Damals, als ich in der Wildnis unterwegs war, war der Regisseur der König, der die Vision des Tages für die 24 Teenager, die wir durch das Hinterland führten, ins Visier nahm. "Zuerst werden wir diesen Fluss flussabwärts mit erstaunlichem Wildwasser der Klasse 4 raften, wo wir uns durch verrückte Stromschnellen paddeln und durch die Tröge einiger der größten unglaublichen Wellen schwimmen werden, die du gesehen hast", begann er ruhig. Dann würde er bauen: "Als nächstes werden wir die leckeren herzhaften Backcountry-Hotdogs am offenen Feuer am Flussufer haben. Danach gehen wir auf die Klippe und springen von einem perfekten Ort, an dem ich gescoutet habe, wo wir 20 Fuß in das reinste kristallklare Wasser fliegen können, das du je gesehen hast. "
Es waren nicht nur die guten Sachen, die er gut machen konnte.
Er konnte Teenager aufstellen, um auch die schlechtesten, matschigsten, schäbigsten Rucksacktouren zu genießen.  »Wir werden es heute auf die Wüste bringen und einen Abstecher durch Alaskas berühmtes Hinterland machen, wo nur wenige Menschen je gewesen sind. Auf dem Weg sehen wir Adler, Schwarzbären oder sogar einen Elch. Es mag ein Fehler sein, aber wenn wir ins Camp kommen, werden wir einen Killer-Pfannkuchen-Bake-Off-Wettbewerb veranstalten, um zu sehen, wer die kreativsten und köstlichsten Pfannkuchen dieser Welt erschaffen kann. "
"Oh," die Kinder würden denken, "Ich bin so glücklich, dass ich einen 30 Pfund Rucksack tragen kann, der matschige Schuhe entlang kaum-dort Spuren mit Moskitos trägt, die so dick sind, dass sie jedes Mal in Ihren Mund tauchen, wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen."
Der Typ war brillant.
Er wusste genau, wie er den Tag gestalten sollte – eine Herausforderung, die nur darauf wartete, überwunden zu werden, ein fantastisches Abenteuer oder eine Gelegenheit zur Ehrfurcht. Er stimmte die Frequenzen der Kinder ab und stellte sie so ein, dass sie wachsam waren und nach den positivsten Aspekten des Tages suchten. Er half ihnen auch, sich die Sinnesfreuden vorzustellen, denen sie begegnen könnten – einen kühlen Wasserstrahl, einen würzigen Hot Dog oder einen Adler. Auf subtile Art und Weise trieb er sie auch dazu an , einen großartigen Tag mit der Dynamik einer positiven Einstellung zu schaffen.
Das Setzen einer Vision funktioniert auch für kleine Kinder. Hier sind 4 Möglichkeiten, die Vision für einen tollen Tag mit Ihren eigenen Kindern zu setzen:
Die Ratespiel-Vision
"Heute werden wir etwas Besonderes machen. Du willst raten, was es ist? Ich gebe dir ein paar Hinweise. Wenn wir dort ankommen, wird Bananenbrot auf uns warten! Wir könnten im Wohnzimmer Verstecken spielen, und ich weiß, dass Sie den hinterhältigsten Ort finden werden. Später werden wir im Garten auf den Schaukeln spielen und ins Kinderbecken gehen. Wir gehen vielleicht sogar in den Keller und schauen uns die Lieblingsschalensammlung an. Hast du es erraten? Stimmt, wir gehen zu Oma und Opa! "
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Zieh deine Schuhe an, wir gehen zu Oma und Opa.
Die "Bright Spot" oder "Ich freue mich auf XYZ" Vision
"Heute fahren wir in die Kabine in Wisconsin. Es wird eine lange Reise, aber Autofahrten sind so lustig. Glaubst du, wir werden dieses echte Gefängnis am Straßenrand sehen, wie wir es letztes Jahr getan haben? Das war ziemlich cool, wie wir die Aussichtstürme und Zäune von der Autobahn aus sehen konnten. Außerdem werden wir die coolste Musik hören – jeder kann sich abwechseln, aber ich höre den Oldies zu, wenn ich an der Reihe bin. Was wirst du wählen? Außerdem bekommen wir Subway zum Mittagessen und ich bekomme mein Lieblings-Käse-Sandwich! "Erinnerst du dich, als wir letztes Jahr das Nummernschild-Spiel spielten und Rhode Island sahen? Das war so selten. Ich frage mich, was wir dieses Jahr sehen werden. "
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"Äh, es wird ewig dauern, nach Wisconsin zu kommen."
