Wie können wir weniger auf den Stress in unserem Leben reagieren?

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Vor ein paar Tagen habe ich meine dominante Hand verletzt. Es ist keine ernsthafte Verletzung, aber ich habe versucht, meine Hand nicht zu benutzen, damit sie heilen kann. Ohne den Gebrauch meiner Hand, muss ich es sehr langsam angehen und über jeden Schritt meiner Tage nachdenken, zum Beispiel, eine morgendliche Tasse Tee zu machen, den Prozess, jeden Gegenstand in meinen Einkaufswagen im Lebensmittelgeschäft zu bringen und auf den Computer mit einer Hand. Ich bin mir sicher, dass viele Leute, die diesen Blog lesen, die eine körperliche Verletzung hatten, sich auf diese Erfahrung beziehen können. Es kann eine Erinnerung sein, unsere Körper mehr zu schätzen und uns zu zeigen, wie wir jede Aktivität verlangsamen und achtsamer sein können. Der überraschendste Aspekt dieser Erfahrung für mich ist, dass, weil ich mich langsamer bewege und ich mehr auf meine Gedanken und Handlungen achte, reagiere ich auch weniger auf die Situationen um mich herum.

Ich bemerkte meine sanftere Reaktion, als meine Tochter ihren Wintermantel und einige nasse Handtücher auf dem Badezimmerboden ließ und auch das Badezimmerlicht anließ. Da ich mich immer meiner Hand bewusst war, achtete ich mehr darauf, wie ich mich bewegte und fühlte, als ich das Badezimmer betrat. Ich bemerkte einen Abstand zwischen meinen Gefühlen über ihre Verwirrung und meine Reaktion. Fast eine Pause, die ich nicht geplant hatte. Normalerweise hätte ich sie mit einem genervten Ton angesprochen und sie gebeten, zurück ins Badezimmer zu gehen, um ihr Durcheinander zu säubern und das Licht zu schließen. Aber diese Pause erlaubte mir, nach meiner Reaktion nachzudenken. Ich merkte sofort, dass es keine große Sache war, und ich dachte darüber nach, wie ich das Licht schließen und den Mantel und die Handtücher mit einer Hand aufnehmen konnte. Ich konnte meiner Tochter ruhig erzählen, was sie getan hatte und sie bitten, es nicht noch einmal zu tun. Ich ging dann in die Küche, um eine Spüle mit schmutzigem Geschirr zu finden. Ich bat meine andere Tochter und meinen Ehemann sanft, mir in der Küche zu helfen, den Geschirrspüler zu leeren und das schmutzige Geschirr aus der Spüle zu laden. Ich hatte den Raum in mir, um eine Wahl zu treffen, mich nicht über das schmutzige Geschirr zu ärgern, das sie den ganzen Tag in der Spüle liegen gelassen hatten. Stattdessen gab mir die Pause eine größere Perspektive und eine größere Wertschätzung für das, was mir wirklich wichtig ist. Ich hatte sie den ganzen Tag nicht gesehen und die Pause erlaubte mir, schnell durch das Gericht zu kommen und den Rest des Nachmittags mit beiden zu genießen. Ich fühlte mich sogar weniger von einer Unterhaltung mit meiner Schwiegermutter angesprochen!

Ich fühle, dass meine verletzte Hand mir die Erfahrung gibt, was Achtsamkeit für unser Leben tut. Dieser Raum, den wir aus der Achtsamkeit entwickeln, wie wir uns fühlen und wie wir reagieren, macht einen enormen Unterschied in unseren Erfahrungen und in unseren Interaktionen mit anderen. Mit mehr Achtsamkeit können wir uns den ständigen unerwarteten Ereignissen unseres Tages mit mehr emotionaler Kontrolle stellen und nicht jedes Ereignis vom Kurs abbringen. Dies lässt mehr Raum für Stress und Sorgen und stattdessen für die ruhigen und freudigen Momente, die jeder Tag bringt.

Es gibt viele Techniken, mit denen Menschen Achtsamkeit schaffen, so dass sie weniger gestresst sind und auf Ereignisse und Menschen in ihrem Leben reagieren. Hier ist eine einfache Übung, die Sie vielleicht versuchen möchten, die der Erfahrung ähnlich ist, die ich mit meiner Hand habe. Versuchen Sie, sich auf eine Ihrer Hände zu konzentrieren und sich dessen bewusst zu werden, wie sich Ihre Hand anfühlt, was sie berührt und wie sie sich für ein paar Minuten bewegt. Wenn Sie Ihren täglichen Aufgaben nachgehen oder zur Arbeit gehen, versuchen Sie, diese Wahrnehmung der Empfindungen aus Ihrer Hand zu behalten. Zuerst wirst du all die Erfahrungen bemerken und würdigen, auf die du vorher nicht geachtet hast, indem du ein Stück Papier über deinen Schreibtisch schiebst, wie du das Telefon oder einen Stift hältst, wie du tippst, zu Mittag isst oder einen Freund umarmst. Obwohl du verschiedene Aktivitäten machst und deine einzige Aufmerksamkeit nicht auf deiner Hand liegt, wird dich das partielle Gewahrsein, das du auf deine Hand ziehst, mehr geerdet und präsent halten. Wenn Ihr Geist zu Hause oder bei der Arbeit mit stressigen Gedanken überhäuft wird, ist dies der Moment, in dem wir am meisten Gefahr laufen, auf Situationen zu reagieren, in denen unsere Kinder nicht zuhören, mit einem Kollegen oder einem schwierigen Kunden nicht übereinstimmen. Unsere unkontrollierten Reaktionen können unsere persönlichen und geschäftlichen Beziehungen schädigen und beeinflussen, wie wir uns jeden Tag mit einer Achterbahn von Emotionen fühlen. Aber wenn Sie sich ein Teil Ihrer Hand bewusst bleiben, werden Sie ständig einen Teil der Energie von Ihrem Geist und Ihrem Körper wegbringen, und dies wird helfen, alles zu verlangsamen. Du wirst jeden Moment achtsamer werden und du wirst vielleicht den heiligen Raum finden zwischen dem, was du über eine Situation fühlst und wie du darauf reagieren willst. Dieser heilige Raum kann Ihnen helfen, mit mehr Leichtigkeit, Geduld und Freundlichkeit für Ihre Kinder, Ehepartner, Freunde oder Geschäftspartner zu erscheinen, wenn Sie es am meisten brauchen.

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Sie können dieses Tool auch in dem Moment verwenden, wenn Sie spüren, dass Ihr Stress eskaliert. Wenn du von der Sorge um die Zukunft abgelenkt wirst oder dich überreagierst oder dich zu sehr verklemmt fühlst, bringe langsam deine Aufmerksamkeit auf deine Hand und du wirst etwas Achtsamkeit in die Situation bringen.

Ich hoffe, dass Sie die Übung versuchen. VIELLEICHT wird der heilige Raum, der durch deine Achtsamkeit erschaffen wurde, ein neuer Anfang sein, um sich mit mehr Leichtigkeit und Frieden für dein Leben zu zeigen und dich für mehr Freude im Alltag zu öffnen.

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