Wie Sie schmerzhafte Erfahrungen hinter sich bringen

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Wenn Sie wie viele meiner Patienten sind, haben Sie in der Vergangenheit etwas traumatisches erlebt und möchten wissen, wie Sie diese schmerzhafte Erfahrung überwinden können.

Sich durch die Erfahrung zu bewegen und einen Weg zu finden, um zu heilen und schließlich mit deinem Leben weiterzumachen, kann eine große Herausforderung sein, und die Hilfe von einem vertrauten Freund, Therapeuten oder Klerusmitglied kann ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses sein.

Hier sind drei Strategien, die Sie heute nutzen können, um Ihren Schmerz hinter sich zu lassen.

Mach die Vergangenheit nicht zu deinem Geschenk.

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Wir bringen unsere vergangenen Verletzungen oft in den gegenwärtigen Moment, indem wir unsere Gedanken darüber zu viel Sendezeit geben. Aber was viele Leute nicht erkennen, ist, dass Sie es nicht mit ins Heute ziehen müssen. Du kannst dich nicht dazu bringen, die Vergangenheit zu vergessen, aber du kannst wählen, wie oft du dir erlauben kannst, darauf zu verweilen.

Deine Gefühle von Verlust und Traurigkeit über das, was passiert ist, könnten sehr wohl ein echter Teil deiner gegenwärtigen Erfahrung sein und ich behaupte nicht, dass du die Gefühle einfach wegdrückst (das führt nur zu anderen Problemen wie Süchten).

Es ist wichtig zu lernen, wie man sich selbst beruhigt und seine Lieben um Unterstützung bittet, wenn man Schmerzen hat. Aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Übergeben von Erinnerungen oder Gedanken zu viel Sendezeit tatsächlich als Auslöser für belastende Emotionen wirken und letztendlich zu Ihrem Leiden beitragen kann.

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Dies ist die perfekte Zeit, um Achtsamkeit zu üben, so dass Sie Ihre Gedanken und Emotionen auf eine distanziertere, akzeptierende Weise beobachten können. Um zu lernen, wie man eine Achtsamkeitspraxis beginnt, lesen Sie diesen Beitrag.

Schreibe die Geschichte neu auf, die du dir selbst erzählst.

Wenn du dich von deiner Vergangenheit definieren lässt, beschränkst du dich darauf, wer du sein kannst und was du in der Zukunft erleben kannst. Dein Leben ist eine sich ständig verändernde, bewegende Erfahrung. Jeder Tag bietet neue Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, die weiterhin prägen, wer du bist und wie du dich selbst und die Welt siehst.

Eine wirkungsvolle Möglichkeit, dies zu nutzen, ist, sich Zeit zu nehmen, die "Geschichte" deiner schmerzhaften Lebenserfahrung neu zu überdenken, diesmal als Überlebender und nicht als Opfer. Achte darauf, dass du dich auf die Stärken konzentrierst, die du erkannt hast, und auf die Lektionen, die du aus der Erfahrung gelernt hast.

Lassen Sie keine Mythen über Heilung in die Quere kommen.

Ich habe immer wieder gemerkt, dass sich meine Patienten, die mit schmerzhaften Erfahrungen in der Vergangenheit kämpfen, häufig einigen Mythen über Heilung anschliessen. Der Glaube an diese Mythen kann die Genesung aufhalten und Sie in Ihren Schmerzen und Leiden stecken lassen.

Haben Sie sich irrtümlich einen der folgenden falschen Glaubenssätze gesagt?

· Ich kann nie wieder ganz sein, dieser Schaden ist dauerhaft.

· Wenn ich meinen Ärger loslasse, bedeutet das, dass der Täter gewinnt.

· Ich kann nicht weitermachen, bis ich eine Entschuldigung bekomme.

· Ich brauche jemanden, der das / mich repariert.

· Ich verdiene es nicht, mich besser zu fühlen.

· Wenn ich das einfach ignoriere, wird es irgendwann verschwinden.

Sie können nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist, aber Sie können ändern, wie Sie auf diese schmerzhaften Erfahrungen reagieren. Dein Leben ist genau das, was dir gerade passiert. Du und du allein haben die Macht, zu verändern, was die Erfahrung dieses nächsten Augenblicks sein wird, indem du wählst, wie du auf schmerzhafte Gedanken, Erinnerungen und Gefühle reagierst.

Wenn du leidest und feststellst, dass es deine Fähigkeit beeinträchtigt, in deinem Leben voranzukommen, musst du das nicht allein bewältigen. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Arzt, Ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten in Ihrer Nähe behilflich zu sein, oder Sie finden hier unmittelbare Informationen.

Achtsam,

Erin

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