5 Schritte, um aus Bedauern vorzugehen

Ich glaube nicht an das Sprichwort: "Lebe dein Leben ohne Reue." Ich glaube nicht, dass Reue gut ist; Ich denke, wenn du versuchst, dein Leben ohne Reue zu leben, wirst du dich nur mehr beschämt oder sauer auf dich machen, wenn dein Gehirn sich an eine der vielen Entscheidungen erinnert, die du getroffen hast und die du jetzt für dumm hältst.

Wir bedauern alle. Sie haben, wie alle anderen auch, eine Entscheidung getroffen, die Sie jetzt bereuen, weil Sie Angst davor hatten, zu versagen oder Erfolg zu haben. 2) Die von Ihnen betrachteten "Fakten" entpuppten sich als Meinungen oder Rationalisierungen und 3) es gibt keine Möglichkeit, vorherzusagen Sie werden in der Zukunft fühlen.

In seinem Buch Stolpering on Happiness untersucht der Harvard-Psychologe Daniel Gilbert, warum Menschen schlecht darin sind einzuschätzen, was ihnen in Zukunft Glück bringen wird, angefangen mit der Illusion, dass wir über zukünftige Umstände Kontrolle haben. Wir treffen Entscheidungen in Bezug auf die Zukunft basierend auf vergangenen Erfahrungen. Wenn sich das Leben von dem unterscheidet, was wir erwartet haben, machen wir uns selbst Vorurteil. Die Unzulänglichkeiten des Gedächtnisses geben uns unzureichende Informationen, um vorauszusagen, was uns in Zukunft glücklich machen wird.

Gilbert sagt auch, dass die Leute bereuen, was sie nicht mehr getan haben, als dass sie bedauern, was sie getan haben. ¹ Sie bedauern, nicht zur Universität gegangen zu sein, keine Arbeit oder ein Geschäftsangebot anzunehmen und keine Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, mehr als Sie bereuen, dass Sie Risiken eingegangen sind, die nicht aufgedeckt wurden. Dein Gehirn geht mit Mutfehlern besser um als mit Fehlern der Feigheit.

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Ist es möglich, dass Sie durch eine andere Wahl nicht glücklicher geworden wären als jetzt? Es gibt eine Tendenz, eine übermäßig positive Sichtweise von "was hätte sein können" zu schaffen.

Bedauern beruht oft auf falschem Vergleich. Wenn, wie der Psychologe Lloyd J. Thomas sagt, Versagensgefühle als "jeder Zustand, in dem Sie unzufrieden sind" definiert werden, dann könnten Sie voller Bedauern sein wegen des endlosen Strebens nach mehr Geld, Anerkennung oder Liebe. Wie definieren Sie den Erfolg, durch das Zeug, das Sie besitzen, die Anzahl der Freunde oder die Größe Ihres Hauses? Vielleicht möchten Sie noch einmal überdenken, was Sie haben, bevor Sie die Geschenke vermissen, die Sie gerade haben.

In einem kürzlichen Blogpost fragt Chris Brogan, ob du lieber eine Person sein würdest, die sich selbst verabscheut und dass du wieder versagen wirst, oder eine Person, die dich akzeptiert, wo du bist, die sich selbst zu vergeben weiß und dann aufsteht und fängt wieder an?

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Übe diese 5 Schritte und beantworte die Fragen.

