Achtsames Essen in sechs Worten: Absichtlich Essen mit Absicht essen.
Diese sechs Wörter fassen so einfach wie möglich meine eigene Philosophie über das Konzept des achtsamen Essens zusammen. Sicher, achtsames Essen ist viel komplexer. Aber hoffentlich geben diese sechs Wörter Ihnen eine kleine Inspiration. Wann immer du vorbeigehst, frage dich selbst: "Ich esse dieses Essen mit Absicht und absichtlich?" Mit anderen Worten, wählst du absichtlich und bewusst, was du isst, anstatt Essen aus hirnloser Gewohnheit zu essen. Dient das Essen auch dazu, den Hunger zu stillen oder dem Körper Nährstoffe zuzuführen? Viel des sinnlosen Essens hat keinen Zweck oder keine Funktion.
Essen. Achtsam: Schmecken, genießen, sitzen und genießen. Mindless: Weiden, knabbern, Essen in den Mund schaufeln.
Essen. Achtung: Essen Sie richtiges Essen, Vollkornprodukte, Obst, eine Vielzahl von gesunden Mahlzeiten, gelegentlich Leckereien. Mindless: Essen gefälschte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Dinge, die Sie nicht mögen.
Gezielt. Achtsam: Seien Sie sich bewusst und wählen Sie absichtlich absichtlich Lebensmittel, anstatt das, was bequem ist, essen Sie Nahrungsmittel, die Ihnen Kraftstoff geben und haben Sie einen Zweck für Ihren Körper. Mindless: Essen, weil es da ist, aus Gewohnheit, auszustrecken, mit Emotionen umzugehen.
Achtsames Essen ist ein Prozess. Es braucht Zeit, um aus alten Gewohnheiten auszubrechen. Denken Sie daran: Essen Sie absichtlich mit Absicht .
Von: Dr. Susan Albers, Psychologin und Autorin des neuen Buches, 50 Möglichkeiten, sich ohne Essen und Essen achtsam zu beruhigen.
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