Wünsche leicht halten

Seien Sie sich bewusst, dass Sie in Ihrem eigenen Verstand sind.

Quelle: Ryan McGuire / Pixabay

Was willst du?

Die Übung:
Wünsche leicht halten.

• Wann ist es wichtig, sich mit Ihrer Vergangenheit auseinanderzusetzen?
• Neurowissenschaft entdeckt, wie Olfaction die ursprüngliche Motivation fördert
• Toxische Konflikte hinter sich lassen
• Dankbarkeit pflegen, während Sie mit chronischen Krankheiten leben
• Sich ernsthaft mit Girls und STEM beschäftigen

Warum?

Sich auf das Verlangen einzulassen – zu wollen, was sowohl angenehm ist als auch zu vermeiden, was unangenehm ist – ist eine große Quelle von Leid und Schaden für sich und andere.

Erstens, viele Dinge, die wir bekommen wollen, haben einen großen Preis – wie den zweiten Cupcake, ständige Stimulation über TV und Websites, Wutausbrüche, Rausch, Überarbeitung oder die Manipulation anderer, um Zustimmung oder Liebe zu erhalten. Auf breiterer Ebene führt der in den westlichen Ländern verbreitete verbraucherbasierte Lebensstil dazu, dass sie einen großen Teil der Ressourcen der Welt oft buchstäblich aufessen.

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In ähnlicher Weise wäre vieles von dem, was wir vermeiden wollen – wie das Unbehagen, etwas auszusprechen, einige Arten von psychologischem oder spirituellem Wachstum, für andere aufzustehen, zu trainieren, emotional anfällig zu sein oder seine eigenen Träume zu verfolgen – tatsächlich wirklich gut für sich und andere.

Zweitens sind manche Bedürfnisse sicherlich gesund, wie der Wunsch, dass Sie und andere sicher, gesund, glücklich und mit Leichtigkeit leben; Es ist ganz natürlich, Liebe geben und empfangen zu wollen, sich kreativ auszudrücken, finanziell in Ordnung zu sein, mit Respekt behandelt zu werden, einen großen Beitrag zu leisten oder Karriere zu machen. Und viele Dinge im Leben sind angenehm – einige meiner persönlichen Favoriten sind der Morgenkaffee mit meiner Frau, der in der Wildnis spazieren geht, wie die SF Giants letztes Jahr die World Series gewinnen, Kinder blühen sehen, diese JOTs schreiben und beim Abendessen mit Freunden lachen .

Aber selbst bei gesunden Wünschen und Vergnügen kommt es zu Problemen, wenn wir über sie hinweggetrieben werden – nach ihnen greifen, darauf bestehen, dass sie fortfahren, sich danach sehnen und sich festhalten, persönlich die Anhängsel nehmen, wenn es zu einem Problem kommt, aufdringlich werden oder in einem Tunnel ohne Käse bleiben. Die Kunst besteht darin, mit Begeisterung, Disziplin und Geschick gesünderen Wünschen nachzugehen, ohne sich darüber heiß zu machen und sich darum zu kümmern – und die Freuden des Lebens zu genießen, ohne sich an sie zu binden.

Denn auch die schönsten und erfüllendsten Erlebnisse enden immer. Sie sind regelmäßig von Dingen getrennt, die Sie mögen. Und eines Tages wird diese Trennung dauerhaft sein. Freunde driften weg, Kinder verlassen ihr Zuhause, die Karriere endet, und irgendwann kommt der letzte Atemzug. Alles, was beginnt, muss auch aufhören. Alles, was zusammenkommt, muss auch zerstreuen.

Angesichts dieser Wahrheit ist das Festhalten an den Dingen, die wir wollen, hoffnungslos und schmerzhaft. Um eine Analogie des thailändischen Meditationsmeisters Ajahn Chah zu verwenden: Wenn man sich über etwas Unangenehmes aufregt, als würde man von einer Schlange gebissen, dann ist das Greifen nach dem, was angenehm ist, als würde man den Schwanz der Schlange ergreifen; Früher oder später wird es dich noch beißen.

Das Halten von Wünschen ist daher im Alltag hilfreich, da es Ihnen mehr Leichtigkeit und weniger Ärger mit Ihren Wünschen bringt und für andere weniger Ärger verursacht – sogar auf der ganzen Welt. Und wenn man es bis zum Ende durchdringt, ist das Festhalten an Willen ein kraftvolles Mittel zur Befreiung von all dem Leiden, das im Verlangen verwurzelt ist.

