Der Vier-Stunden-Körper – Wie man nicht übermenschlich wird

Kannst du das Unmögliche tun?

Es ist ein Veröffentlichungsphänomen. Das Video dauert eine Minute, zeigt aber, dass man das Unmögliche möglich machen kann – 100 Meilen fahren, 100 Pfund verlieren, 500 heben. Das Buch verspricht einen 95% sicheren Weg zu 15 Minuten Orgasmus; schneller Gewichtsverlust ohne Übung; "Sehr genial" Schlaf in nur 2 Stunden pro Tag; Übermenschliche körperliche Fähigkeiten – und alles, was Sie tun müssen, ist für ein paar Stunden zu lesen!
"The 4 Hour Body" von Timothy Ferriss entspricht einem Standard für amerikanisches Leben heute und in der Vergangenheit – unsere Faszination mit schönen Fantasien. Diese Verführung ist bei uns, seit die Kolonisten von Virginia ein Paradies auf Erden versprochen und verhungert sind, und es ist jetzt bei uns. Sie können Steuern für alle reduzieren und das Budget ausgleichen; Sie können mit minimalen Kosten in Blut und Geld in die ganze Welt ziehen. Sie können Ihre Buchhaltung wie Enron machen und die am meisten bewunderte Firma in Amerika werden.
Ferriss ist ein stolzer Selbst-Experimentator, der möchte, dass sein Buch "ein Aufruf zu Waffen für ein neues mentales Lebensmodell ist – der experimentelle Lebensstil". Er kann die Wahrheit vermitteln, die niemand sonst kann, da er all diese Dinge für sich selbst getan hat. – was bedeutet, dass er weiß, dass es funktioniert. Die FDA ist mindestens "10 Jahre hinter der aktuellen Forschung und 20 Jahre hinter zwingenden Beweisen." Und obwohl kein Arzt oder Wissenschaftler seine Erfahrung so speziell und vollständig ist, dass es wirklich besser ist, als ein Akademiker oder Wissenschaftler für mindestens vier bieten könnte Gründe dafür:
1. Ein nicht namentlich genannter Mediziner erklärt, dass Ferriss das "dunkle Pferd" sein kann, das über Experimente schreiben kann, für die Mainstream-Praktiker ihre Karriere verlieren würden – "Wir haben 20 Jahre lang gelernt, risikoscheu zu sein."
2. Er ist ein Insider – "CEO eines Sporternährungsunternehmens mit Vertrieb in mehr als einem Dutzend Ländern", das im Gegensatz zu vielen anderen "den Regeln folgte". Sein Unternehmen und sein Produkt, Brain Quicken, das versprach, "zu verdoppeln Ihre Leistung oder Ihr Geld zurück plus 10% "fiel nicht den" dunkleren Tricks des Handels "zum Opfer.
3. Besser, er ist auch ein Außenseiter – wenn er einer etablierten Alternative MD seine Phantasie über die Promotion in den Biowissenschaften anvertraut ("Ich war kurzzeitig ein Neurowissenschaftler in Princeton"), sagt sie ihm, dass er "mehr außerhalb des Systems tun kann als "Wer braucht langwieriges Training, wenn Sie ein akribischer Datenknacker mit Zugang zu vielen der besten Athleten und Wissenschaftler der Welt sind." (Beachten Sie die Ähnlichkeit zwischen dieser Aussage und der jüngsten Flut von nationalen politischen Figuren, die ihre mangelnde Erfahrung spinnen und Wissen als wichtigstes Gut – sie wurden nie von der "Insiderwelt" korrumpiert.
4. Als jemand, der verschiedene Wege zum Erlernen der Sprache "bahnte", erklärt er, dass ein aktives Vokabular von 2500 "hochfrequenten Wörtern" alles ist, um mehr als 95% aller spanischen Konversationen zu verstehen, während 98% Verständnis erfordern 5 Jahre harte Arbeit – so "2,5% der gesamten Thematik liefert 95%" der Ergebnisse. Irgendwie funktioniert dieser Prozentsatz auch für Medizin und Biologie. Ferriss wird den "Archimedes-Hebel" für Sie bewegen, der Ihnen 2,5% des Wissens gibt, das "95% der Ergebnisse in einem Körper-schnellen Körper-Redesign liefert".
Warum also schreibt der Branchenkenner und der potente wissenschaftliche Selbst-Experimentator gleich nach der Titelseite "Bitte sei nicht dumm und bring dich um. Es würde uns beide ziemlich unglücklich machen , "und dann sagt, dass Sie" einen Arzt konsultieren sollten, bevor Sie irgendetwas in diesem Buch tun? "Warum schreibt der Verlag, dass sie und der Autor" ausdrücklich die Verantwortung für irgendwelche nachteiligen Wirkungen ablehnen, die sich aus der Nutzung oder Anwendung der in diesem Buch enthaltenen Informationen? "
Denn während Timothy Ferriss ein überzeugender, aufnahmebereiter und unterhaltsamer Autor, ein Weltklasse-Vermarkter ist, der das Internet befragt, um herauszufinden, was die Leute wollten (vermutlich schneller Gewichtsverlust und sehr lange Orgasmen), besteht seine Stichprobengröße im Allgemeinen aus einem einzigen Menschen – selbst. Tim Ferriss, Tango-Champion, ein Mann, der eine Goldmedaille im Kickboxen durch Dehydratisierung und anschließendes Rehydrieren von 28 Pfund gewinnt, ist der "Superman of Silicon Valley" kein gewöhnlicher Kerl. Es gibt also echte Gefahren für ihn und uns, seine Ergebnisse auf alle anderen zu verallgemeinern.

