Mayo Clinic Studie identifiziert, wie Übung aus dem Alter stößt

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Wissenschaftler der Mayo Clinic haben vielleicht gerade den Jungbrunnen entdeckt. Und dieses magische Elixier kommt nicht in Form einer Pille, eines Pulvers oder einer hyperbaren Sauerstoffkammer. Das Forscherteam stellte fest, dass verschiedene Arten von Bewegung – aber hoher Intensität Intervalltraining (HIIT) in   insbesondere scheinen sie das Altern auf zellulärer Ebene zu verlangsamen. Diese Ergebnisse wurden am 7. März in der Fachzeitschrift Cell Metabolism veröffentlicht .

Hochintensives Intervalltraining oder "Sprints" können auf jeder Art von Aerobic-Geräten oder außerhalb durchgeführt werden. HIIT beinhaltet kurze Ausbrüche von intensiver aerober Aktivität innerhalb einer längeren Dauer von moderater bis starker körperlicher Aktivität (MVPA).

Sportphysiologen haben lange vermutet, dass viele der mysteriösen Vorteile von Aerobic auf zellulärer Ebene auftreten. Bis jetzt war jedoch nur sehr wenig darüber bekannt, welche spezifischen Arten von körperlicher Aktivität – oder Intensitäten von aerobem Training – die Zellen effektiv dazu befähigen, ihre inneren Strukturen und Organellen wieder aufzubauen, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtern. Die neue Kraft des Aerobic-Trainings zur Transformation wichtiger Organellen könnte erklären, warum MVPA so viele weitreichende gesundheitliche Vorteile bietet.

"Diese Dinge, die wir sehen, können von keiner Medizin durchgeführt werden." – Sreekumaran Nair, MD (Mayo Clinic)

In einer kürzlichen Erklärung zu Cell Press, Senior Autor, Sreekumaran Nair, hallte die präskriptive Weisheit von Hippokrates von vor Jahrtausenden. Um 400 v. Chr. Sagte Hippokrates: "Wandern ist die beste Medizin." Diese Woche sagte Dr. Nair:

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• Du bist nur so alt wie du dich fühlst, und ich fühle mich wie # & (* $ @
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"Auf der Basis von allem, was wir wissen, gibt es keinen Ersatz für diese Übungsprogramme, wenn es darum geht, den Alterungsprozess zu verzögern. Diese Dinge, die wir sehen, können von keiner Medizin durchgeführt werden. . . . Bewegung ist von entscheidender Bedeutung, um das Altern zu verhindern oder zu verzögern. Dafür gibt es keinen Ersatz. "

Wenn Sie älter werden, nimmt die Fähigkeit der Mitochondrien Ihrer Zellen, Energie zu produzieren, langsam ab. Nair und seine Kollegen von der Mayo Clinic fanden heraus, dass unmittelbar nach einem kräftigen aeroben Training molekulare Veränderungen auftreten, die dazu führen, dass Zellen ihre energieproduzierenden Mitochondrien und proteinbildenden Ribosomen aufpumpen.

Der irdischste Aspekt der jüngsten Ergebnisse der Mayo Clinic ist, dass in einigen Fällen das hochintensive Zyklusregime, das in dieser Studie verwendet wurde, den altersbedingten Rückgang der mitochondrialen Funktion und Proteine ​​umzukehren scheint, die für den Muskelaufbau und die Energieproduktion notwendig sind. Die Forscher beobachteten auch einen starken Anstieg der mitochondrialen Proteinsynthese. In ihrer Schlussfolgerung vermuten die Forscher:

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"Wenn Bewegung den Abbau von Mitochondrien und Ribosomen in Muskelzellen wiederherstellt oder verhindert, besteht eine gute Chance, dass dies auch in anderen Geweben geschieht. Wenn man die Wege kennt, die Bewegung nutzt, um ihre Magie zu entfalten, kann das Altern zielgerichteter werden. "

In zukünftigen Studien werden Nair und sein Team untersuchen, wie Bewegung verschiedenen Geweben im Körper nutzt. Sie verfeinern auch präskriptive Ratschläge für Kliniker, die dabei helfen werden, gezielte Interventionen zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und des altersbedingten Rückgangs zu ermöglichen. In der Zwischenzeit betonen die Forscher der Mayo Clinic, dass "kraftvolles Training auf der Grundlage ihrer Forschung der effektivste Weg zur Stärkung der Gesundheit bleibt".

* Wie immer, konsultieren Sie bitte Ihren primären Gesundheitsdienstleister und machen Sie einen Cardio-Belastungstest, bevor Sie irgendeine Art von neuer Trainingsroutine beginnen – insbesondere eine, die ein intensives, intensives aerobes Intervalltraining beinhaltet.