30 Praktiken zur Förderung des Wohlbefindens

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Linda: Es gibt ein starkes Element der Wahl in unserer Ebene der Glückseligkeit. In der Tat entscheiden wir uns, glücklich zu sein, aber das ist nur für Anfänger. Dann sind wir herausgefordert, das Glück zu kultivieren, indem wir aktiv die Praktiken verfolgen, die es hervorbringen . Die gleichen Praktiken, die uns dabei helfen, unser Glück zu erhöhen, sind identisch mit denen, die unsere Beziehungen verbessern. Wir können beginnen, indem wir unseren Zufriedenheitsgrad auf einer Skala von 0 bis 10 bewerten. Wenn wir unseren Wohlfühl-Quotienten mitbringen möchten, sollten Sie folgende Praktiken in Betracht ziehen:

• Dankbarkeit: Kultiviere die Haltung der Dankbarkeit. Sagen Sie am Ende eines jeden Tages laut oder schreiben Sie in Ihr Tagebuch, wofür Sie dankbar sind.
• Körperliche Bewegung: Fahrrad fahren, laufen, klettern, schwimmen oder in den Kraftraum gehen. Sie alle heben die Stimmung und rufen positive Emotionen hervor. Wenn Sie genug Endorphine haben, schaffen sie Euphorie. Runner's High ist echt.
• Familie: Verbringen Sie Zeit mit der Familie zu verbinden.
• Freunde: Pflegen Sie ein starkes Netzwerk der Unterstützung. Wenn Ihre Blutsverwandten aus welchen Gründen auch immer nicht verfügbar sind, finden Sie Ihre Familie Ihrer Wahl. Habe viele Vertraute. Es ist der beste Prädiktor für Glück.
• Unterstützung: In Zeiten von Schwierigkeiten und Herausforderungen, strebe danach, Hilfe zu suchen und erlaube anderen, dich zu unterstützen, anstatt alleine weiterzumachen. Interdependenz ist gesunde Abhängigkeit.
• Get Complete: Vervollständige dich mit Problemen aus der Vergangenheit, die dich schwer machen und dich runterziehen.
• Vergebung: Heile alle deine Beziehungen. Lass alle Groll gegen diejenigen los, die dich und besonders für dich selbst verletzt haben. Beachte, wie Groll dich schwer und unglücklich macht, wenn du an diesen Schmerzen festhältst. Vergib dir, wenn du nicht bereit bist zu vergeben.
• Achtsamkeitsmeditation: Sei hier, sagt Ram Dass, Die Kraft des Jetzt sagt Ekart Tolle. Meditation zentriert und fokussiert den Geist. Es hilft, im Moment präsent zu sein, nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft, und nicht-wertendes Bewusstsein zu üben. Journaling kann die schriftliche Form der Achtsamkeit sein. Es ist eine kraftvolle Übung, den Geist zu fokussieren.
• Bedürfnisse: Wissen Sie, was Ihre Bedürfnisse sind und sorgen Sie dafür, dass sie getroffen werden.
• Spielen: Finde lustige Spielkameraden und spiele oft mit ihnen, um den Zauber und das Wunder der Kindheit zurückzugewinnen. Die Unschuld des freudigen Kindes wiedererlangen, das in jedem von uns lebt, führt dazu, dass wir die Welt mit kindlichen Augen betrachten, mit Ehrfurcht und radikalem Erstaunen.
• Großzügigkeit: Es fühlt sich so gut an zu geben. Beitrag in Form von Freiwilligenarbeit, guten Taten und zufälligen Taten der Freundlichkeit. Gib Geschenke, Anerkennung, deine ungeteilte Aufmerksamkeit und engagiertes Zuhören.
• Stärken: Entwickeln Sie Ihr Potenzial, indem Sie Ihre Signaturstärken identifizieren. Wenn Sie stolz auf sie sind, werden Sie das Selbstbewusstsein spüren, das sie begleitet.
• Risiko: Risiken einzugehen, lässt Mut aufkommen. Glückliche Menschen geben sich nicht mit Komfort und Sicherheit zufrieden. Sie sind bereit, Enttäuschung, Versagen, Missbilligung, Peinlichkeit und sogar Erniedrigung zu erleben, um die großen Erfolge zu erzielen.
