In meinem letzten Beitrag habe ich dafür plädiert, dass wir über die Resilienz als Ziel hinausgehen, um als Ziel zu florieren . Warum sich mit weniger zufrieden geben? Aber wie sieht das Gedeihen aus?
Ich habe das Gefühl, dass ich gerade in meinem Leben floriere (das war nicht immer so). Hier ist meine persönliche Sichtweise, was zum Gedeihen beiträgt. Praktisch alle sind bewährte Praktiken, die die geistige und körperliche Gesundheit erleichtern.
TÄGLICHE PRAKTIKEN
- Mit anderen verspielt sein
- Guten Schlaf (im Dunkeln, um Krebs vorzubeugen)
- Sich um die Schönheit der natürlichen Welt kümmern
- Gut essen und gesundes Essen genießen
- Kreativität ausdrücken (für mich: kochen, schreiben, musizieren, singen, Gedichte schreiben)
- Für andere sorgen und sich kümmern, wenn Sie es brauchen
- Erhabene Erfahrungen genießen, die dich über dich hinausführen (zB Musik, religiöse oder spirituelle Praktiken)
ALLGEMEINE PRAKTIKEN
- Vertraut in mindestens einem engen Freund (meistens)
- Nicht zu oft Versuchungen erliegen (wie Dessert!) Und lernen, sich nicht in Versuchung zu fühlen
- Aufrechterhaltung von Praktiken, die eine positive Selbstentwicklung fördern – Lernen, das zu bevorzugen, was gut und gesund ist
- Einen Mentor für Bereiche finden, in denen Sie sich verbessern möchten
- Zu wissen, wie man loslässt und lästige Dinge in die richtige Perspektive bringt
- Finden Sie Wege, um die Wirksamkeit und Kompetenz für die Dinge, die Sie erreichen möchten, schrittweise zu steigern (machen Sie kleine Schritte; entfernen Sie sich)
SOZIALES LEBEN
- Mindestens eine enge Liebesbeziehung haben (nachdem ich Nähe gelernt habe)
- Eine Gruppe von Leuten haben, auf die Sie sich verlassen könnten, wenn Sie gebraucht werden
- Mit mindestens einem Vertrauten, der dir über raue Stellen helfen kann
- Risiken eingehen, um sich mit anderen zu verbinden und ihnen zu helfen
- Andere mit dem Wissen, den Fähigkeiten und der Weisheit, die Sie haben, zu betreuen
- Tue Gutes für andere, wann immer du kannst
- Wiedergutmachung bei denen, denen du Unrecht getan hast oder die dir Unrecht getan haben
GEFÜHLE
- Gefühl, als ob du einen wertvollen Beitrag für die Gemeinschaft leistest
- Fühlen, wie andere sich um dich kümmern (praktiziere mitfühlende Meditation, die mit Mitgefühl zu dir selbst beginnt)
- In Kontakt mit deinem Herzen sein
- Mit gesunden Wegen beruhigen Sie sich vor Ängsten, Ängsten und Wutanfällen
- Sich selbst und anderen vergeben
- Dinge tun, die prosoziale Gefühle in sich selbst fördern, anstatt zornige oder verächtliche Gefühle
ZIELE UND MOTIVATION
- Mit einem positiven Zweck aufwachen, der über dich hinausreicht
- Sinnvolle Berufung (Arbeit) oder Hobby (Aktivität außerhalb der Arbeit)
- Sich mit der Gemeinschaft verbunden fühlen
- Gefühl in Beziehung zu anderen Leben in der natürlichen Welt
Diese Aktivitäten und Bestrebungen funktionieren für mich als Erwachsener. (Kinder brauchen einen Erwachsenen, der ihnen hilft, diese Art von Dingen zu lernen.)
Möglicherweise haben Sie Ergänzungen, die darauf basieren, was Ihnen hilft zu gedeihen. Oder du gedeihst an manchen Tagen und nicht an anderen. Was ist der Unterschied?
An den Tagen, an denen ich nicht gedeiht, manchmal, weil ich den traurigen Zustand der Welt zu sehr nehme. In diesem Fall muss ich mich wieder darauf konzentrieren, was ich tun kann, um die Dinge zu verbessern, einen Moment nach dem anderen. Aber normalerweise, wenn ich einen nicht-blühenden Tag habe, weil ich mich verprügele, weil ich ein Ziel nicht erreicht habe, dachte ich, dass ich über ein Ergebnis, das ich nicht kontrollieren kann, erreicht oder besorgt sein sollte. Diese obsessiven Downer erinnern an das Gelassenheitsgebet, bei dem es auch darum geht zu lernen, zu gedeihen:
Gott gewähre mir die Gelassenheit, Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann
der Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann
und die Weisheit, den Unterschied zu kennen.
Wir können uns alle ändern, indem wir unser Gedeihen erhöhen. Das könnte der erste Schritt sein, um die Welt zu verändern.
