5 Dinge zu tun, wenn Sie mit Ihrem Partner so verärgert sind

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Warum ist dein Partner die Person, die dich am verrücktesten macht? Ist leidenschaftlicher Ärger die andere Seite leidenschaftlicher Liebe?

Sich zu verlieben, ist oft mit einer Idealisierung verbunden , daher ist zunächst nichts störend, was Ihr Partner tut. Es ist einfach, sich auf die Stärken des anderen zu konzentrieren. Sie staunen über Ihre Kompatibilität. Sie sind fasziniert von jedem Moment, den Sie zusammen verbringen. Sich kennenzulernen ist ein Nervenkitzel. Während der Balz sind Sie auch bestrebt, Ihre Unterschiede zu glätten. Freundlichkeit, Geduld und Vergebung kommen leicht.

Aber schließlich ist die Blüte von der Rose. Wenn Sie sich auf eine Art von Engagement einlassen, egal ob es jetzt oder für immer zusammen ist, bleiben Fantasien und sorglose Balz auf der Strecke. Du gewöhnst dich aneinander und wirst in deinen Alltag hineingezogen. Dieser sich verändernde Fokus ist zu einem großen Teil von Vorteil, da Sie dadurch eine echte Partnerschaft aufbauen können. Wenn Sie über die atemlose Phase der Balz hinausgehen, können Sie sich Ihrer Verantwortung stellen und Dinge erledigen. Sie können sich auch entspannen und Ihr wahres Selbst sein, darauf vertrauen, dass Sie sich durch dick und dünn aufeinander verlassen können.

Unglücklicherweise, wenn Sie sich in ein gemeinsames Leben vertiefen, können Sie entdecken, dass Ihr wahres Selbst ziemlich nervig sein kann. Was früher aufregend, bezaubernd oder faszinierend schien, treibt dich in die Irre – schlampige Gewohnheiten, irrationale Perspektiven, unvernünftige Standards, ungeübte Kommunikation, schlechte Mode. Die Freundlichkeit, Geduld und Vergebung, die einst dick wurden, sind jetzt dünn. Die Verzweiflung kann besonders in stressigen Zeiten um jede Ecke scheinen. Und leider kann Ihre kollaborative Beziehung eine kämpferische sein.

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Dieser Weg, obwohl üblich und normal, ist auch schmerzhaft. Wenn es unkontrolliert gelassen wird, kann es sich zu einem Teufelskreis entwickeln, in dem chronisch geärgertes und enttäuschtes Gefühl Sie durch das nächste irritierende Ereignis oder die Situation leichter auslösen kann.

Diesen Teufelskreis zu stoppen ist eine Herausforderung, aber Sie können es tun. Hier sind fünf Ansätze, die Ihnen helfen können, Ihre Partnerschaft auf eine bessere Spur zu bringen und ihre Wärme und Kameradschaft wiederherzustellen:

Quelle: Deborah L. Davis

1. Verstehe, wie verärgert deine Beziehung verletzt.

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Wenn du dich ärgerst, auch wenn du es für dich behältst, fällst du ein Urteil über die andere Person. Das Bewerten ist ein verführerischer Weg, weil es dich selbstgerecht und "besser als" jemand fühlen lässt. Aber das dauert nur einen Moment, danach wirst du dich wahrscheinlich ausgelaugt, entlüftet und distanziert von deinem Partner fühlen. Wenn das Urteil zur Gewohnheit wird, führt es zu Verachtung, die Ihre Partnerschaft zerstören kann. Um diese Falle zu vermeiden, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verzweiflung zunimmt, denken Sie daran, dass die langfristige Konsequenz des Urteils darin besteht, dass sie Ihre Beziehung vergiftet, indem sie Ihre Verbindung mit Ihrem Geliebten reduziert. Bitten Sie stattdessen, mit Ihrem Partner eine nicht-urteilende Haltung einzunehmen, wie zum Beispiel: "Das ist die Art meines Partners und es ist nicht meine Aufgabe, sie in Frage zu stellen." "Mein Partner konzentriert sich auf andere Themen und wir tun beide das Beste, was wir können dieses Mal. "" Lebe und lass leben! "

2. Übernimm die Verantwortung für den Teil, den du in der Dynamik spielst.