Die Vision des Einrichtens für ein gutes Verhalten
"Wir gehen heute Abend zu deinem Fußballspiel. Erinnern Sie sich, wie viel Stress Sie das letzte Mal hatten? Du bist so schnell gelaufen, dass du verschwommen warst. Alle deine Teammitglieder waren auch so gute Sportarten – erinnerst du dich, als dein Stürmer dem Kerl geholfen hat, nachdem er hingefallen ist, dann sagten alle am Ende "gutes Spiel"? Ich wette, das andere Team wird es lieben, gegen euch zu spielen, denn ihr seid hart, aber auch freundlich. "
vs
"Fußball heute Abend."
Die sensorische Vision
"Wir gehen wandern und wir können alle nach glatten Wanderstöcken suchen. Wir könnten sogar einen Manati oder einen Fischadler auf diesem Weg sehen, also müssen wir die Augen offen halten. Wir werden diesen Sonnenschein in Florida wirklich genießen, da es gerade in Minnesota so kalt ist. Und wir können sogar einige Rennen auf dem Trail haben. "
vs
"Wir gehen wandern."
Das Setzen einer Vision, die Teilintention und Teilvisualisierung ist, wird durch vielfältige Forschung unterstützt. Starke und spezifische Absichten haben sich als mächtiges Werkzeug erwiesen, das Verhalten, Gedanken und Stimmungen beeinflussen kann (Gollwitzer, 1999). Zum Beispiel, Leute, die Vorsätze machten, waren 10 Mal wahrscheinlicher, sie zu erreichen (Statistik-Gehirn, 2017). Sogar ein einziges positives Wort kann Bereiche des Gehirns stärken, die mit kognitiven Funktionen, Motivation und Aktion zusammenhängen, während ein einzelnes negatives Wort die Aktivität im Angstzentrum des Gehirns erhöhen, die Logik- und Argumentationszentren des Gehirns teilweise abschalten und schützende Gene stören kann vor Stress (Borchard, nd). Die Positivitätsforscherin Barbara Fredrickson fand heraus, dass Menschen, die positive Filmausschnitte zeigten, motivierter waren, Maßnahmen zu ergreifen und die Möglichkeiten in ihrem Leben zu sehen (Fredrickson, 2004). Einen positiven Tag für Kinder zu beschreiben ist, als würde man ihnen einen positiven Filmclip zeigen, in den sie springen wollen. Schließlich deuten Untersuchungen zur emotionalen Ansteckung darauf hin, dass Begeisterung und Freude (sowie Traurigkeit, Wut und Angst) innerhalb von Millisekunden von Mensch zu Mensch weitergegeben werden können (Colino, 2016; Goleman, 1991). Wenn Sie Ihre eigene Positivität über die Ereignisse des Tages aufbringen, werden Ihre Kinder Ihre Emotionen aufgreifen.
Wie die Eltern den Ton angeben, hilft dabei festzustellen, ob ihre Familien den Tag als Katastrophe oder Freude empfinden. Es warnt sie vor den spaßigen Momenten, auf die sie besonders achten können. Es reduziert auch den Widerstand und baut Enthusiasmus, Freude, Aufregung und ein Gefühl der Sicherheit auf, wenn man weiß, was als nächstes kommt.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD ist Berater in den westlichen Vororten von Chicago. www.erinleyba.com Sie ist die Autorin von Joy Fixes für müde Eltern: 101 Ideen zur Überwindung von Müdigkeit, Stress und Schuld – und Aufbau eines Lebens, das du liebst (New World Library), jetzt vorbestellbar bei Amazon, Barnes und Edel und Indie gebunden. Schließe dich ihr bei Facebook an oder melde dich an, um kostenlos Achtsamkeit und Freude über Kindererziehung zu bekommen.
