73 Wege zu mehr Glück im neuen Jahr!

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Ich habe meine Artikel von 2015 gekeult und herausgefunden, was Sie am meisten interessiert haben. Dies sind die Top 5 der beliebtesten Beiträge. Jedes dieser Ziele hat Charakterstärken und / oder Achtsamkeitspraxis. Zusammen ergeben diese insgesamt 73 Tipps, Strategien und Schlüsselbefunde, mit denen Sie Ihr Wohlbefinden steigern können.

Wie immer versuche ich, die Wissenschaft praktisch zu machen – nützlich für dein tägliches Leben.

1.) Stärkemantras

Um das Glück zu steigern, müssen Sie etwas unternehmen. Warum nicht 1 oder 2 dieser 24 einfachen Sätze wählen?

• Tanz mit dem Schatten: Ein Gespräch mit Connie Zweig
• Achtsamkeit & Psychotherapie … oder Mindlessness?
• 4 Möglichkeiten, um Urlaub mit der Familie zu überleben
• Achtsamkeitsmeditation und der Vagusnerv teilen viele Mächte
• Freude nach Verlust finden

2.) Krafteingriffe

Brauchen Sie Hilfe beim Handeln mit Ihren Stärken? Hier sind 10 wissenschaftlich fundierte Strategien, die bisher wenig Beachtung gefunden haben.

3.) Achtsamkeit – Erste Schritte

• Tag 3: Nicole Gibson & Australiens Rogue & Rouge Foundation
• Wie Eltern Mood Matching vermeiden können
• Gedeihen Sie? Hier ist eine Checkliste
• Ein forschungsunterstütztes Rezept für Deep Romance am Valentinstag
• Heißer, achtsamer Sex

Haben Sie das Gefühl, dass Achtsamkeitspraxis für Sie richtig ist, aber nicht wissen, wie Sie anfangen sollen? Hier sind 5 Tipps, die dir niemand gesagt hat, wie man Achtsamkeit üben kann.

4.) Achtsame Wartung

Die nächste Herausforderung besteht darin, Ihre Achtsamkeitspraxis zu erhalten. Hier sind 24 Möglichkeiten, um Ihre Achtsamkeit klebriger zu machen. Jede deiner 24 Charakterstärken kann in deine Meditation eingewoben werden.

5.) Warum alles funktioniert!

Die Forschung baut weiterhin auf Strategien der positiven Psychologie, Achtsamkeit und Charakterstärken auf. Werfen Sie einen Blick auf diese 10 jüngsten Erkenntnisse, die zeigen, warum Charakterstärken zu wichtig sind, um vernachlässigt zu werden.

Ressourcen

VIA Institute on Character (gemeinnützige Organisation in Cincinnati, Ohio)

VIA Übersicht der Charakterstärken (freie Testmessstärken)

VIA Klassifizierung der Charakterstärken und Tugenden (gemeinsame Sprache für Stärken)

Achtsamkeit und Charakterstärke (Buch, das beide Themen behandelt)