Dankbarkeit pflegen, während Sie mit chronischen Krankheiten leben

Dank danken für positive gesundheitliche Ergebnisse.

Quelle: Katie Willard Virant

“Ferkel bemerkte, dass er trotz seines sehr kleinen Herzens eine ziemlich große Dankbarkeit haben konnte.” – AA Milne

Ich hatte das Vergnügen, vor kurzem einen Nachmittag mit einer Gruppe von Kindern zu verbringen, die an einer chronischen Krankheit leiden. Wir sprachen darüber, was uns an einer Krankheit nicht gefällt. Schüsse, restriktive Diäten und zu viel Spaß zu versäumen, waren da oben. Als wir uns bemühten, zeichneten wir auch. Jeder von uns hatte ein großes Blatt Papier, auf dem wir uns selbst umrissen. Denken Sie an Lebkuchenleute mit besonderen Merkmalen wie Brillen, Zahnspangen und verschiedenen Frisuren. Wir füllten diese Körperkonturen mit Elementen, die uns zu dem machen, der wir sind. Die Kinder zogen ihre Hobbys aus Lesen, Videospielen, Fernsehen und Sport. Sie zeichneten ihre Eltern, ihre Geschwister, ihre Freunde und ihre Haustiere. Sie zeichneten ihre Lieblingsspielzeuge, ihre Lieblingsspeisen und ihre Lieblingsorte. Sie haben ihre Häuser gezeichnet; sie zeichneten Blumen; Sie zogen Sonnenschein. Als wir mit dem Zeichnen fertig waren, hatte jeder von uns eine Darstellung unseres Körpers, der mit den Dingen überflutete, die uns glücklich machen.

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Mir fällt ein, dass unsere Zeichnungsgruppe unseren Segen zählte. Es fällt mir auch ein, dass unsere Segnungen viele waren. Wir sprachen über Krankenhausaufenthalte, Operationen und wie Nadeln wirklich schmerzen; Wir sprachen auch über den Spaß am Fußball, die Niedlichkeit von Katzen und die Großartigkeit der besten Freunde. Die Dinge, die wir lieben, können unsere Krankheiten nicht heilen: Es wird immer noch Medikamente mit verdorbenen Nebenwirkungen und Symptomen geben, die uns schlecht fühlen. Aber sie können unsere Krankheiten leichter ertragen. Selbst an schrecklichen Tagen, wenn der Schmerz unerbittlich ist und die Hoffnung schwach ist, unterstützen uns diese „guten Dinge“, die wir in uns tragen, indem sie uns daran erinnern, dass wir mehr sind als unser Leiden.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Dankbarkeit eine niedrigere Depression in chronischen Krankheiten voraussagte (Sirois & Wood, 2017). Die Autoren der Studie definieren Dankbarkeit als „eine Lebensorientierung für das Erkennen des Positiven im Leben, die sowohl Dankbarkeit gegenüber anderen als auch eine breitere Wertschätzung für das, was man hat (Sirois & Wood, 2017)“ hat Weg schließt die Anwesenheit von Ärger und Trauer aus. Dankbar zu sein für das, was man besitzt, bedeutet nicht, dass man nicht gleichzeitig Trauer verspüren kann, was man verloren hat. In der Tat, die Gruppe der Kinder, mit denen ich an diesem Nachmittag zusammengearbeitet habe, verklagte Wehklagen und freute sich über ihre eigenen Beschreibungen. Dankbarkeit entfernte die Trauer nicht, sondern stellte sie in einen Kontext, der sie erträglicher machte. Die Kinder sahen sich sowohl als krank als auch als gut und würdigten diese widersprüchlichen Teile ihrer Erfahrung.

Als wir unsere gemeinsame Zeit beendeten, sprachen die Kinder und ich über Medikamente. Wir haben die Idee der Medikation erweitert, um nicht nur die von den Ärzten verschriebenen Pillen einzubeziehen, sondern auch alle „guten Dinge“ in unserem Leben, die uns glücklich machen. Ich verteilte leere Rezeptblöcke für die Kinder und forderte sie auf, sich selbst ein Rezept für ihre eigene emotionale Medizin zu schreiben. Ein elfjähriges Mädchen schrieb ein Rezept für “Everybody in the World”, um “Every Single Day” nachgefüllt zu werden. Sie zeichnete eine Naturszene eines Teiches, der von Bäumen umgeben ist, mit einem durchlaufenen Wanderweg. Die Sonne schien in ihrem Bild, und sie glaubte, dass jeder – ob chronisch oder nicht – die frische Luft einatmen und den Blättern in den Bäumen lauschen hören würde. Unsere Gruppe nahm die Szene auf, die sie dargestellt hatte, und lächelte, sowohl durch unsere Erinnerungen an vergangene Spaziergänge im Wald als auch durch unsere Erwartung zukünftiger Ausflüge. Wir waren dankbar für unsere Erlebnisse in der Vergangenheit, dankbar, diese Erfahrungen an diesem Nachmittag miteinander zu teilen, und dankbar für das Versprechen der kommenden Tage.

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Wie können wir während der Vorbereitung auf Thanksgiving mit der Kultivierung von Dankbarkeit spielen, selbst wenn wir mit Krankheiten kämpfen? Ich habe diesen Monat mit dieser Frage begonnen und entschied mich, das Alphabet als Leitfaden für die tägliche Dankbarkeit zu verwenden. Am ersten Tag habe ich etwas aufgeschrieben, wofür ich dankbar bin, das mit dem Buchstaben A beginnt. Am zweiten Tag verwendete ich den Buchstaben B als Aufforderung. Am Ende von 26 Tagen habe ich 26 Einträge auf meiner Liste. Wenn Sie es vorziehen, diese Aktivität mit einer Gruppe von Menschen durchzuführen, können Sie sich im Kreis setzen und abwechselnd durch das Alphabet laufen, während Sie die Dinge benennen, die Sie glücklich machen. Wir tragen Trauer in uns und auch Freude in uns. Lasst uns beide miteinander teilen, wenn wir uns umarmen und ausdrücken, was es ist, menschlich zu sein.

Verweise

Sirois, F. & Wood, AM (2017). Dankbarkeit sagt eine niedrigere Depression in chronischen Krankheitsgruppen eindeutig voraus: Eine Längsschnittstudie zu Inflammatory Bowel Disease und Arthritis. Health Psychology, 36 (2), 122-132.