Überprüfen Sie den Motor

Ferriss ist ein großer Motivator und glaubt, dass das Messen der Schlüssel zum Fortschritt ist. Er benutzt es obsessiv für sich selbst und in seinem Geschäftsleben, pollt und prüft, misst und macht seine Website zum Funktionieren. Sein erstes Buch, The Four Hour Work Week, das er ursprünglich mit dem Titel "Geständnisse eines Drogenhändlers" betitelt hatte, ist immer noch sehr erfolgreich, hatte aber vor seiner Veröffentlichung nur 26 Fünf-Sterne-Bewertungen auf Amazon. Der Vier-Stunden-Körper hatte mindestens 38. Erwarte, dass diese Zahl weit nach oben geht.
Nun, du solltest einen Arzt konsultieren, bevor du etwas in Tims Buch machst. Ich bin seit 31 Jahren Arzt und seit mehr als 20 Jahren Schlafmediziner, also schauen wir mal unter die Haube.
Dies ist ein Buch, in das wir uns vertiefen sollten. Beginnen wir mit etwas, von dem ich weiß – Schlaf.
Ferris hat zwei Kapitel über den perfekten Schlaf. In einem wirkt er als menschliches Versuchskaninchen für eine Vielzahl von Geräten, Drogen und einzigartigen Verhaltensmodifikationen, wie zehn Minuten in einem eiskalten Eisbad vor dem Schlummer zu sitzen. Ein langjähriger Schlafloser, behauptet er, dass er seinen besten Schlaf bekommt, wenn sein Zeo den höchsten REM-Prozentsatz als Teil seines Schlafes zeigt. Er schläft auch besser, wenn er drei Stunden vor dem Essen Mahlzeiten von mindestens 800 mg Cholesterin und 40 Gramm Protein zu sich nimmt. Schlafforscher können Ihnen sagen, dass die Gruppe, die wirklich einen Anstieg ihres REM-Prozentsatzes sieht, Alkoholiker ist und dass Mahlzeiten spät in der Nacht (Ferriss ist eine "Eule") besonders gut für die Erhöhung der Lipid- und Glukosespiegel sind. Sein nächstes Kapitel, teilweise von Dustin Curtis geschrieben, beschreibt, wie man zwei Stunden am Tag schläft und "vollständig erfrischt" wird. Er weist darauf hin, dass Giraffen nur 1,9 Stunden schlafen und fragt: " Gibt es irgendeinen Grund, warum Menschen Giraffen nicht nacheifern können? "
Meine Antwort – ja. Wir sind keine Giraffen . Unsere Evolution und Physiologie sind sehr unterschiedlich.
Als nächstes – können Sie Ihre Schlafzeit halbieren und sich völlig erfrischt fühlen? Ferriss schreibt: "Die kurze Antwort lautet ja." Sie können dies nach einem mehrphasigen Schlafmuster tun, indem Sie rund um die Uhr 20 Minuten Nickerchen machen. Curtis schreibt: "Bemerkenswert ist, dass das Hinzufügen von nur einem Nickerchen während des Tages eine Stunde und 40 Minuten von Ihrem gesamten Schlafbedarf abschneidet.

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Power Napper passen auf – Sie können jetzt jede Nacht 100 Minuten weniger schlafen.

