Wie verzeihen Sie sich selbst und stoppen Sie Selbst-Schuld

Stoppt die Selbstvorwürfe und bewegt euch vorwärts.

Quelle: Foto © von Preston Ni. Alle Rechte vorbehalten.

“Wir können niemals Frieden in der äußeren Welt erlangen, bis wir Frieden mit uns selbst machen.”

-Dalai Lama

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“Deine vergangenen Fehler sollen dich führen, dich nicht definieren.”

– Anonym

Wir alle machen Fehler. Wenn Sie auf Ihre vergangenen Taten zurückblicken, gab es vielleicht Entscheidungen oder Handlungen, die Sie bereuen. Es könnte unglückliche Fehler in der Beurteilung gegeben haben. Sie haben sich selbst und / oder anderen Schaden zugefügt. Sie haben vielleicht anderen “unfreiwillig erlaubt”, gegen Sie zu verstoßen.

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Wenn du dich an diese vergangenen Ereignisse erinnerst, kann es ein begleitendes Gefühl der Selbstbeschuldigung bei den gemachten Fehlern, dem angerichteten Schaden oder den verpassten Gelegenheiten geben. Du könntest dich selbst als eine “schlechte” oder “fehlerhafte” Person ansehen und in Schuldgefühlen schwelgen. In diesen Momenten ist es äußerst wichtig, mit sich selbst mitfühlend zu sein und zu wissen, dass Sie jetzt, wo Sie sich mehr bewusst sind, die Chance haben, frühere Fehler zu vermeiden und einen positiven Unterschied zu sich selbst und anderen zu machen.

Hier ist eine Übung, die Ihnen dabei helfen kann, loszulassen und weiterzugehen, mit Auszügen aus meinen Büchern: Wie lassen Sie negative Gedanken und Emotionen los und sind Sie hochsensibel? Wie man Immunität, Frieden und Selbstbeherrschung erhält!

1. Denken Sie an ein bedauernswertes Ereignis in der Vergangenheit, für das Sie sich immer noch die Schuld geben.

2. Betrachten Sie die Satzabschlüsse unten. Schreiben Sie das vergangene Ereignis schriftlich an eine beliebige Anzahl dieser Sätze an und vervollständigen Sie die Aussagen. Bei Bedarf konstruktiv ausarbeiten:

• “Ich habe mein Bestes gegeben, als ich …”
• “Ich habe einen ehrlichen Fehler gemacht, als ich …”
• “Ich hatte noch viel zu lernen, als ich …”
• “Ich wusste es nicht besser, als ich …”
• “Ich habe einige wichtige Lektionen gelernt, als ich …”
• “Es war nicht leicht für mich, als ich …”
• “Es tut mir leid, wenn …”

Sehen Sie Ihr Leben als ein Werk in Arbeit

Anstatt dich selbst zu beschuldigen, betrachte dich selbst (und dein Leben im Allgemeinen) als eine fortschreitende Arbeit und jede schwierige Erfahrung als eine Gelegenheit zu lernen, zu wachsen und sich zu entwickeln. Ohne die Prüfungen und Schwierigkeiten, die ein Teil jeder menschlichen Erfahrung sind, könntest du dein höheres Potential, das durch achtsame Selbstakzeptanz, einen sinnvollen Lebenszweck und die Fähigkeit zu wirklich gesunden und liebevollen Beziehungen gekennzeichnet ist, nicht schrittweise verwirklichen ( mit dir selbst und anderen).

Bestätige vergangenes Bedauern. Gönnen Sie sich Zeit zu trauern und zu heilen, wenn es nötig ist. Richtig, wenn möglich, solltest du Unrecht tun (das erfordert vielleicht Zivilcourage, aber kann dir helfen, Lösung, Schließung und Frieden zu finden). Verarbeiten Sie Ihre Erfahrung gegebenenfalls mit einem Berater oder Therapeuten. Saugen Sie die Lebenslektionen achtsam auf und nutzen Sie sie, um einen positiven Unterschied zu sich selbst und anderen zu machen – das ist Ihre Weisheit in Aktion. Tu, was nötig ist, um loszulassen und weiterzumachen.

Weitere Tipps, wie Sie negative Gedanken und Emotionen reduzieren und loslassen können, finden Sie in den nachstehenden Referenzen.

© 2018 von Preston C. Ni. Alle Rechte weltweit vorbehalten. Durch Urheberrechtsverletzungen kann der Verletzer strafrechtlich verfolgt werden.

Verweise

Ni, P. Wie man negative Gedanken und Gefühle loslässt. PNCC. (2014)

Ni, P. Sind Sie sehr empfindlich? Wie man Immunität, Frieden und Selbstbeherrschung erhält! PNCC. (2017)

Ni, P. Wie man Angst verringert und Sicherheit in schwierigen Situationen erhöht. PNCC. (2016)

Amen, D. Ändere dein Gehirn, verändere dein Leben. Drei-Flüsse-Presse. (1999)

Gendlin, E. Fokussierung. Bantam (1981)

Thich, NH, Der Pfad der Emanzipation. Parallax Presse. (2000)