Die erhellende Geschichte der Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Gesundheit

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Könnten deine Kinder schlecht beleuchtet sein?

Der heutige Artikel stammt von Ken Cedar von Science of Light, einem Non-Profit-Unternehmen, das sich auf Photobiologie konzentriert – das Studium des Lichts auf lebenden Zellen. Die Mission von Science of Light besteht darin, die scholastische Leistung von Kindern zu verbessern, indem wissenschaftliche Lichtprinzipien angewandt werden, um die Wahrnehmung, das Wohlbefinden und die Selbstregulation zu verbessern. Das Erfassen dieser Informationen ist wichtig, um zu erkennen, wie unsere elektronisch gesättigte Welt uns krank macht!

SUNLIGHT – das Vollspektrumlicht der Natur – ist das meist übersehene Wellness-Element. Ohne die Sonne würde es auf diesem Planeten kein Leben geben. Die Forschung zeigt, dass unsere Gene so programmiert sind, dass sie auf das Licht des gesamten Spektrums reagieren, das jetzt als entscheidend für die gesunde Entwicklung, das Wachstum und die Erhaltung des Körpers und des Geistes Ihres Kindes angesehen wird.

Genau wie eine grüne Pflanze benötigt unser Körper das gesamte Spektrum der Lichteinwirkung, um ähnlich wie der Prozess der Photosynthese zu gedeihen; ein Prozess, der von Pflanzen und anderen Organismen genutzt wird, um Lichtenergie in chemische Energie umzuwandeln. Licht, das auf die Haut trifft, produziert essenzielles Vitamin D (eigentlich ein Hormon und kein Vitamin). Vitamin D hat einen großen Einfluss auf unseren Körper und erhöht die Aktivierung in mehr als 2000 Genen, die es dem Körper ermöglicht, Krankheiten zu bekämpfen. Licht, das durch die Augen in den Körper eintritt, reguliert die zirkadianen Rhythmen (interne Zeituhr), die durch Belichtung mit natürlichem Licht und Dunkelheit kalibriert werden. Lebenswichtige zirkadiane Rhythmen kontrollieren Appetit, Energie, Stimmung, Schlaf, Libido und andere Körper-Geist-Funktionen.

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Unsere Körper sind an sehr spezifische Lichtverhältnisse angepasst: helles, ausgewogenes, volles Spektrum am Tag und schwaches Licht am Abend, gefolgt von Dunkelheit. Dieser Rhythmus aus Licht und Dunkel ist der Antrieb für unsere innere Uhr. Die Missachtung der biologischen Anpassung an das Sonnenlicht ist ein Rezept für eine schlechte Gesundheit, da ein Großteil unserer Biologie durch das gesamte Spektrum des Lichts reguliert und beeinflusst wird. Unglücklicherweise für Millionen von Menschen, einschließlich unserer Kinder, hat das Aufkommen des Computerzeitalters einen Indoor-Lebensstil von "zeitgenössischen Höhlenbewohnern" geschaffen, die unwissentlich nach Licht hungern! Gewichtszunahme, schlechter Schlaf, Depressionen, Müdigkeit und Lernschwierigkeiten für Schüler sind einige der negativen Nebenwirkungen, die damit verbunden sind, dass sie nicht mit dem natürlichen Rhythmus und der Strahlungsenergie des Sonnenlichts übereinstimmen.

Die natürlichen Stunden von Licht und Dunkelheit regulieren jeden Tag Hormone wie Insulin, Serotonin und Dopamin. Licht bremst die Melatoninproduktion an der präoptischen Stelle, die mit der Zirbeldrüse verbunden ist. Die Forschung an Ratten zeigte, dass Licht, sogar weniger als das einer Kerze, in der dunklen Phase (Nacht) die Produktion des antioxidativen Melatonins (des Schlafhormons) stört und das Tumorwachstum erhöht. Auf der anderen Seite verändern lange dunkle Nächte den Stoffwechsel von Zuckerverbrennung zu Fettverbrennung.

