Wie man furchtlos alt wird

Es gibt Nein. Ding. Wie. Unterdrücken. Emotionen.

Quelle: Große Bilder

Emotionen wie Angst sind Teil unserer menschlichen Überlebensverkabelung. Sie zwingen uns zum Handeln. Wenn uns etwas Angst macht, schalten wir in den Autopilot-Safety / Survival-Modus. Selbst das, was wir als Abwesenheit von Aktion ansehen könnten, wie die “Einfrieren” -Reaktion auf Angst, ist eine Aktion. Emotionen sollen uns dazu bringen, etwas an unserer Situation zu ändern, was unter anderem auch bedeuten kann, dass man eine Woche lang unter die Decke kriecht. Wenn wir jedoch nur reagieren und nie untersuchen, was unsere Emotionen uns sagen oder konstruktiv ansprechen, werden wir den Autopiloten fortsetzen, auch wenn der Autopilot uns in einen Berg steuert.

Wenn wir ein Gefühl fühlen, das besonders unangenehm ist, wie Angst, versuchen wir es zu unterdrücken. Was ich jedem erkläre, der zuhört (du hörst zu, oder?) Ist, dass es keine gibt. Ding. Wie. Unterdrücken. Emotionen . Wenn wir versuchen, sie zu unterdrücken, werden wir noch mehr von ihnen beherrscht.

• Der Fall für Marihuana als Gegenmittel gegen das Altern
• Doppelter Standard der psychischen Gesundheit
• Die Vorteile des Gefühls, die Kontrolle zu haben, wenn wir älter werden
• Ein neuer Risikofaktor für erektile Dysfunktion?
• 7 natürliche Ergänzungen, die mit Schlaf und Menopause helfen können

Was hat das mit dem Altern zu tun? Alles.

Viele von uns (seien wir ehrlich – die meisten von uns) fürchten das Altern und den Tod, sobald wir alt genug sind, um zu verstehen, was sie bedeuten. In den ersten Jahrzehnten unseres Lebens sind die Folgen des Alterns meist theoretischer als tatsächlich. Dann, eines Tages, wachen wir auf, zählen die Kerzen auf unserem Geburtstagskuchen und die Folgen fühlen sich nicht mehr so ​​theoretisch an.

Wir können auf unsere Angst reagieren, indem wir versuchen, sie zu unterdrücken oder vor ihr davonzulaufen, aber keine Reaktion ist gesund oder hilfreich und beides kann nicht sehr lange funktionieren. Wenn wir nur auf Autopilot auf unsere Angst vor dem Altern reagieren, werden wir die verbleibende Zeit nicht optimal nutzen.

• Unsichtbare Wunden des sensiblen, intensiven Kindes: Teil 2
• Junge sind sich der psychischen Gesundheit bewusster, aber weniger belastbar
• Nährendes Kernholz
• Sex kann mit dem Alter verbessern
• "Suzanne nimmt dich runter …"

Um ein Leben zu schaffen, das wir lieben, von heute bis zu unserem letzten Tag, müssen wir bereit sein, ehrlich auf eine Situation zu schauen, unsere Gedanken und Gefühle darüber zu akzeptieren und nur aus dieser breiteren Perspektive Entscheidungen darüber zu treffen, wie wir handeln sollen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Arzt hätte Ihnen gerade gesagt, dass Sie in sechs Monaten erblinden werden. Wie reagierst du? Mit Kummer und Angst, Tränen, Verleugnung, Wut – alles. Ist es in Ordnung, so zu antworten? Na sicher! Wird diese Reaktion Ihre Diagnose verändern oder Ihr neues Leben als blinde Person erleichtern oder Ihr momentanes sehendes Leben einprägsamer machen? Nein, wird es nicht. Das ist, was ich meine, indem ich mich vom Autopiloten abwende. Autopilot ist die Qual. Unser Leben zu steuern, bedeutet zu entscheiden, wie wir die nächsten sechs Monate verbringen wollen, und dann zu entscheiden, wie wir ein Leben erschaffen können, das wir sogar blind lieben werden.

Für viele von uns ist unsere größte Angst vor dem Altern, was am Ende passiert. Wenn die Angst vor dem Tod uns so beschäftigt, dass wir in ständiger Angst leben, ohne Freude, dann schneiden wir unser Potenzial kurz. Wir können zulassen, dass Gedanken über den Tod uns einschränken – wir zwingen uns, ängstlich und beschäftigt zu sein, oder wir können völlig und furchtlos in der Gegenwart leben, in der sich die Freude befindet. Wie der Psychologe Carl Jung einmal über den Tod sagte: “Das Schrumpfen davon ist etwas Ungesundes und Anormales, das die zweite Hälfte des Lebens seiner Bestimmung beraubt”.

Wenn wir in einem ständigen Zustand der Angst vor dem Altern leben, verschwenden wir unser Potenzial für ein erfülltes Leben, und wir können sogar unsere Gesundheit schädigen – und in einem Teufelskreis unser Leben verkürzen. Die Wissenschaft erkennt eindeutig, dass die Verbindung zwischen Geist und körperlichem emotionalen Stress zu körperlichen Symptomen führen kann, und chronischer Stress ist mit sechs der Haupttodesursachen verbunden .

Um unsere Ängste vor dem Altern zu überwinden, müssen wir uns ihnen mit einer Haltung realistischer Positivität nähern. Realistische Positivität bedeutet, zu sehen und zu akzeptieren, was jetzt ist – sowohl in unserer inneren als auch in unserer äußeren Welt – und uns dann darauf zu konzentrieren, was wir lieben würden. Indem wir akzeptieren, dass wir älter werden und eines Tages sterben werden, können wir uns auf das konzentrieren, was wir lieben würden – Reisen, Zeit mit der Familie verbringen, ein Buch schreiben, einen Marathon laufen . Realistische Positivität gibt uns die Werkzeuge, um unsere Ängste abzubauen – und uns furchtlos in die Gegenwart zu bewegen.

Um mehr über mein Buch Mindful Aging zu erfahren, klicken Sie hier .