Wie man die Absichten eines neuen Jahres trifft (keine Lösungen)

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Jedes Jahr kurz vor deinem Mitternachtstoast kannst du darüber nachdenken und die Neujahrsvorsätze festlegen. Und dann, jedes Jahr, können Sie feststellen, dass Sie sie brechen. Es kann einen Tag, eine Woche oder einen Monat dauern, aber wenn das nächste Jahr vorbei ist, haben Sie wahrscheinlich Ihre Vorsätze völlig vergessen. Die Tatsache, dass sie gebrochen werden sollten, ist fast ein Klischee.

Warum passiert das und wie kann man dieses Muster gebrochener Neujahrsvorsätze brechen? Wahrscheinlich ist der Grund, warum Sie sie brechen, dass es an Verantwortlichkeit für sie mangelt, da es oft sehr schwierig ist, sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig zu sein.

Okay, lassen Sie uns sagen, dass Sie die Idee, eine Entschließung zu setzen, abtun und stattdessen Absichten setzen. Aus irgendeinem Grund scheint dieser Ansatz weniger beängstigend. Das Setzen von Absichten fördert ein Gefühl der Selbstwahrnehmung und Ausrichtung mit dem, wer du bist und was du wirklich willst.

Nach dem Merriam Webster- Wörterbuch ist eine Absicht etwas, das Sie einführen, erreichen oder manifestieren wollen. Es geht nicht darum, irgendein Problem zu lösen, wie das Wort Auflösung darauf anspricht. Wenn Sie Absichten festlegen, manifestieren Sie einen Traum oder versuchen, Ihre Gedanken auf eine bestimmte Weise zu lenken. Absichten müssen nicht für das Jahr festgelegt werden, sondern können täglich festgelegt werden und werden am besten gleich morgens gemacht. Einstellungsabsichten können auch eine Möglichkeit sein, durch schwierige Zeiten zu navigieren. Sie sind eine Möglichkeit, schwierige Situationen, Begegnungen oder Ereignisse, die in Ihrem Leben auftauchen könnten, zu bewältigen.

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In der buddhistischen Tradition ist eine Intention nicht auf ein zukünftiges Ergebnis ausgerichtet, sondern ist ein Pfad, dem Sie entweder für den heutigen oder einen anderen bestimmten Zeitraum folgen. Das Festlegen einer Absicht ist eine Möglichkeit, über die Veränderung eines Verhaltensmusters nachzudenken, beispielsweise eine Sucht oder eine andere Stressreaktion.

Wie Daniel J. Siegel in seinem kraftvollen Buch The Mindful Brain schreibt : "Absichten schaffen einen integrierten Zustand des Priming, eine Verschärfung unseres neuronalen Systems, um in der Art dieser spezifischen Absicht zu sein: wir können bereit sein zu empfangen, zu spüren konzentrieren, sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten. "

Abgesehen davon, dass du deine Absichten mit deinen Lieben teilen möchtest, ist es ein Weg, deine Absicht in deinem Kopf zu zementieren, es immer und immer wieder in dein Tagebuch zu schreiben, wie du es in der Grundschule getan hast, als du unartig warst. Erinnerst du dich, als du fünfzigmal schreiben musstest: "Ich werde gut sein"? Wiederholung kann Veränderung und Transformation befähigen und erleichtern.

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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Absichten zu setzen. Sie können einfach eine Absicht für sich selbst erstellen, weil Sie etwas brauchen oder konzentrieren möchten. Nehmen wir an, Sie essen mit einem Familienmitglied zu Abend, das Sie irritiert. In der Vergangenheit hatten Sie vielleicht ein Muster, auf seine verletzenden Kommentare zu reagieren – so sehr, dass es fast wie eine verbale Explosion war. Am Morgen Ihres Abendessens können Sie sich dazu entschließen, die Absicht zu setzen, dass Sie nicht reaktiv werden und stattdessen eine andere Haltung einnehmen – das heißt, Sie werden ein Beobachter.

Beginnen Sie Ihren Tag oder Ihr Jahr, indem Sie eine Absicht erklären, ist auch eine gute Möglichkeit, den Ton anzugeben. Denken Sie daran, dass wir im Leben eine große Auswahl haben. In den meisten Fällen ist alles, was wir tun, eine Wahl. In seinem Buch " Die Suche nach dem Sinn des Menschen" spricht Viktor Frankl darüber, wie eine Entscheidung den weiteren Verlauf unseres Lebens beeinflussen kann. Frankl, ein Holocaust-Überlebender, traf die Entscheidung, im Lager, in dem er sich befand, zu bleiben und sich um die Patienten zu kümmern. Er traf diese Entscheidung aufgrund seiner Absicht und seines Lebenszwecks.

Wenn Sie eine Absicht festlegen, vermeiden Sie es, das Wort "sollte" zu verwenden, was bedeutet, dass Sie sich selbst als Opfer betrachten. Ein anderes Wort, das zu vermeiden ist, ist "wollen". Die Verwendung dieses Wortes bedeutet eine passive Rolle beim Erreichen Ihrer Absicht. Als Alternative benutze das Wort "Wählen". Zum Beispiel "Ich entscheide mich, Dankbarkeit regelmäßig auszudrücken." Versuche auch, die Sätze "Ich will" oder "Ich will" zu vermeiden, die deine Absichten in die Sprache bringen Zukunft. Erwäge stattdessen, deine Absichten in der Gegenwartsform zu setzen, als würden sie bereits geschehen.

Absichtserklärungen sind sehr individuell, aber hier sind einige, die meine schreibenden Studenten in der Vergangenheit formuliert haben:

Ich erlebe inneren Frieden.

Ich heile eine innere Wunde.

Ich bin sanft zu mir selbst.

Ich feiere das Leben.

Ich kann mich entspannen

Ich lerne jeden Tag etwas Neues über mich.

Ich erlebe Klarheit.

Ich bin vollkommen präsent.

Ich verbinde mich mit meiner höheren Kraft.

Ich achte auf meinen Atem

Verwenden Sie alternativ das Wort "Wählen". Zum Beispiel "Ich entscheide mich, Dankbarkeit regelmäßig auszudrücken."