Schlaflosigkeit und Depression: Ursache gegen Wirkung?

Die Wichtigkeit von Qualitätsschlaf kann nicht überbewertet werden. Wohl ist Schlaf der wichtigste Aspekt bei der Gesunderhaltung von Körper und Geist. Allerdings leiden 18 Millionen Amerikaner an Schlaflosigkeit und etwa 9 Millionen Amerikaner nehmen Schlaftabletten. Die meisten Menschen betrachten Schlaflosigkeit nicht als ein Gesundheitsproblem, so dass sie im Allgemeinen keinen Arzt aufsuchen, um an die Wurzel des Problems zu kommen. Stattdessen wenden sie sich an die Apotheke.

Schlaflosigkeit ist definiert als die Unfähigkeit einzuschlafen oder über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten ausreichend lange zu schlafen. Dies kann eine Vielzahl von körperlichen und seelischen Problemen verursachen und verschlimmern. Der Mangel an erholsamen Schlaf auf lange Sicht wurde mit Bluthochdruck, Angstzuständen, Magengeschwüren, Herzerkrankungen und sogar die Fähigkeit, Krebs zu bekämpfen verbunden gewesen. Und diese sind vermutlich nur die Spitze des Eisbergs, während die Forschung weitergeht.

Depressionen und Schlafstörungen begleiten sich oft und bis vor kurzem galt Schlaflosigkeit lediglich als Symptom einer Depression. Herkömmliches Denken war, dass, wenn Sie die Depression behandelten, die Schlaflosigkeit wegging.

Jetzt zeigen neue Forschungen etwas anderes an. Die Korrelation zwischen Depression und Schlaflosigkeit ist komplex, aber mit neueren Studien lernen wir, dass Depressionen tatsächlich durch Schlaflosigkeit verursacht werden können. Da Schlafstörungen zu einer Spezialität geworden sind, sind weitere Studien in Arbeit, die sich auf die Belastung und Zerstörung konzentrieren, die anhaltender Schlafverlust auf Körper und Geist haben kann.

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Die gute Nachricht ist, dass eine neue Behandlung für Schlaflosigkeit, kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit, oder CBT-I, nicht nur eine wirksame Alternative zu mehr schlaffördernden Pillen, sondern auch zur Behandlung von Depressionen ist.

Das Ziel von CBT-I ist es, Schlafgewohnheiten und Zeitpläne zu ändern, die unwissentlich Schlaflosigkeit fördern können. CBT-I besteht aus wöchentlichen Besuchen bei einem Kliniker, der nach der Durchführung von Schlafanalysen und der Auswertung des Schlaftagebuchs beginnt, die negativen Schlafgewohnheiten zu ändern.

Diese Änderung der Gewohnheiten könnte alles sein, von der Beseitigung von Nickerchen und nicht in der Nacht zu trainieren Koffein, Alkohol und Tabak vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Hast du Probleme? Wer nicht? CBT-I lehrt einen Schlaflosen, nicht über diese Themen vor dem Schlafengehen zu betonen, die garantiert Sie wach halten wird.

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Im Laufe der Zeit werden gute Gewohnheiten gelernt und schlechte Gewohnheiten werden beseitigt. Es lehrt auch, wie man einen Platz schafft, um einen guten Schlaf zu fördern, wie zum Beispiel dafür, dass das Zimmer dunkel und kühl ist und nur das Schlafzimmer für Schlaf und Sex nutzt. Das Ziel von CBT-I ist es, die Lebensgewohnheiten und Raumeinstellungen für jeden einzelnen Patienten so anzupassen, dass maximale Ergebnisse erzielt werden.

Nun, während CBT-I vielen Menschen mit ihren Schlafproblemen hilft, hoffen Kliniker, dass diese Therapie auch ein Durchbruch sein könnte, um Millionen von Menschen zu helfen, die unter Depressionen leiden. Eine Studie von der Ryerson Universität entdeckte, dass 87 Prozent der Patienten, die Schlaflosigkeit überwanden, auch eine Abnahme der Depression erlebten. Eine vergleichbare Studie aus Stanford läuft noch. Der Hauptautor von Ryerson sagte: "Die Art und Weise, wie sich diese Geschichte entwickelt, ich denke, wir müssen anfangen, die Standarddepressionsbehandlung mit einer auf Schlaflosigkeit ausgerichteten Therapie zu erweitern."

CBT-I revolutioniert nicht nur die Behandlung von schlechtem Schlaf, sondern auch die Art, wie wir die Ursache und Wirkung von Schlaflosigkeit gegen Depression betrachten. Schlaflosigkeit erweist sich als weitaus problematischer als wir es uns vorstellen konnten und die gesundheitlichen Vorteile einer guten Nachtruhe könnten eine neue Grenze in der Welt der Präventivmedizin darstellen.