Annapolis Shooting: So schützen Sie Ihre psychische Gesundheit

Erfahren Sie, wie Sie Körper und Geist auf eine gesunde Art und Weise verarbeiten können.

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Das Annapolis-Shooting: Es war mehr als eine Woche her, aber es bleibt überall in den Nachrichten, in den sozialen Medien und in unserer nationalen Aufmerksamkeit. Es ist auf lokalen Nachrichtensender und national, und wird über Wasserspender und Familientreffen gesprochen. Die Informationen, die Details, die Geschichten des Opfers und die Ehrungen sind überall, wo wir uns befinden. Allerdings reden die Leute nicht immer darüber, wie solche Ereignisse zu verarbeiten sind. Es gibt gesunde Wege, das Trauma zu verarbeiten, und je mehr es besprochen wird, desto besser werden wir als Gemeinschaft – und als Nation – unsere psychische Gesundheit nach den Massenerschießungen wiederherstellen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihrem Verstand zu helfen, was passiert ist:

Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers: Achten Sie darauf, wie Ihr Geist und Körper auf die Nachrichten reagieren. Hast du bemerkt, dass du Stress-Kopfschmerzen hast, wenn du von der Veranstaltung liest? Oder Träume gehabt haben, die das Schießen beinhalten? Nur weil du dich anfangs nicht von den Nachrichten überwältigt fühlst, bedeutet das nicht, dass es dich nicht beeinflusst hat. Suchen Sie nach anderen Hinweisen, wie Sie darauf reagieren, und verwenden Sie diese Informationen als Orientierungshilfe. Ihr Körper sendet Ihnen ständig Signale darüber, was er braucht, aber es kann schwer sein, auf diese Signale zu achten, wenn wir gestresst und beschäftigt sind. Verlangsamen und darauf achten, wie es dich beeinflusst, ist von entscheidender Bedeutung.

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Begrenzen Sie die Exposition: Haben Sie keine Angst, die Nachrichten abzulegen – ich würde es sogar ermutigen. Sich mit Informationen zu überhäufen kann schnell ungesund werden. Es ist natürlich, dass man die Informationen wissen und der Geschichte folgen will, aber entscheiden, was man emotional handhaben kann, und eine Pause von den Nachrichten machen, wenn es zu viel wird. Die Begrenzung Ihrer Exposition ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre psychische Gesundheit tun können, wenn ein traumatisches Ereignis Schlagzeilen macht.

Finde einen Weg zu helfen : Oft ist eines der schlimmsten Gefühle, die Menschen nach einem traumatischen Ereignis äußern, das Gefühl hilflos zu sein. Sie wollen etwas tun, um der Situation zu helfen – sei es für die Familien der Opfer oder die Gemeinschaft als Ganzes. Suchen Sie nach Wegen, sich einzubringen – sei es Blutspenden, Spenden für Wohltätigkeitsorganisationen, die den vom Schießen betroffenen Menschen helfen, oder Freiwilligenarbeit beim Roten Kreuz. Indem Sie aktiv in der Genesung werden, können Sie sich gestärkt fühlen.

Gönnen Sie sich Zeit und Raum: Gönnen Sie sich Zeit und Raum, um zu verarbeiten, welche Emotionen Sie für Sie aufbringen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Sie beeinflussen könnten: Vielleicht löst es Gefühle eines traumatischen Ereignisses aus der Vergangenheit aus? Sich eine ruhige Zeit zu nehmen, um zu reflektieren, zu verarbeiten und sich bewusst zu machen, wie sich diese Situation auf Sie auswirkt, ist für die gesunde Verarbeitung von entscheidender Bedeutung.

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Fokus auf Positivität: Umgib dich mit erhebenden Aktivitäten. Vielleicht sehen Sie ID Discovery normalerweise vor dem Schlafengehen. Schauen Sie sich stattdessen ein paar Comedy-Shows an. Oder vielleicht entscheidest du dich für diese Wanderung, die du mit einem engen Freund unternehmen wolltest. Sei absichtlich mit Dingen, die dir Freude bringen; Es kann Ihnen helfen, sich zu erholen und einen großen Unterschied in Ihrer Stimmung und Ihrem Energielevel zu machen.

Warten Sie nicht, bis Sie nach Hilfe greifen: Oft warten die Leute ab, um zu sehen, ob diese Gefühle bestehen oder sich verschlimmern, bevor sie sich an einen Therapeuten oder einen lizenzierten Psychiater wenden. Manchmal sind Menschen der Meinung, dass sie “nicht krank genug” sind, um Hilfe zu bekommen, obwohl es in Wirklichkeit keine Vorschriften dafür gibt, wer Hilfe bekommen sollte oder nicht. Sie können immer einen Therapeuten erreichen, mit dem Sie vertraut sind, und sich für ein paar Sitzungen treffen, um das Ereignis zu verarbeiten und wie es Sie beeinflusst. Dies ist auch eine großartige vorbeugende Maßnahme, um die Veranstaltung frühzeitig zu bearbeiten.

Wie immer sind Sie Ihr größter Fürsprecher. Sie wissen, was in einer solchen Zeit für Körper und Geist am besten ist. Hören Sie auf Ihre Signale und achten Sie darauf, wie Sie sich in den nächsten Monaten fühlen. Sei sanft mit deinen Reaktionen und zeige Selbstmitgefühl, wenn die Nachrichten zu viel werden. Finde diese Zeit, um deine Widerstandsfähigkeit aufzubauen und eine Stärke in dir zu finden, von der du vorher nicht gewusst hast.