4 Möglichkeiten, um Urlaub mit der Familie zu überleben

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Viele von uns verbringen in den letzten fünf Wochen mehr Zeit mit unseren Familien als in den anderen 47. Für diejenigen, die mit ihren Verwandten nicht gut auskommen, kann es sich anfühlen, als gäbe es nicht genug Eierlikör die Welt, um Urlaubsreisen einfacher zu machen.

Aber in meinen 35 Jahren als Ehe- und Familientherapeutin, spezialisiert auf Ärgermanagement, habe ich entdeckt, dass die Ferien überlebensfähig sind und sogar angenehm sein können, wenn man etwas fortgeschrittene Vorbereitung macht. Hier sind 4 Strategien, um Sie durch diese Saison der Freude mit Ihrer Freude intakt zu bekommen:

1. Erinnere dich daran, dass es nicht um dich geht.

Wir alle haben die Tendenz, in unsere Kindheit zurückzukehren, wenn wir bei unseren Familien sind. Wir könnten erfolgreiche Profis mit eigenen Familien sein, aber sobald wir durch die Tür unseres Elternhauses treten, ist es, als würden wir in der Zeit zurücktreten. Es ist normal, dass deine Eltern und Geschwister dich wie den Teenager behandeln, den sie einmal kannten, denn so sehen sie dich immer noch – und es ist normal, dass du dich wie dein 13-jähriges Selbst verhältst, weil du so mit deinem Benehmen vertraut bist Familie. Sie sind nicht allein in diesem Sinne, so die sozialwissenschaftliche Forschung.

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Der Trick besteht darin, sich nicht zu hart zu verurteilen, um zu kindlichem Verhalten zurückzukehren, und nicht zuzulassen, dass deine Familie dich zu sehr unter die Haut bringt. Erinnere dich daran, dass die Art und Weise, wie du mit deiner Familie interagierst, nicht darüber reflektiert, wer du als Erwachsener bist .

2. Achtsamkeit üben.

Wenn ein Familienmitglied etwas verärgert sagt, in die Luft sprengt oder ein passiv-aggressives Comeback macht, wird nichts besser werden. Um cool zu bleiben, versuche Achtsamkeit zu üben. Entschuldigen Sie sich und finden Sie einen leeren Raum, in den Sie sich für einen ruhigen Moment des langsamen, ruhigen Atmens flüchten können, oder machen Sie einfach einen Spaziergang um den Block herum.

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Ein Urlaubsessen ist wahrscheinlich nicht die richtige Zeit, um dem Familienmitglied zu sagen, dass das, was sie gesagt haben, verletzend war, aber wenn du versuchst, deine Wut zu verschlucken, wirst du dich wahrscheinlich auch nicht viel besser fühlen. Also, nachdem du diese beruhigenden Atemzüge oder diesen Spaziergang genommen hast, schreib auf, was sie sagten und wie es dich fühlen ließ, dann steckte es in deine Tasche und speicher es für eine spätere Unterhaltung.

3. Entfliehen Sie, wenn Sie können.

Wenn Ihre Familienverpflichtung ein Urlaubsessen ist, und Ihre ist eine Finger-Food-zu-vor-dem-Essen-Familie knabbern, finden Sie heraus, wann Abendessen serviert wird und gerade früh genug ankommen, um bequem Platz zu nehmen den Tisch und dann früh verlassen, wenn Sie können. Wenn du für die Feiertage nach Hause gehst und dich zu ein paar festen Tagen mit deiner Familie verpflichtest, plane mit einem einheimischen Freund, dass du deine Zeit dort aufteilen oder einen Film machen willst. Es wird eine nette Ablenkung, eine Pause vom Stress und vielleicht sogar etwas, worüber Sie sprechen können, wenn Sie sich mit Ihrer Familie neu gruppieren.

4. Planen Sie die Antworten im Voraus.

Sie können aufdringliche Fragen zu Ihrem persönlichen Leben von Ihrer Familie erwarten, wenn Sie alleinstehend sind oder wenn Sie verheiratet sind, aber keine Kinder haben oder wenn Sie kürzlich geschieden sind oder an Gewicht verloren haben – im Grunde Ihr Gewicht Familie wird Ihnen aufdringliche Fragen stellen, egal, was Ihnen in diesem Jahr passiert ist. Kommen Sie mit einigen vorbereiteten Antworten vor; Dies könnte sogar eine Zeit sein, in der weiße Lügen nützlich sein können.

Am wichtigsten, sei nett zu dir diese Ferienzeit. Die Ferien können hart sein und Ihre Familie kann Sie wie kein anderer auslösen. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Inneres vor Wut kocht, praktiziere liebendes Selbstgespräch: "Du bist wunderschön und du bist stark und du bist in Ordnung, so wie du bist." Und erinnere dich, nur ein paar Wochen bis zum Ende Linie…

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