Leider zeigt die menschliche Forschung nicht, dass Menschen ihre Schlafzeit halbieren und gesund sein können. Natürlich braucht nicht jeder 8 Stunden Schlaf. Es gibt Menschen, die nach drei Stunden Schlaf gut sind. Eine Frau, die ich kenne, schläft drei Stunden, ist 96 Jahre alt und scharf wie eine Reißzwecke. Die CEOs von Ferriss Sites, die polyphasischen Schlaf machen, gehören möglicherweise zu dieser Gruppe.
Aber die epidemiologische Evidenz ist, dass die Menschen in den USA jetzt oft zwischen 6-7 Stunden schlafen, mit berufstätigen Frauen am unteren Ende. Bei sechs Stunden oder weniger sehen die Menschen prädiabetisch aus; zunehmen; lerne nicht sehr gut; kann mich nicht gut erinnern; haben höhere Raten von Koronarverengung und Bluthochdruck; und schneller sterben. Willst du wirklich drei Stunden Schlaf am Tag leben? Ich habe jahrelang als Arzt gearbeitet, und jetzt ist klar, dass solche Arbeitspläne ein Vorspiel für eine Katastrophe sind – besonders für die Patienten, denen wir gedient haben.
Was Ferriss 'andere Idee betrifft, mit REM und tiefem Schlaf auszukommen und "den Rest" zu vergessen, haben Professor Mike Bonnet und andere schon lange geforscht. Es funktioniert nicht. Menschen können nicht funktionieren. Sie sind auch unglücklich.
Der Grund ist, dass Ruhe Regeneration ist. Tiere, die keinen Schlaf haben, sterben. Ruhe lässt deinen Körper sich schnell selbst ersetzen.

Aber so eine klinische Forschung kommt aus Studien von Gruppen.

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Die Vier-Stunden-Diät

Die Menschen wollen wirklich, wirklich, Gewicht zu verlieren, so Ferriss hat viel im Buch auf seiner langsamen carb Diät. Er berichtet, dass in der Gruppe von 194 Menschen, die ihm auf Twitter und Facebook berichtet haben, 21 Pfund im Durchschnitt verloren.
Lassen Sie uns die Tatsache außer Acht lassen, dass diese Art von Probe ein außergewöhnliches Ausmaß an freiwilligen Vorurteilen darstellt, die Ferriss später nutzt, um Beobachtungsstudien zu vereiteln. Schauen wir uns die Diät an –
Proteine, Hülsenfrüchte und Gemüse. Keine Frucht. Keine Stärken. Kein Brot. Keine Nüsse ("Domino" -Lebensmittel). Kein Hafer. Mindestens 20 Gramm Protein pro Mahlzeit.
Und Sie müssen einen Tag der Woche binge. Es ist erforderlich , DGW "Dieters Gone Wild" durchzuführen. Es soll die Insulinempfindlichkeit und viele andere gute Dinge zurücksetzen.
Nach dieser Diät können Sie auch Geld sparen – ein 245 Pfund, 6 Fuß 5 Zoll männlich machte es bei 1,34 $ pro Tag und verlor 10 Pfund in zwei Wochen – sparsam und schlank. Aber etwas von dem Geld, das Sie sparen, könnte zu den erforderlichen biologischen Tests führen, einschließlich der multiplen X-ray-DEXA-Scans oder der neuen Körperfettzusammensetzungsmaschine, die Sie für sich selbst kaufen, während Sie die Neuzusammensetzung Ihres Körpers messen.
Wie für die Binging-Teil, können Sie das über die Spitze Wochenende oder Urlaub Gewichtszunahme, indem Sie mit einer kleinen Mahlzeit, Zugabe von Fruktose zu Grapefruitsaft vor Ihrem zweiten "Mist Mahlzeit", mit Ergänzungen wie Policosanol und Alpha-Liponsäuren und andere, hinzufügen viel Koffein, so dass Sie nicht in der Lage sein werden, das Zeug zu speichern und zu verdauen, und einige scharfe Muskelkontraktionen direkt vor dem Essen machen, da dies das Glukosetransporterprotein Nr. 4 erhöht, dessen Eigenschaften bewirken, dass mehr Glukose in den Muskel als in Fett fließt.
Ich habs?

Für einige sollte diese Diät Gewichtsverlust verursachen. Es ist eine Modifikation von vielen anderen wie der Zone und South Beach, mit der zusätzlichen Falte des programmierten Bingens, für die es eine physiologische Basis geben kann.

