Wie können Sie cool bleiben, wenn Ihr Kind agiert?

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"Vergiss es. In dem Moment, in dem du deine Nackenhaare aufsteigst, lass es los. Wenn du dich davon aufregen lässt, was folgt, ist Wut, und um Yoda zu zitieren, führt das zur dunklen Seite …. Beachten Sie … und unterbrechen Sie es. Finde deinen eigenen Weg, Dinge mit Gnade anzunehmen. "- Steve Errey

Alle Eltern werden wütend auf ihre Kinder. Und mit Zorn ist nichts falsch; Wut ist eine Nachricht. Das Problem ist, dass wir diese Nachricht nicht klar hören können, wenn wir wütend sind. In der Hitze des Augenblicks sind wir im Kampf, im Flug oder im Frost. Und wenn wir "kämpfen", sieht unser Kind wie der Feind aus. Also denken wir, dass wir den Feind zerstören sollen – unser eigenes Kind!

In der Tat könnte die Botschaft gut sein, dass wir ihn eine Stunde früher ins Bett bringen müssen oder mehr mit ihm in Verbindung treten müssen, oder einfach genug sicher machen, dass er weint und uns all diese Tränen und Ängste zeigt, die ihn ausagieren lassen . Aber wir können diese Nachricht nicht verstehen oder auf sie reagieren, wenn wir ausgelöst werden. Cool bleiben ist wichtig, um das Problem zu lösen, anstatt es zu verschlimmern.

Wie kannst du cool bleiben, wenn dein Kind aufpasst?

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1. Beachten Sie, dass Sie genervt sind. Manchmal bemerken wir es erst, wenn wir schon auf der dunklen Seite sind. Aber normalerweise können wir sehen, wie sich unser Ärger aufbaut, weil wir anfangen, Zündholz zu sammeln. Was meine ich? Wir fangen an, alle Gründe zu überprüfen, die wir haben, und unser Kind ist ein undankbarer Bengel. Sobald du beginnst, Zündholz zu sammeln, ist es schwer, den Feuersturm zu vermeiden. Sobald Sie bemerken, dass Ihre Gedanken über Ihr Kind negativ sind, STOPPEN. Lass deine Agenda fallen (nur vorübergehend.) Nimm einen tiefen Atemzug, um den außer Kontrolle geratenen Zug deiner Wut zu stoppen.

2. Verwenden Sie Ihre innere Pause-Taste. Selbst wenn du schon auf dem falschen Weg bist und schreist, STOPP. Atmen Sie tief durch und drücken Sie die Pause-Taste. Schliesse deinen Mund, sogar mitten im Satz. Sei nicht verlegen. Du modellierst gutes Ärgermanagement. Speichern Sie Ihre Verlegenheit, wenn Sie einen Wutanfall haben.

3. Nimm Fünf. Versuchen Sie nicht, das Problem mit Ihrem Kind anzugehen, während Sie wütend sind. Beruhige dich und konzentriere dich, so dass du die Botschaft hinter deiner Wut hören kannst. Hast du Angst vor dem Verhalten deines Kindes? Gegen Ihren Partner verärgert? Erschöpft und gestresst, so dass Sie übermäßig auf das normale altersgemäße Verhalten Ihres Kindes reagieren?

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4. Verschieben Sie Ihren Status. Ich behaupte nicht, dass du deine Wut verschluckst, nur dass du dich dagegen wehrst. Bemerke stattdessen die Wut in deinem Körper. Fühle wirklich die Enge in deinem Bauch, dieses erstickende Gefühl in deinem Hals. Atme in diese Orte ein. Wenn du dich einfach den Gefühlen in deinem Körper öffnest, wirst du spüren, wie sie sich verschieben und schmelzen. Das ist das Geheimnis der Achtsamkeit – sobald wir mit diesen Emotionen sitzen und sie nur mit Mitgefühl annehmen, schmelzen sie dahin.

Richten Sie nun Ihre Gedanken über die Situation um und Sie werden feststellen, dass Sie unterschiedliche Gefühle haben. Wenn Sie denken, dass Ihr Kind im Moment eine große Lektion lernen muss, können Sie sich nicht beruhigen. Wenn du dich daran erinnerst, dass sie sich wie ein Kind benimmt, weil sie ein Kind ist, und dass sie deine Liebe am meisten braucht, wenn sie es am wenigsten verdient, dann wirst du bereit sein, aus Wut herauszukommen.

5. Probieren Sie ein Do-Over aus. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es Ihnen leid tut, dass Sie sich so aufgeregt haben, und dass Sie beide ein Do-Over versuchen werden. Bleib diesmal ruhig. Einfühlen. Höre auf die Gefühle deines Kindes und versuche, Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Widerstehen Sie dem Drang, die Schuld zu geben, und suchen Sie stattdessen nach Lösungen, die für Sie beide funktionieren. Wenn Ihr Kind etwas beschädigt hat – einschließlich einer Beziehung – fragen Sie sie, was sie tun könnte, um es zu reparieren. Aber fangen Sie immer damit an, auf ihre Verstimmung und Empathie zu hören.

6. Praxis, Praxis, Praxis. Ich werde dich nicht anlügen. Das ist wirklich harte Arbeit, eines der schwierigsten Dinge, die jeder tun kann. Wenn Sie daran gewöhnt sind, vom Griff zu fliegen, werden Sie Ihrem Gehirn neue Muster der Selbstdisziplin beibringen. Das braucht Übung. Zum Glück, jedes Mal, wenn Sie sich dagegen wehren zu agieren, wenn Sie wütend sind, verdrahten Sie Ihr Gehirn neu, sodass es leichter wird, Ihre Wut zu managen, wenn Sie es tun.

Sicher, du wirst es manchmal verlieren. Aber wenn Sie einfach weiter üben, sich mit Mitgefühl halten und die Emotionen bemerken, werden Sie feststellen, dass Sie selbst dann, wenn Ihr Kind sich verhält, mehr in der Lage sind, cool zu bleiben. Irgendwann wirst du feststellen, dass du selten die Beherrschung verlierst. Du wirst immer noch kindisches Verhalten haben, solange du mit Kindern lebst, aber deine Reaktion wird anders sein. Viel weniger Drama und viel mehr Liebe.

Yoda wäre stolz.