Angst Alarm! Rede: Fünf Wege, um die Queue zu quälen

Du hast etwas zu sagen. Sie möchten geben und teilen. Aber der Gedanke, auf die Bühne zu kommen, lässt einen träumen, dass man bei einer Tasse Tee bei sich zu Hause ist – oder etwas Stärkeres. Viel stärker.

Wenn Sie ein Unternehmer, Autor, Heiler, holistischer Praktiker, Yogalehrer, Berater, Coach oder Berater sind, können Sie sich zutiefst darum kümmern, einen positiven Unterschied in der Welt zu machen.

Und…

Du arbeitest fleißig daran, einen lukrativen Lebensunterhalt zu verdienen, der das Leben der Menschen verändert … mit Workshops, Retreats und Seminaren. Aber es passiert oft einfach nicht im großen Maßstab.

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Vielleicht fühlen Sie sich durch die Angst zurückgehalten – oder die Unfähigkeit, Plätze zu füllen und Ihre Seminare ausverkauft zu machen. Ich werde zuerst den Angstfaktor ansprechen. Dann geben Sie eine Ressource, um Ihre Veranstaltungen mit den richtigen Leuten zu packen, die von Ihnen lernen wollen. So können Sie Ihre Worte und Ihre Weisheit in der Welt zu den Menschen bringen, die es wollen.

Jerry Seinfeld hat einmal gesagt:

" Vor einer Menschenmenge zu sprechen, gilt als die größte Angst vor der Durchschnittsperson. Nummer zwei, war der Tod … Das heißt, für die durchschnittliche Person, wenn Sie bei einer Beerdigung sein müssen, würden Sie lieber im Sarg sein, als die Lobrede zu halten . "

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Er macht natürlich einen Witz, aber für viele Leute … kommt dieser Witz furchtbar nahe nach Hause.

Vor einem Publikum zu sprechen – sei es auf der Bühne einer Konferenz, hinter dem Mikrofon bei einer Veranstaltung, im Radio oder im Live-TV – kann für so viele Menschen Angstgefühle und Ängste auslösen, und worauf es wirklich ankommt, ist a Angst vor öffentlicher Demütigung und Scham.

Viele Menschen, vor allem Unternehmer, Experten, Lehrer und Redner mit einem Ruf zu schützen, würden lieber sterben als als ein Idiot, ein Betrüger, oder am schlimmsten von allem gesehen, versehentlich jemanden durch die Bereitstellung falscher Informationen.

Es besteht kein Zweifel:

Angst ist eine intensive Emotion.

Es kann Sie entweder motivieren, Ihr Bestes zu geben oder Ihre Leistung zu beeinträchtigen, je nachdem, was Sie damit tun.

Heute möchte ich fünf Strategien vorstellen, die dir helfen, Angst auf produktive Weise zu nutzen, dich beruhigt und geerdet zu fühlen und einen starken Eindruck zu machen, wenn du während eines Workshops, Seminars, Retreats oder Live-Events mit einem Publikum sprichst.

Auf geht's…

1. Rollenspiel in realen Situationen.

Wenn Sie nervös sind, eine Präsentation zu machen, müssen Sie üben. Aber nicht in einem hypothetischen Szenario. In einer realen Lebenssituation.

Wenn junge Mormonen für Missionsarbeit ausgebildet werden, praktizieren sie nicht, Menschen in einem Online-Klassenzimmer zu konvertieren. Sie praktizieren in einem echten Wohnzimmer – das fühlt sich an wie die Wohnzimmer, in denen sie sich befinden werden, sobald sie auf der Welt sind.

Flugbegleiter für Delta müssen ihre Ausbildung in einem Modellflugzeug absolvieren, komplett mit einer aufblasbaren Notausstiegsrutsche, die die genauen Erfahrungen simuliert, mit denen sie in der Luft zu kämpfen haben werden.

Es gibt keinen Ersatz für Rollenspiele und Übungen in realen Szenarien.

Üben Sie also an dem Ort, an dem Sie sprechen werden (oder ein nahes Modell davon). Bringen Sie alle geeigneten Requisiten und Ausrüstung mit, die Sie benutzen werden (und vergessen Sie nicht eine Flasche Wasser und Ihre Lesebrille, wenn Sie sie brauchen!). Sie werden wissen wollen, ob Sie ein Podium haben, wie die Stühle angeordnet werden, die Akustik im Raum, die Art des Mikrofons, den Bildschirm, die Form der Bühne. Sie werden wissen wollen, wie Sie sich bewegen können, um den Raum mit Ihrem Körper und Ihrer Stimme angesichts der Grenzen der Einstellung zu nutzen.