• Erfolg neu definieren: Bleiben Sie weg von der vorherrschenden Sichtweise von Geld, Status, Macht und Einfluss auf einen, bei dem der Erfolg die Anzahl der tiefen, liebevollen Beziehungen ist.
• Selbstfürsorge : Üben Sie mitfühlende Selbstfürsorge, auch bekannt als gesunde Selbstsucht.
• Sorge: Gib Sorge auf, sowohl in der Arbeit als auch in deinem persönlichen Leben. Sorge ist in der Zukunft. Diese ängstlichen Dinge geschehen oft nie. Bleibe in diesem Moment präsent und lebe mit einem tiefen Vertrauen, dass die Dinge funktionieren werden.
• Freundlichkeit: Übe deine Freundlichkeit gegenüber anderen und dir selbst.
• Savor: Savouring hilft dir, dich im gegenwärtigen Moment tiefer zu fühlen. Es beinhaltet auch, sich auf etwas Wunderbares zu freuen und etwas Schönes zu reflektieren, das in der Vergangenheit passiert ist.
• Freude: Suche, ob es einen Platz in dir gibt, der glaubt, dass es genüsslich ist, Vergnügen zu genießen und mit diesen einschränkenden Überzeugungen zu arbeiten.
• Präsenz: Zeige dich hier, wo das Leben weitergeht.
• Werte und Ziele: Achten Sie auf Ihre Werte und Ziele und arbeiten Sie danach.
• Körper: Höre auf die Botschaften, die vom Körper zur Ruhe und Entspannung kommen, und sei bereit, diese weisen Botschaften zu respektieren. Power Lounging verlangsamt sich, ruht und ist ruhig, so dass wir einen Überblick über Ihr Leben haben, um zu sehen, wo Anpassungen vorgenommen werden müssen. Es ist eine Orientierung ohne Ergebnisse, keine Ablenkungen von der Technik einschließlich Computer, Handys, TV. und Telefone. Es kann alleine oder mit einem anderen gemacht werden.
• Integrität : Wenn du mit Ehrlichkeit und Authentizität lebst, bist du nicht zu sehr mit gesellschaftlichen Konventionen beschäftigt, und dann lebst du von deiner eigenen inneren Wahrheit. Dies erfordert, dass Sie Ihren eigenen dunklen und goldenen Schatten betrachten und besitzen.
• Leidenschaften: Verfolge deine Leidenschaften, um deinen Seelentank gefüllt zu halten. Wisse, was deine Seelenspeise ist, die uns tief in deiner Seele nährt und dir reichliche Hilfe gibt. Beispiele sind Tanzen, Singen, Yoga, ein Instrument spielen, mit Kindern oder Enkel spielen, Einsamkeit, Musik hören, Kraft faulenzen, in der Natur sein, kreativer Ausdruck, Malen, Schreiben, Perlenskulptur, Frauengruppe und Männergruppe.
• Spiritualität: Betone das Spirituelle und nicht das Materielle.
• Schönheit: Besitze und drücke deinen kreativen Künstler aus.
• Offenheit: Das Leben mit einer flexiblen Einstellung (keine Verhärtung der Einstellungen) fördert Lernen und Wachstum. Offenheit ermöglicht Neues und Abenteuer, das belebt.
• Optimismus: Wenn nötig, wandeln Sie den Pessimismus in Optimismus um. Wählen Sie bewusst und konsequent Ihr Denken.
• Absicht: Nutze die Kraft der Absicht.
• Zweck: Hören Sie auf die Berufungen, um zu wissen, was Ihr Zweck ist. Zu wissen, was die größte Bedeutung in unserem Leben hat, hilft uns dabei, die Geschenke zu geben, die nur du geben kannst.

Von den oben genannten Praktiken werden Sie sehen, dass einige stark und gut entwickelt sind, während andere Aufmerksamkeit benötigen. Beglückwünschen Sie sich über diejenigen, die gut etabliert sind, und konzentrieren Sie sich dann auf diejenigen, die mehr Aufmerksamkeit benötigen. Sie sind die Bereiche, die Ihre wachsende Kante bilden und die Ihr Glück erhöhen werden. Wenn Sie das Streben nach Glück auf eine bestimmte Art und Weise verfolgen, werden Sie wahrscheinlich sehen, dass Ihre Punktzahl von Ihren Bemühungen steigt. Geniesse die Reise.

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