Wir haben alle das alte Sprichwort gehört: "Schwitz das kleine Zeug nicht." Und wenn es um die kleinen Probleme und Irritationen geht, denen wir in unserem täglichen Leben gegenüberstehen – der vergossene Kaffee, der späte Bus, der schlechte Mitarbeiter Atmen Sie, die Drohne des nie endenden Bauprojekts auf der Straße – das ist ein guter Rat. Es scheint auch eine ziemlich solide Beziehungsregel zu sein. Ist es wirklich wichtig, was du heute Abend zum Essen hast oder welchen Film du besuchst oder wer zuletzt den Müll rausgebracht hat? Es ist viel besser, Ihre Energie für Themen zu sparen, die erhebliche Konsequenzen für Sie und Ihren Partner haben, z. B. ob Sie zusammenziehen oder heiraten, Kinder haben oder ein Haus kaufen.
Es gibt jedoch einige "Kleinigkeiten", die wir nicht ignorieren oder vernachlässigen sollten. Zum Beispiel wenn ein Freund uns zum Chatten anruft oder unser Partner lächelt und uns umarmt oder unsere Kinder uns bitten, ihnen eine Geschichte vorzulesen oder uns ihre neueste Zeichnung zu zeigen. Auf den ersten Blick erscheinen diese Verhaltensweisen trivial und unwichtig. Aber sie stellen tatsächlich sehr wichtige Versuche unserer Partner dar, Intimität zu schaffen und sich emotional mit uns zu verbinden. Solche Forderungen nach emotionaler Beteiligung wurden von dem angesehenen Kliniker und Gelehrten Dr. John Gottman, der umfangreiche Forschungen zu diesem Thema durchgeführt hat, als "Gebote für emotionale Verbindungen" bezeichnet (siehe http://www.gottman.com/). Gottman hat zusammen mit seiner Kollegin Dr. Janice Driver neun Wege identifiziert, auf denen Partner emotionalen Zusammenhang und Engagement voneinander fordern. Diese beinhalten:
● Bitten um Aufmerksamkeit ("Schau, was ich heute in der Schule gezeichnet habe!")
● Gebote für Interesse ("Ist das nicht der hässlichste Hund, den du je gesehen hast?")
● Gebote für enthusiastisches Engagement ("Hey, vielleicht sollten wir darüber nachdenken, nächsten Monat eine Reise zu unternehmen")
● Gebote für längere Konversation ("Hast du in letzter Zeit von Pat gehört? Das letzte Mal, als wir sie gesehen haben, war sie dabei, diese Prozedur zu machen")
● Angebote zum Spielen (den Partner erreichen und kitzeln)
● Gebote für Humor ("Ich habe heute die lustigste Geschichte gehört …")
● Bitten um Zuneigung (nach der Hand des Partners greifen, um einen Kuss oder eine Umarmung bitten)
● Gebote für emotionale Unterstützung ("Ich bin wirklich besorgt – ich glaube nicht, dass mein neuer Chef mich mag")
● Angebote zur Selbstauskunft ("Was ist heute in der Schule passiert?")
Wir können auf drei grundlegende Arten auf die Gebote des anderen für emotionale Bindungen antworten. Erstens können wir darauf reagieren, indem wir uns dem Partner und seinem Angebot zuwenden. Hier erkennen wir an und reagieren angemessen auf die Anfrage unseres Partners nach Verbindung und Intimität. Dem Kind, das uns sein Bild zeigt, nehmen wir alle Details und Farben mit Begeisterung zur Kenntnis. Dem Freund, der sich Sorgen um ihren Job macht, nicken wir mitfühlend und geben ermutigende Worte. Dem Ehepartner oder dem Date, die uns erreichen, geben wir ein warmes Lächeln und eine Umarmung.
Zweitens könnten wir antworten, indem wir uns passiv vom Angebot des Partners für die Verbindung abwenden – hier ignorieren wir einfach die Aussagen oder Handlungen des Partners. Wir geben den Telefonanruf unseres Freundes nicht zurück, wir starren weiterhin fest auf den Fernseher, wenn unser Ehepartner uns eine Frage stellt, wir ignorieren die Hand, die sich uns nähert, oder die Bitte unseres Kindes um eine Gute-Nacht-Geschichte.
Und drittens könnten wir reagieren, indem wir uns aktiv gegen den Partner und seinen Versuch, Intimität herzustellen, wehren – hier zeigen wir eine reizbare, feindselige oder negative Reaktion auf das Angebot des Partners nach Verbindung. Wir schmälern die beruflichen Sorgen unseres Freundes, machen ein Gesicht und ziehen uns aus der Umarmung unseres Ehepartners zurück, wir lehnen die Bitte unseres Kindes um die Geschichte ab.
Jede dieser Reaktionen tritt mit einer gewissen Häufigkeit in einer gegebenen Beziehung auf, und keine Art von Reaktion ist notwendigerweise schädlich für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Partner. Zum Beispiel ist es unmöglich, auf jedes einzelne Gebot für eine emotionale Verbindung, die unsere Partner machen, positiv zu reagieren – manchmal sind wir einfach zu müde, um zu antworten, oder wir haben keine Zeit, eine längere Konversation zu teilen, oder wir haben uns eine angesehen zu viele Werke der Kinderkunst. Das heißt, Partner, die sich beständig aufeinander zuwenden – die die Gebote der anderen für eine emotionale Verbindung gegenseitig anerkennen und positiv darauf reagieren – scheinen besser dran zu sein als jene mit einer Geschichte von gescheiterten Angeboten. Je mehr positive Alltagsmomente zwei Partner teilen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie sich einsam fühlen und desto wahrscheinlicher sind sie, effektiv miteinander zu kommunizieren und sich mit ihrer Beziehung zufrieden zu fühlen.
Der Erkenntnispunkt von Gottmans (und anderen Wissenschaftlern) Forschung ist, dass wir aufeinander achten müssen. Wir müssen an den scheinbar alltäglichen Momenten, die eine Beziehung ausmachen, voll und ganz mitwirken. Wir müssen die kleinen Sachen schwitzen, weil das kleine Zeug wichtig ist.
Und während ich hier schreibe, ist mein Hund Phoebe gerade hochgekommen und hat meinen Arm gestupst. Als ich mich anschreibe, sie zu schelten (ich finde diese Angewohnheit unglaublich irritierend), lässt sie einen mit Spucke beladenen Ball in meinen Schoß fallen und tritt zurück, den Kopf schief, große braune Augen leuchten, der Schwanz hoffnungsvoll wedelnd. Auch dies ist ein Angebot für die Aufmerksamkeit von einem der verschiedenen Partner, die meine relationale Welt bevölkern. Ich könnte die Stirn runzeln und ihr "Nein" sagen, oder mich abwenden und sie ignorieren, und die Wahrheit ist, dass ich oft genau diese Antworten mache. Aber jede Beziehung muss gepflegt werden, und jeder Partner (menschlich oder nicht) verdient unsere Aufmerksamkeit. Jetzt bin ich gerade vom Computer weg und nehme meinen Hund mit nach draußen um Ball zu spielen.