Wie?

Seien Sie sich zunächst einmal bewusst, dass Sie in Ihrem eigenen Verstand sind. Versuche zu bemerken:

• Die Art und Weise, in der sich das Verlangen subtil angespannt oder unbequem anfühlt.
• Der emotionale Schmerz, nicht zu bekommen, was Sie wollen. Enttäuschung, Frustration, Entmutigung – vielleicht sogar Hoffnungslosigkeit oder Verzweiflung.
• Die häufige Diskrepanz zwischen den Belohnungen, die Sie erwartet haben, um aus einem Mangel zu kommen, und wie es sich anfühlt, es zu erfüllen. Beachten Sie auch, dass der erwartete Schmerz durch die Dinge, die Sie vermeiden möchten – insbesondere Dinge, für die Sie sich gut öffnen oder danach suchen könnten – in der Regel schlimmer ist als das Unbehagen, das Sie tatsächlich empfinden. Tatsächlich belügt Ihr Gehirn Sie routinemäßig und verspricht mehr Vergnügen und mehr Schmerz, als Sie tatsächlich erfahren werden. Der Grund ist, dass die Lust- und Schmerzkreise des Gehirns uralt und primitiv sind, und sie manipulierten unsere Vorfahren, um Dinge für ihr Überleben zu tun, indem sie ihnen offensichtliche Möglichkeiten übertrafen und sie über offensichtliche Risiken überforderten.
• Die Kosten für das Verfolgen der Dinge, die Sie möchten, und die Kosten, wenn Sie versuchen, einige der tatsächlich nützlichen Dinge zu vermeiden, die Sie nicht möchten. Was ist das Kosten-Nutzen-Verhältnis wirklich?
• Die Wege, die jede angenehme Erfahrung unweigerlich ändern und enden muss.

Stellen Sie sich als Nächstes vor, Sie beobachten Ihre Wünsche aus großer Entfernung, als würden Sie sie von einem Berg aus sehen, als wären sie unten in einem Tal. Lass sie und geh wie Wolken im weiten Himmel des Bewusstseins. Sie sind nur ein weiterer mentaler Inhalt wie Empfindungen, Gedanken oder Erinnerungen. Gib ihnen keinen besonderen Status. Sie sind nur will. Sie müssen nicht darauf reagieren. Normalerweise vergehen sie nach einer Weile.

Machen Sie dann auf dem Papier oder in Gedanken eine Liste problematischer Wünsche:

• Dinge, die Sie erhalten wollten, sind aber entweder nicht gut für Sie oder andere oder haben einen zu hohen Preis.
• Dinge, die Sie vermeiden wollten, aber tatsächlich gut für Sie und andere sind.

Lebe mit dieser Liste. Schau es dir an. Hören Sie, was es Ihnen sagt. Vielleicht sprechen Sie mit anderen darüber (vielleicht einem Therapeuten). Dann machen Sie einen Plan für das, was Sie sich dazu verpflichten. Ehre diesen Plan; Wenn möglich, erzähle anderen davon.

Außerdem möchten Sie auflisten, dass Sie mehr verfolgen möchten. (Einige davon werden möglicherweise implizit von der Liste oben vorgeschlagen, die Sie meiden wollten.) Nehmen Sie sich eine Weile mit dieser Liste auf und diskutieren Sie sie möglicherweise mit anderen. Dann machen Sie einen aufrichtigen Plan für das, was Sie sich dazu verpflichten. Ihr gesundes Bedürfnis wird helfen, die Unheilsamen zu verdrängen.

Ich weiß, was ich hier über diese beiden Listen vorschlage, ist eine große Sache, viel einfacher gesagt als getan. Ich habe mich in letzter Zeit mit ein paar meiner eigenen Artikel auf diesen Listen auseinandergesetzt, und es ist nicht einfach. Aber wir können uns unserer Probleme für immer bewusst sein – sogar bewusst! – während sie noch nie etwas dagegen unternehmen.

Nachdem Sie eine Weile in den Garten gestarrt haben. . . Es ist Zeit, Unkraut zu ziehen und Blumen zu pflanzen.

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