Aber was wird die jugendliche magersüchtige oder bulimische Frau tun, wenn sie eine Diät sieht, die ihr die Notwendigkeit von Bing-Age sagt? Und wenn wir der beobachtenden China-Studie glauben, wird all dieses Protein zu höheren Krebsraten auf der Straße führen. Und wenn wir die Ideen des Epidemiologen Walt Willett akzeptieren, kann all dieses Protein schließlich dazu beitragen, unsere Knochen zu verfaulen.
Aus diesem Grund werden klinische Studien durchgeführt. Weil Sie oft unerwartete Ergebnisse bekommen – besonders im Laufe der Zeit. Wer wusste zum Beispiel, dass Lithotripsie für Gallensteine ​​20 Jahre später zu Diabetes führen würde?
Was uns zu Tim zurückbringt.

Die Ergebnisse

Ferriss hat einen Abschnitt von Professor Seth Roberts, der behauptet, Selbstexperimente könnten Kausalität besser bestimmen, sind schneller und billiger und "mehr Weisheit wird erworben". Ferriss erklärt, dass spätere Leute nicht die 5-10 Jahre im Mainstream warten wollen Die Wissenschaft braucht, um ihre Fakten zu verstehen – er zitiert Martin Luther King, dass "Gerechtigkeit zu lange verzögert ist Gerechtigkeit verweigert."

Sehen wir uns an, was Tim in dieser Abteilung für sich gemacht hat

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Ein Jahr ging er nach Tempe, Arizona und ließ sich von einem Arzt mit zahlreichen Drogen in den Körper spritzen – "Wir haben alles außer der Küchenspüle benutzt." Das letzte, spezielle Cocktail – plättchenreiches Plasma; Stammzellfaktor aus Israel; Knochenmorphogenes Protein 7; und Insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1.
Das Ergebnis war eine Staph-Aureus-Infektion, die zu einer Notfall-Ellenbogenoperation bei UCSF führte. Ferriss war völlig erzürnt, als der Tempe-Arzt sich weigerte, 1500 Dollar für seine medizinischen Kosten zu zahlen. Die Antwort des Arztes – "Warum würden Sie Ihre Zeit damit verschwenden, mich darum zu bitten, wenn Sie einfach ausgehen und mehr Geld verdienen?"
Vorbehalt, Leute.
Warum hat Ferriss diesen Sprung gewagt? Weil er in seiner Karriere beim "Umschlagdrücken" 20 Frakturen und 20 Dislokationen, zwei Gelenkoperationen und "genug Tränen und Verstauchungen, die ein Leben lang halten sollten" schaffte. Ein orthopädischer Chirurg sagte ihm, dass er in 60 Jahren 30 Jahre alt geworden sei alter Körper. "
Wie viel Briefumschlag möchten Sie ausprobieren?
Aber keine Sorge – er hat eine Vielzahl von experimentellen Behandlungen gefunden, die dauerhafte Verletzungen rückgängig machen. Und "Ich habe vor, bis 120 zu leben, während ich die besten Rib-Eye-Schnitte esse, die ich finden kann."

Das Baby und das Badewasser

Was ist "The Four Hour Body"? Ein revolutionäres neues Buch, um "intelligente Selbst-Experimentatoren" rund um den Globus zu erschaffen, was Ferriss dem Toronto Globe and Mail erklärte, ist ein Hauptziel? Ist es die Erinnerung an einen besessenen Fitness-Süchtigen und All American Wrestler, der eine Supplementfirma betrieb? Oder sind es nur die "Confessions of a Risk Taker"?

Lassen Sie uns für einen Moment einen Blick auf die öffentliche Gesundheit werfen.

1. Was ist mit all diesen Selbst-Experimentatoren da draußen?
Viele Ärzte denken, dass es schon zu viele gibt. Sie sind die Kinder, die in den Kisten ihrer Eltern wühlen und die Pillen für "lustige Nächte" mit ihren Freunden zusammenfügen; sie sind die Experimentatoren, die neue Designerdrogen ausprobieren, bevor die FDA sie verbietet; Sie sind die Filmstars, die eine, dann eine zweite, dann eine dritte Schlaftablette versuchen, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen und manchmal nicht aufwachen. Sie sind die Lady Gagas der Welt, die Kokain konsumieren, um Alkohol zu trinken; Sie sind die Facebook-Generation, die Texte, wann immer sie ein Auto fahren und testen, wie schnell sie ihre High-School-Kumpels melden können.
Ferriss ist zwanghaft in seinen Messungen, vorsichtig, obsessiv. Er testet und testet und testet ebenso wie einige seiner Weltklasse-Sportlerfreunde. Wird der Großteil der selbst-experimentierenden Bevölkerung so sein?

