5 neue Humor Übungen, um Ihr Glück zu steigern!

Quelle: VIA Institut /

Du hast gehört, dass Lachen die beste Medizin ist. Sie wissen, dass Lachen und Lachen eine großartige Möglichkeit ist, sich mit anderen zu verbinden und mehr Freude am Leben zu erfahren.

Wusstest du aber, dass du mit deiner Humorstärke auf lange Sicht mehr Glück schaffen kannst?

Neue Forschungen des Humorwissenschaftlers Willibald Ruch und seines Teams zeigen, dass Humor-Interventionen unser Wohlbefinden beeinflussen und auch Auswirkungen auf die Depression haben. Sie führten eine randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie durch, um die Rolle von Humor zu untersuchen. Die fünf humoristischen Übungen, die sie über einen Zeitraum von einer Woche getestet haben, waren:

1.) Drei lustige Dinge : Schreibe am Ende eines jeden Tages die 3 lustigsten Dinge auf, die du an diesem Tag erlebt hast. Beschreibe die Gefühle während jeder Erfahrung.

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2.) Zählen Sie lustige Dinge : Während jeder Tag fortschreitet, verfolgen Sie all die lustigen Dinge, die passieren. Schreiben Sie jeden einzelnen kurz auf, so dass Sie am Ende eines jeden Tages eine Summe erhalten können.

3.) Humor anwenden : Beachten Sie humorvolle Dinge, die während eines typischen Tages vorkommen, und fügen Sie neue humorvolle Aktivitäten hinzu. Sie könnten eine Komödie oder Sitcom ansehen, mit Ihrem lustigsten Freund am Telefon sprechen, lustige Dinge im Internet nachschlagen oder Comics oder Witze lesen.

4.) Sammeln von lustigen Dingen : Erinnern Sie sich an eines der lustigsten Dinge, die Sie in der Vergangenheit (in der Vergangenheit oder in der Vergangenheit) erlebt haben, und schreiben Sie die Erinnerung so detailliert wie möglich nieder.

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5.) Stress lösen mit Humor : Denken Sie an eine stressige Erfahrung von Ihrem Tag. Schreiben Sie darüber, wie es auf lustige und humorvolle Weise gelöst wurde – oder hätte werden können.

Jede der Aktivitäten förderte das Glück und reduzierte die Depression auf kurze Sicht, aber die ersten drei Aktivitäten waren besonders effektiv und förderten das Glück für sechs Monate!

Wie liest du die fünf obigen Aktivitäten, die dir am meisten auffallen? Probiere eins aus, heute oder morgen und mache es jeden Tag für 1 Woche. Sie könnten sich ein bisschen glücklicher dafür fühlen. Und zumindest würden Sie Ihre Charakterstärke des Humors erforschen und erweitern.

Referenz :

Wellenzohn, S., Proyer, RT, & Ruch, W. (2016). Humorbasierte Online-Positive-Psychologie-Interventionen: Eine randomisierte, placebokontrollierte Langzeitstudie. Zeitschrift für Positive Psychologie .

Ressource :

VIA Institute on Character – Heimat des beliebtesten und am meisten angewandten Tools in der gesamten positiven Psychologie – die VIA-Umfrage der Charakterstärken.