Wie man diese Ferienzeit nicht verrückt macht

Tipps von einem Medienpsychologen zum Thema Urlaubsstress.

Es war ein kalter und nasser Montagmorgen zwischen Thanksgiving und Weihnachten, und ich fuhr von der Yogastunde nach Hause. Ein weißer BMW-SUV fuhr vor mir auf einer 35-Stunden-Spur. Ich begann mich angespannt zu fühlen und seine Intelligenz und Vernunft zu hinterfragen. Ich frage diese Dinge oft während des Fahrens laut. Aber bevor ich so weit gekommen war, kam mir ein psychologischer Trick vor, mit schlechtem Fahren umzugehen. Diese Lösung kam aus Massenmedien der populären Kultur.

Quelle: Richard Scarry / Golden Books

Als mein Sohn Jason ein kleiner Junge war, hatte er Richard Scarrys Buch Cars and Trucks und Things That Go . Sie haben es vielleicht als Teil unserer gemeinsamen Popkultur gesehen. Dieses Buch enthält Hunderte fantastischer Bilder von Tieren, die Autos antreiben, die von Holz bis zu Bleistiften und Pickles hergestellt werden.

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Die Idee, die mich traf, war, dass ich, wenn ich an jeden schlechten Fahrer vor mir dachte, eine Figur von Richard Scarry wäre, wie ein Comic-Grizzlybär, der ein mobiles Fahrzeug fährt, oder ein Affe, der ein Bananenauto fährt, oder eine Schweinefamilie, die ein Auto fährt Convertible Bug, der meine Irritation in Humor und Akzeptanz verwandeln würde. Wie erwarten Sie denn ein Affe, der ein Bananenauto fährt? Diese Methode ermöglicht es Ihnen auch, irritierende Fahrer weit zu platzieren, sodass Sie wahrscheinlich alle unversehrt an Ihrem Ziel ankommen. Es gibt auch dem Begriff Scarry Driver eine neue Bedeutung.

Ich denke, dass wir normalerweise in Gedanken lesen, wo wir uns fragen, was mit dieser Person nicht in Ordnung ist, oder sich sogar von ihrer Nachlässigkeit respektlos fühlen. Wenn Sie Ihre Vorstellungskraft einsetzen, nehmen Sie den Stress von Ihren Schultern ab und lenken sich mit etwas Spaß ab.

Dies ist nicht der einzige psychologische Trick, den wir aus der Populärkultur der Massenmedien übernehmen können. Wenn Sie ein Harry-Potter-Fan sind, können Sie sich vorstellen, dass die Person, die vor Ihnen schneidet, ein Slytherin ist und dass Sie ein Harry-Potter-Videospiel spielen, bei dem Sie vermeiden, verflucht zu werden. Ein weiterer Trick von Harry Potter wäre die Verwendung des Zaubers „Riddikulus“, bei dem Sie etwas nehmen, vor dem Sie sich wirklich fürchten, und Ihre Vorstellungskraft dazu verwenden, es in etwas Dummes und Unbedrohliches zu verwandeln. Das ist wirklich die Basis für meinen Richard Scarry-Trick. Wenn ein Fahrer unheimlich ist, denken Sie an Richard Scarry.

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Zu guter Letzt verwende ich Meditationsstrategien, von denen ich viele aus meiner Lieblings-Meditations-App 10% Happier oder aus Büchern und Videos gelernt habe. In der Meditation lernen wir, der Zeuge zu sein. Der Zeuge bemerkt, dass wir auf einen Urlaubskäufer oder -fahrer mit Ärger oder Groll reagieren. Der Zeuge kann die Emotion aus der Ferne wahrnehmen … ein Ort der Ablösung. Meditation lehrt uns, dass Emotionen kommen und gehen, und wir müssen nicht mitgerissen werden und sie stärker erscheinen lassen, als wir sind.

Wir könnten alle ein paar Strategien anwenden, um mit dem zusätzlichen Stress umzugehen, den der Urlaub mit sich bringt. Ich hoffe, dass einer dieser psychologischen Tipps, inspiriert durch unsere Erfahrungen mit gemeinsamen Erzählungen und Gesundheitspraktiken, Ihnen dabei hilft, sich diese Weihnachtszeit ein wenig mehr zu fühlen.

Namaste.