Und filmen Sie sich selbst, so dass Sie jeden Snafus, störende Eigenarten oder nervöse Gewohnheiten ausgleichen können.

Es kann unangenehm sein, so zu üben, besonders wenn Sie unerfahren sind. Vielleicht entdecken Sie, dass Sie viel zu tun haben! Aber es ist viel besser, das VOR Ihrem großen Moment zu entdecken, NICHT während es!

Verweigere dir nicht die unschätzbare Erfahrung von Rollenspielen in realen Situationen.

Je mehr du übst, desto selbstbewusster wirst du.

2. Verfeinern und nochmals verfeinern.

Sie haben wahrscheinlich von der 10.000-Stunden-Regel gehört. Es ist die Idee, dass wenn Sie etwas für 10.000 Stunden üben, Sie ein Meister in Ihrem Handwerk werden.

Das ist richtig, aber nicht ganz richtig.

Wie Daniel Goleman in seinem Buch " Emotionale Intelligenz" schreibt, geht es nicht nur um Üben, sondern um das Überprüfen, Verfeinern, Optimieren und DANN-Üben.

Er sagt:

Wenn du zum Beispiel ein Golfschläger bist, und jedes Mal die gleichen Fehler machst, wenn du einen bestimmten Schwung oder Putt probierst, werden 10.000 Stunden, in denen du diesen Fehler übst, dein Spiel nicht verbessern. Du wirst immer noch ein Dummkopf sein, wenn auch ein älterer.

(Ein Duffler ist übrigens "eine inkompetente oder dumme Person.")

Übe also nicht immer wieder dieselben Fehler.

Üben Sie nicht isoliert, ohne Rückmeldung.

Mit einem Partner üben. Wie in meinem Sound-Biss-Kurs weisen wir jedem einen Kumpel zu. Die Kursteilnehmer sagen ständig, dass es von unschätzbarem Wert ist und sie haben oft ihre Freunde für Jahre und sogar für das Leben. Der gesunde Biss-Kumpel einer Teilnehmerin wurde ihr bester Freund. Ihr Sound Biss Kumpel wird Ihnen positives Feedback geben. Er wird dir sagen, was auffiel und wo seine Aufmerksamkeit lag. Bitten Sie ihn ausdrücklich, aufzuschreiben, woran er sich am meisten erinnert, während Sie Ihrem Vortrag zuhören. Dann, der nicht so einfache Teil, frage: "Wo habe ich dich verloren, wo warst du gelangweilt?"

Außerdem erhalten Sie Feedback von Fachleuten, von Kollegen und von Personen in Ihrem Publikum. Als ich regelmäßig im Learning Annex unterrichtete, gab ich am Ende einen Fragebogen aus und fragte die Leute einfach: Was war am wertvollsten? Was war am wenigsten wertvoll? Ich lese jede Antwort nach jedem Workshop, um das Gold und die Schlacke zu entdecken. Dann habe ich zu Hause meine Gespräche immer wieder optimiert. Echte Meisterschaft kommt von der Reflexion dessen, was du richtig gemacht hast, damit du es behalten kannst und was immer noch nicht funktioniert, so dass du verfeinern und besser werden kannst.

Das ist SO wichtig. In der Tat, wenn jemand sich für mein Kommunikationstrainingsprogramm, Ihre Signature Sound Bites, anmeldet, ist das erste, was ich tun, sie mit einem Partner zusammen zu bringen, um ihre Kommunikationsfähigkeiten GEMEINSAM zu üben.

Partner Feedback zu erhalten ist Teil des Verfeinerungsprozesses.

Und je mehr Sie verfeinern, desto mehr werden Ihre Nerven dahinschmelzen …

3. Behandeln Sie die Logistik.

Wenn ich meine Kunden oft frage, warum sie Angst davor haben, in den Medien oder in der Öffentlichkeit zu erscheinen, ist es nicht der Medienauftritt, vor dem sie Angst haben … es sind all die kleinen Details und die Logistik, die schief gehen können Erfahrung. Dasselbe gilt für das Sprechen auf der Bühne, das Sprechen bei Seminaren, Workshops, Retreats und Live-Events.