Künstlich lange Lichtstunden – jeden Tag, das ganze Jahr über – eliminieren Jahreszeiten, soweit der Körper es beurteilen kann. Manche Menschen werden im Winter depressiv. Sie können Monate mit wenig oder keiner Exposition gegenüber natürlichem Sonnenlicht gehen. Dem kann entgegengewirkt werden, indem man tagsüber ausreichend Sonnenlicht oder ausgewogenes "Sonnenlichtqualität" -Full-Spectrum-Licht erhält, insbesondere bei frühem Morgenlicht und durch Verringerung der Menge an künstlichem Licht in der Umgebung bei Nacht. Verwenden Sie bei Verwendung von Nachtlichtern ein weiches / dunkles Rot (Rot stört die Melatoninproduktion in der Nacht nicht). Wenn Kinder tagsüber ausreichend Licht bekommen und gut schlafen, können sie besser denken, lernen und von Krankheiten heilen, und das gilt auch für ihre Eltern.

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Kurz gesagt, die volle Mischung der Lichtwellenlängen im Sonnenlicht ermöglicht unserem Körper, in einer ausgewogenen und wohltuenden Weise zu reagieren, was einer der Gründe ist, warum regelmäßige Sonneneinstrahlung so ein kritischer Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. Die Aufnahme von täglichem Sonnenlicht oder ausgewogenem Vollspektrumlicht im Innenbereich ist ein ganzjähriges Ideal für optimale Wellness- und Krankheitsprävention. Darüber hinaus ist es wichtig, die Umgebungsbeleuchtung vor der Schlafenszeit (halbe Stunde bis eine Stunde) zu reduzieren, vor allem blaues Licht von Mobiltelefonen, Computern und Fernsehgeräten, das die Produktion von Melatonin hemmt.

Seit Beginn der Menschheitsgeschichte haben die Menschen im Tageslicht gelebt und gearbeitet und dabei die Lichtenergie vom Himmel absorbiert. Ein Durchschnitt von 10 Stunden im Freien jeden Tag, 70 Stunden wöchentlich, war üblich. Der wegweisende Fotobiologe Dr. John Ott prägte den Begriff Mal-Illumination; eine Bedingung, die er mit Unterernährung verglich. "Mal-Illumination ist zu beleuchten, wie Unterernährung zu Essen ist." Heutzutage leiden die meisten Menschen, Jung und Alt, sehr unter schlechter Beleuchtung. Ist es ein Wunder, dass wir viele der Symptome erleben, dass wir aus dem Rhythmus geraten sind? Gewichtszunahme, Müdigkeit, Depressionen, Kopfschmerzen, Schmerzen, Hormonstörungen, Schlafstörungen, PMS, verminderte Immunreaktionen, Vitaminmangel und mangelnde Vitalität sind nur einige der vielen gesundheitlichen Probleme, die mit einer schlechten Beleuchtung einhergehen.

Dr. Dunckleys Anmerkung: Science of Light bietet ein kostenloses E-Book, MAL-ILLUMINATION: Die Silent Epidemic , die ich sehr empfehle, insbesondere im Hinblick darauf zu erklären, wie Licht die Hormonfunktion beeinflusst . Der Artikel "Asynchronisierung" im unten stehenden Referenzabschnitt erklärt auch, wie das Licht bei Nacht Serotonin abblendet. In zunehmendem Maße sehe ich eine Vielzahl von therapierefraktären Zuständen, die sich nicht verbessern, solange das Nervensystem nicht resynchronisiert wird, so dass das Bewusstsein für Lichtauswirkungen auf die Gesundheit kritisch geworden ist. Du kannst Mutter Natur einfach nicht täuschen!

Weitere Hilfe zu den Auswirkungen der Bildschirmzeit und des Bildschirmlichts auf die Physiologie und Funktion von Kindern zu Hause und in der Schule finden Sie unter Zurücksetzen des Gehirns Ihres Kindes: Ein Vierwochenplan zum Beenden von Kernschmelzen, Erhöhen der Noten und Steigern der Sozialkompetenz durch Umkehren der Effekte der elektronischen Bildschirmzeit .

Verweise

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