Zählen Sie nicht darauf – besonders, wenn man sagt, dass Selbsterfahrung eine großartige Idee ist.

Und was passiert, wenn das magersüchtige oder bulimische Kind entscheidet, dass er oder sie übermenschlich sein will? Ist das der Weg, "Weisheit zu erlangen"? Und was passiert, wenn ein Diabetiker magersüchtig die ausführlichen Ratschläge zum Binging nutzt und im Krankenhaus landet oder schlimmer? Sagen Sie den Eltern, Sie sollten Ihre Aussage lesen: "Bitte seien Sie nicht dumm und töten Sie sich selbst. Es würde uns beide ziemlich unglücklich machen? "
Ist das gut genug?

2. Wenn Sie eine gute Idee haben, führen Sie eine klinische Studie durch und testen Sie sie in einer Gruppe . Ferriss hat viele gute Ideen über Motivation und viele Ideen, die für wissenschaftliche Tests plausibel sind. Viele seiner Selbsttests können als Hypothesenbildung für eine angemessene wissenschaftliche Arbeit angesehen werden.
Also mach es, Tim. Wenn Sie an Ihre Ernährung glauben, nehmen Sie an Ihren 10% Autor-Lizenzgebühren teil und gehen Sie in die "Heilung getriebene" Forschung und stecken Sie sie in die Überprüfung der Ideen in diesem Buch.
Es gibt ein grandioses Kapitel über Biostatistik von Ben Goldacre, also nutze es. Es ist möglich, dass Menschen in eiskaltem Wasser eintauchen, um ihnen beim Abnehmen zu helfen – indem sie ein Glas Wasser trinken, bevor sie arbeiten. Aber haben Sie keine Angst vor der Zeit und den Kosten.
Weil Forschung kompliziert und schwierig ist und Zeit braucht, um es richtig zu machen. Es gibt Tausende und Abertausende von Aktionen und Wegen, meist unbewusst, die sogar die beste klinische Studie beeinflussen können.
Menschen können an diesen Fehlern sterben.

3. Erhalten Sie eine kohärente Sicht auf den menschlichen Körper. Das Buch der vier Stundenkörper hat den menschlichen Körper weder "gehackt" noch gegrickt – weil seine Sicht primitiv ist – die des Körpers als Maschine – ohne Soziologie oder Psychologie.
Eingabe ein, Eingabe aus. Messung ist alles.
Aber was messst du? Für wie lange? Ist das Messen Ihres Testosteronspiegels das Mittel zur Erfüllung der Liebe? Was ist mit all diesen Effekten, die du nicht messst?

Menschen sind soziale Organismen, keine Maschinen. Wir haben uns mit unzähligen physiologischen Kludges entwickelt, die in vielen verschiedenen metabolischen Systemen funktionieren – oft gleichzeitig. Wir sind auch Ökosysteme, mit 100 Billionen anderen Lebewesen allein in unseren Eingeweiden, über die, wie Ferriss darauf hinweist, wir wenig wissen. Wir sind keine Maschinen – wir denken, soziale Wesen. Wir bauen uns mit erstaunlicher Geschwindigkeit wieder auf.
Diese außerordentliche Fähigkeit wird in diesem Buch nicht behandelt, ebenso wenig wie die Weisheit der öffentlichen Gesundheit, die es den Menschen wirklich erlaubt, lange und gesund zu leben. Die Dinge, von denen wir wissen, dass sie wichtig sind, sind wie du isst; wie du dich bewegst; Körperuhren und wenn du tust, was du tust; soziales Engagement; und Ruhe, die durch die Regeneration des Körpers ein viel, viel größeres Thema ist, als wie viele Stunden Schlaf Sie bekommen.
Dein Körper erneuert sich selbst; So bleibst du gesund. Ferriss hat Recht, dass die Menschen eine enorme Macht haben, sich neu zu gestalten.
Aber es muss mit Weisheit und Sinn, Zweck und Sicherheit getan werden. Wir sind noch nicht übermenschlich – nur menschlich. Und eine solche Fehlbarkeit birgt viel Verantwortung.