Wenn du Angst davor hast, deinen Zug zu verschlafen und zu verpassen … oder deinen Rock in deinen Nylons zu verstecken, … oder Siri dirigieren … oder dich von deinem Veranstaltungsort versperren lassen … oder deinen Laptop mit all deinen Notizen zu Hause lassen … tu was auch immer Sie müssen tun, um diese Logistik zu bewältigen, weit vor der Zeit.

Meine zweite Rede, die ich je hielt, war eine große nationale Konferenz der National Speakers Association, und ich war versteinert. Hier war ich, ein totaler Neuling, der mit all diesen erfahrenen Rednern auf ihrer größten Convention sprach. Das Zimmer war voll. Und heiß – weil die Klimaanlage nicht funktionierte. Und auch nicht mein Mikrofon. Ich musste Hunderte von Menschen rufen, die zu mir aufstiegen, während sie einen schmalen Gang auf und ab gingen. Außerdem habe ich alle meine Notizkarten auf dem Podium abgelegt und musste sie wieder in Ordnung bringen. (Nummeriere sie immer vorne und hinten!) Jemand eilte herbei, um zu helfen. Am Ende hatten wir alle eine tolle Zeit (und ich habe mehrere Kunden davon), weil ich meine Unerfahrenheit und die Situation beleuchtet habe.

Die zwei großen Dinge über Logistik gehen drunter und drüber sind – Sie geben Ihrem Publikum eine Chance, Ihnen zu helfen – die sie lieben. Und Sie erhalten die Möglichkeit, durch Ihre Schwachstelle eine echte Verbindung aufzubauen. Niemand liebt eine Perfectorama-Person. Sie bevorzugen es, dass Sie real sind und Ihre unvermeidlichen Fehler nicht verbergen.

Natürlich möchten Sie, dass Ihre Veranstaltung reibungslos abläuft und Schwachstellen und Verbindungen in Ihren Vortrag integriert werden, damit Sie sich entspannen und Ihr Publikum genießen können. Also, um die Angst zu minimieren, machen Sie eine Pre-Speech-Checkliste mit allem, worüber Sie sich Sorgen machen. Schreibe jedes mögliche Worst-Case-Szenario auf und handle mit ihnen. Darüber nachzudenken und Lösungen im Voraus zu durchlaufen, ist eine Schlüsselqualifikation, die Menschen, die sich in der Entscheidungsfindung auszeichnen, haben. So wird diese Übung dir in Zukunft verschiedene Pannen bereiten.

Es wird wahrscheinlich nur eine Stunde dauern, bis du fertig bist … und deine Schultern werden endlich sinken, endlich.  

4. Einatmen. Ausatmen.

Robert Heller hat einmal gesagt: "Angst ist Aufregung ohne Atem."

Das ist ziemlich wahr. Es ist eine sehr feine Grenze zwischen dem Gefühl, ängstlich zu sein und sich aufgeregt zu fühlen.

Wenn du dich daran erinnerst, zu atmen, kannst du dich auf der richtigen Seite dieser Linie halten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben zu atmen, oder dass Ihnen der Atem ausgeht oder Sie fühlen, wie Ihre Worte in Ihrem Hals ersticken, gibt es viele Praktiken, die Ihnen helfen können.

5. Beruhige Ressourcen.

* HA-Atmung kommt von der alten hawaiianischen Huna-Tradition der Weisheit und Ermächtigung und ist eine Form der tiefen Atmung, die das vegetative Nervensystem beruhigt.

* Eidetics , eine Kombination aus antiker Kunst und Wissenschaft des 21. Jahrhunderts, ist die schnellste und effektivste Methode, um lang anhaltende Ergebnisse zu erzielen. Eidetics lokalisiert Ihre wichtigsten Haltepunkte und nutzt sie, um schnelle, tiefe Durchbrüche zu erzielen.

* EFT , oder Emotionale Freedom Technique, das ist eine Praxis des Klopfens Ihres Körpers an bestimmten Druckpunkten, um Spannungen zu lösen.

* EMDR, kurz für Eye Movement Desensitization and Reprocessing, eine Technik, die bei Kriegsveteranen eingesetzt wurde, um Traumata zu heilen, und die von vielen Profis und Geschäftsleuten für Spitzenleistungen genutzt werden.

* NeuroMastery , ist eine weitere tiefgreifende Technik, die Angst und Angst auf der Stelle lindern kann, so dass Sie tief durchatmen und kraftvoll sprechen können.

Und jetzt, wo Sie etwas entspannter über Ihre Präsentation sind, hier ist die einzige (kostenlose) Ressource, um Ihre Workshops, Seminare und Retreats zu füllen.