Wenn Sie es sind:

• Wütend, du bist nicht so erfolgreich wie du sein solltest
• Peinlich oder beschämt, nicht mehr zu erreichen
• Sich für schlechte Entscheidungen verantwortlich machen
• Ich wünschte, du könntest die Vergangenheit wiederholen
• Auf ein mittelmäßiges Leben verzichten

1. Akzeptiere dein Bedauern als Teil des Lebens. Wenn es keine Möglichkeit gibt, die Zukunft vorherzusagen, wie könnten Sie bei jeder Entscheidung hundertprozentig Recht behalten? Einige Entscheidungen waren gut, andere nicht. Was, wenn Sie genau da sind, wo Sie sein sollten? Wenn es im Leben darum ging zu lernen anstatt zu haben, welche Weisheit hast du jetzt?
2. Überbetone nicht, was an deinen Entscheidungen schlecht war. Als du die Wahl getroffen hast, hat dich etwas glücklich, sicher oder hoffnungsvoll gemacht. Oder vielleicht hast du schlechte Ratschläge. Was können Sie aus Ihren Entscheidungen lernen, die Sie mit anderen nutzen oder teilen können?
3. Fordern Sie heute als das Beste, was Sie mit dem haben, was Sie jetzt wissen. Erschüttern Sie Ihre Traurigkeit, Frustration und Wut, um zu sehen, was als nächstes kommt. Ich habe gerade den Film gesehen, Hallo, mein Name ist Doris mit dem erstaunlichen Sally Field. Obwohl es sehr lustig war, war es traurig, der Hauptfigur zuzusehen, dass sie den größten Teil ihres Lebens ihren Ängsten verloren hatte. Doch die letzte Nachricht war, dass Doris endlich ihr Leben, den wahren Wert ihrer Freunde und viele Möglichkeiten vor ihr gefunden hatte. Es ist nie zu spät, deine Augen zu öffnen und zu sehen, was hier ist und was morgen hier sein könnte.
4. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind. Listen Sie drei Personen oder Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind. Sobald du dein Herz mit Dankbarkeit öffnest, erinnere dich daran, dass jede Wahl, die du getroffen hast, dich an diesen Ort geführt hat, wo du viel zu danken hast.
5. Wenn du in Reue wohnst, ändere etwas. Schon ein kleiner Schritt hilft. Es gibt einen Wert in der Aussage: "Fälsche es, bis du es schaffst." Lächeln wird die Chemikalien in deinem Körper erhöhen, die deinen Stress lindern. Etwas Positives für dich selbst oder jemand anderen zu tun wird deine Perspektive verändern. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Schritt vorwärts zu machen, um Ihr Leben zu verändern. Machen Sie einen Spaziergang, machen Sie Brownies für einen Freund, ziehen Sie schöne Kleider an und besuchen Sie ein Museum.

Mein Freund und Trainer Minx Boren ist ein wunderbarer Dichter. Der folgende Vers stammt aus ihrem Buch " Heilung ist eine Reise" . ²

manchmal

das größte Geschenk, das wir uns geben können, ist

weggehen

von unter gehen

ins Tageslicht gehen

und um unsere Seelen zu wärmen

manchmal

wenn wir zurückkommen

unsere Abwesenheit wird eine Verschiebung ermöglicht haben

und die Belastungen scheinen

irgendwie einfacher als vorher

dann manchmal

Wir müssen daran denken, dankbar zu sein

und in der Sicherheit ruhen

dass wir genug sind

Für mich – ich bereue viele Entscheidungen, die ich getroffen habe, bin ich traurig, dass einige Dinge so geworden sind, wie sie es taten, und ich bin glücklich mit meinem Leben. Der Weg, der mich hierher führte, war holprig, aber hier bin ich gesund und zufrieden. Das Leben wäre anders, wenn ich andere Entscheidungen treffen würde, aber wäre es besser? Ich werde niemals erfahren. Ich sehe mein Bedauern und gehe weiter mit Dankbarkeit voran.

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¹ Daniel Gilbert, stolpert über Glück . Random House, 2006. Seite 197.

² mit Erlaubnis von Minx Boren, Heilung ist eine Reise . Blue Mountain Arts, 2014, S. 10.

Für weitere Ideen, wie man sich von Bedauern, Sorge und Schuld abwendet, lesen Sie Marcia's Buch, Wander Woman: Wie hoch-erreichende Frauen Zufriedenheit und Richtung finden