Deine Gefühle sind nicht die Schuld der anderen Person. Er oder sie nervt? Das ist dein persönliches Urteil und deine subjektive Sichtweise, aber nicht unbedingt absolute Realität. Was Sie als störend empfinden, kann in anderen Paaren oder Kulturen als charmant oder belanglos betrachtet werden. Und was Sie als ärgerlich empfinden, können Ihre Freunde als süß oder charmant bezeichnen. Deine Gefühle besitzen und sie als eine Reflexion deiner Empfindlichkeiten sehen. Mit anderen Worten, du bist nicht das Opfer der Eigenheiten deines Partners. du bist das Opfer deines besitzen. Wenn du deinen Partner für dein Elend, dein Unbehagen oder deine Irritation verantwortlich machst, ist das unfair und führt zu unnötigem Leid für dich beide.

3. Anstatt zu versuchen, deinen Partner zu verbessern, konzentriere dich darauf, dich selbst zu verbessern.

Es ist verlockend zu versuchen, deinen Partner zu formen, um sie weniger nervig zu machen. Vielleicht denken Sie sogar: "Würde er nicht von meinen Kritiken und meinem Coaching profitieren?" "Will sie sich nicht besser benehmen (oder besser aussehen, klingen oder fühlen)?" "Ich brauche ihn, um besser zu sein!" Aber versuchen Sie es Umdrehen: Wie würden Sie sich fühlen, wenn Ihr Partner denkt, Sie sollten "besser" sein? Wie würden Sie sich fühlen, wenn Ihr Partner glauben würde, Sie würden von seiner oder ihrer Kritik und seinem Coaching profitieren? Wie würden Sie auf seine Bewertung reagieren? Die meisten Menschen würden sich unwohl, wütend, beschämt oder beschämt fühlen. Ist das die emotionale Landschaft, die du zu kultivieren versuchst? Seien Sie stattdessen die Änderung, die Sie sehen möchten. Und unterstützen Sie sich gegenseitig, indem Sie einen solchen Deal machen: "Ich werde mich auf meine eigene Selbstverbesserung und mein persönliches Wachstum konzentrieren, während Sie sich auf Ihre konzentrieren, und wir werden keine Vorschläge machen, wenn wir nicht dazu eingeladen werden."

4. Seien Sie sich bewusst, dass Sie ärgerlich sind, wenn Sie sich ärgern .

»Musst du auf Partys so laut sprechen?« »Warum kannst du nicht mit geschlossenem Mund kauen?« »Du trägst das ?« »Du bist so schlecht darin, Geld zu verwalten.« »Ich hasse dich stur Bist du? «» Mußt du mit allem, was ich sage, nicht einverstanden sein? «» Du hörst mir nie zu! «Wenn du dich ärgerst, ist das nervig. Dies trägt nur zu Ihren Problemen bei, indem es den kämpferischen Aspekt Ihrer Beziehung verstärkt. Dein Urteilsvermögen und deinen Ärger auszudrücken, ist vergleichbar mit der Erklärung eines Krieges.

5. Denken Sie daran: Sie sind Verbündete, keine Feinde.

Ist nicht Ihre Allianz die Grundlage Ihrer Beziehung? Sie sind auf der gleichen Seite und arbeiten für das gleiche Team, oder? Behalte dieses Ziel bei jeder Gelegenheit im Blick. Machen Sie es zu einem Gelübde und erneuern Sie es oft. Machen Sie "wir sind Verbündete" zu Ihrem neuen Mantra.

Diese Ansätze können Ihnen dabei helfen, den Teufelskreis der chronischen Belästigung zu durchbrechen und den Schaden zu beheben, der durch ernstere Probleme wie schlechte Kommunikation, emotionalen Rückzug, Sucht, Kontrolle oder missbräuchliche Tendenzen verursacht wird, die professionelle Intervention erfordern auch. Aber was immer Sie anlocken und was auch immer Sie anstreben, diese Lösungen können Ihnen helfen, Ihr eigenes Wohlbefinden in Ihrer Beziehung deutlich zu verbessern.

Quelle: Deborah L. Davis

Mein nächster Beitrag befasst sich speziell mit dem, was Sie in diesen Momenten tun können, wenn Sie sich über die Eigenarten Ihres Partners ärgern.