Wachzustand führen kann. Zu den beobachtbaren kognitiven Veränderungen in Studien gehören verringerte Reaktionsgeschwindigkeit, erhöhte Genauigkeit des Arbeitsgedächtnisses und verminderte Leistung bei motorischen Aufgaben. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Reaktion des Gehirns auf HF-EMF-Exposition ein hohes Maß an individueller Variabilität aufweist, was bedeutet, dass es bei der Reaktion auf das gleiche Expositionslevel einen signifikanten Unterschied zwischen Individuen geben kann.

Wenn es zu den möglichen Auswirkungen der HF-EMF-Exposition kommt, gibt es spezielle Bedenken und Überlegungen für Kinder, deren Gehirne und Nervensystem sich noch entwickeln, und daher möglicherweise eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber diesen Emissionen haben.

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Ob die Emissionen von Mobiltelefonen den Schlaf, die Gehirnfunktion oder die kognitive Leistungsfähigkeit verändern, es gibt umfangreiche Untersuchungen, die zeigen, dass die Anwesenheit von Telefonen und anderen Technologien in unserem nächtlichen Leben bereits die Schlaf- und Wachleistung beeinträchtigt.

Ein kürzlich erschienener Bericht aus Singapur hat ergeben, dass die Hälfte der Studienteilnehmer einer Umfrage zufolge schlecht geschlafen hat, weil sie ihr Smartphone oder Tablet kurz vor dem Zubettgehen benutzt haben. Dies stimmt mit anderen Studien und Berichten überein, die darauf hinweisen, dass Smartphones und andere Geräte im Schlaf Chaos verursachen können. Die nächtliche Nutzung von Smartphones und Tablets setzt Erwachsene (und Kinder) künstlichem Licht aus – und hohen Konzentrationen von Licht mit blauer Wellenlänge, was Melatonin besonders wirksam unterdrückt und zu Schlafstörungen und Schlafstörungen führt. Die Smartphone-Nutzung am Abend ist mit einem verzögerten Schlafbeginn – der Zeit, die es dauert, bis zum Einschlafen – sowie Störungen des zirkadianen Timings, reduzierter Wachsamkeit tagsüber und verminderter Leistung am nächsten Tag bei der Arbeit verbunden. Es überrascht nicht, dass die schlafunterbrechenden Effekte der Smartphone-Nutzung am häufigsten bei jüngeren Menschen auftreten, die oft die schwersten Konsumenten der Technologie sind. Bei Kindern, die in der Nähe eines kleinen Bildschirms schlafen – einschließlich Smartphones – sowie höhere Gesamtbildschirmzeiten sind beide mit insgesamt weniger Schlafzeit verbunden .

Wir warten darauf, bevor wir die Ergebnisse der laufenden HF-EMF-Studie über Kinder sehen. Aber das bedeutet nicht, dass wir müßig warten müssen. Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie heute durchführen können, um sicherzustellen, dass die Nutzung von Mobiltelefonen durch Ihren Kind den Schlaf nicht beeinträchtigt:

1. Richten Sie eine elektronische Ausgangssperre ein.

   Schalten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen die gesamte Elektronik ab – dazu gehören Smartphones, Tablets, Computer und sogar das Fernsehgerät. Dies gibt Kindern die Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und die stimulierenden und Melatonin-unterdrückenden Effekte künstlicher Lichtaussetzung, die kontraproduktiv zum Schlaf sind, zu vermeiden.

2. Erstellen Sie eine zentrale Ladestation.

   Identifizieren Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Mobiltelefone, Tablets und andere Geräte aufgeladen werden können. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ladestation nicht in der Nähe von Schlafbereichen steht. Verpflichten Sie sich, Ihre Geräte und die Geräte Ihrer Kinder in diesem einen Bereich aufzuladen, und vermeiden Sie, dass Telefone und andere Geräte am Bett aufgeladen werden.

3. Verwenden Sie Smartphones nicht als Wecker.

   Der scheinbar endlose Nutzen von Smartphones ist ein großer Teil ihrer Attraktivität, aber das Schlafen mit Ihrem Telefon neben Ihrem Kopf für den Alarm ist einfach nicht notwendig, für Sie oder Ihr Kind. Investieren Sie in altmodische Wecker, wenn Sie einen Alarm benötigen, um Sie oder Ihre Kinder zu wecken.

4. Verwenden Sie Ohrhörer.

   Beschränken Sie die Zeitspanne, in der sich ein Smartphone physisch nahe an Ihrem Kopf befindet, mithilfe von Freisprech-Ohrhörern und -Mikrofonen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder, wenn möglich, mit Ohrhörern oder anderen Freisprecheinrichtungen telefonieren.

Die Navigation mit Kindern und Jugendlichen ist nicht einfach, vor allem wenn es um Nachtruhe und Schlaf geht. Während wir auf Antworten warten, können Moderation und gesunder Menschenverstand einen großen Beitrag dazu leisten, dass Kinder nicht übermäßig mit Telefonen und anderen Technologien telefoniert werden, was ihren Schlaf in der Nacht und ihre Fähigkeit, tagsüber zu lernen und zu arbeiten, schützt.

Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
www.thesleepdoctor.com