Teen Angst verstehen

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Es gibt keinen Weg darum herum: Wir werden alle von Zeit zu Zeit gestresst. Stress ist eine völlig normale Reaktion auf Druckgefühl. Es ist auch eine Antwort auf einen anspruchsvollen Umstand und genau das, was den Stress verursacht, wird als "Stressor" bezeichnet. Sobald der Stressor entfernt ist, beruhigen wir uns wieder in einem ruhigeren Zustand; hauptsächlich.

Während Stress völlig normal ist, kann der Betrieb in einem konstanten Stresszustand zu einer Vielzahl von Problemen führen. Außerdem kann es unserem physischen und emotionalen Wohlbefinden schaden. Das Lernen gesunder Bewältigungsfähigkeiten, wie gesundes Essen, Ruhe und Bewegung, kann zur Stressreduktion beitragen. Zum Glück muss Stress kein ewiges Problem sein. Im Gegensatz zu seiner konstituierenden Angst kommt und geht Stress mit der Anwesenheit oder Abwesenheit eines Stressors einher.

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Diejenigen, die chronische und längere Perioden von Stress haben, können etwas problematischeres erleben, wie Angst. Wenn Stress eine Reaktion auf ein Ereignis ist, ist Angst ein emotionaler Zustand, der auftritt, wenn wir das Ergebnis einer Situation nicht vorhersagen können und wir das Unbekannte fürchten. Stress verringert sich mit der Abwesenheit eines Stressors, aber die Angst löst sich nicht auf. Es ist eine konstante und anhaltende Emotion, die mit einem bekannten Stressor verbunden sein kann oder auch nicht. Angst kann schwerwiegende Auswirkungen auf die tägliche Arbeit haben und schwerwiegende negative Auswirkungen auf die persönlichen Beziehungen haben.

Leider leiden viele Amerikaner unter Angstzuständen. Angststörungen betreffen etwa 40 Millionen (18%) der amerikanischen Erwachsenen im Alter von 18 Jahren und älter in einem bestimmten Jahr verursacht sie mit intensiven emotionalen Stress, Angst und Unsicherheit gefüllt. Erwachsene sind nicht die einzigen, die von Angst betroffen sind; so sind Jugendliche. Ungefähr 8% der Teenager im Alter von 13-18 Jahren haben eine Angststörung, mit Symptomen, die gewöhnlich im Alter von etwa 6 Jahren auftauchen. Leider erhalten nur etwa 18% dieser Jugendlichen die notwendige psychische Betreuung.

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Angst ist eine jener Bedingungen, die sich auf so viele Arten manifestieren, zB Angst, Panik, Sorge und Vermeidung und Isolation (um nur einige zu nennen). Es ist ein Gefühl, das sein Opfer davon abhält, vollständig zu funktionieren, um die Unbeweglichkeit zu vollenden. Angst kann verletzliche Jugendliche fühlen lassen und glauben, dass sie dazu bestimmt sind, ein Leben in Schwermut und Untergang zu führen. Kannst du dir vorstellen, dein Leben Tag für Tag so zu leben? Viele ängstliche Jugendliche tun … Was betrifft, ist, dass viele dieser Teenager nicht die Werkzeuge haben, die sie brauchen, um mit ihren ängstlichen Gefühlen fertig zu werden. So viele mögen sich selbst behandeln oder sich selbst schaden, weil sie keine andere Möglichkeit kennen, dem alles verzehrenden Gefühl der Angst Erleichterung zu bringen.

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Um diesen ängstlichen Jugendlichen zu helfen, ist es wichtig, zu den Grundlagen zurückzukehren und sicherzustellen, dass sie sich um ihre Gesundheit kümmern. Die Grundlagen umfassen:

1. Ernährung

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Wenn Jugendliche gestresst sind, entscheiden sie sich oft für Bequemlichkeit und Bequemlichkeit, was zu Junk Food führt. Laut Adipositas-Statistiken sind US-Jugendliche heute ungesünder als je zuvor. Laut dem Center for Disease Control betrifft Adipositas etwa 17% (12,5 Millionen) aller Jugendlichen in den USA. Das ist dreimal so hoch wie noch vor einer Generation! Am anderen Ende des Spektrums gibt es jene Teenager, die nicht genug essen. Laut APA berichten 23% der Jugendlichen, dass sie im letzten Monat wegen Stress übersprungen haben, und 39% geben zu, dass sie die Mahlzeiten wöchentlich auslassen. Schlechte Ernährungsgewohnheiten können sich negativ auf einen heranwachsenden heranwachsenden Körper auswirken. Wenn wir also Jugendlichen helfen wollen, Angst zu überwinden, müssen wir ihnen beibringen, gut zu essen und auf ihren Körper zu achten.

2. Schlaf

Teenager bekommen nicht genug Schlaf und berichten, dass sie weniger als die empfohlenen 8 bis 10 Stunden geschlafen haben (National Sleep Foundation). Im Durchschnitt schlafen Jugendliche 7,4 Stunden in der Schule und 8,1 Stunden in der Schule. Und Mangel an Schlaf und Stress gehen Hand in Hand. Etwa 18% der Jugendlichen berichten, dass sie, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen, mehr Stress verspüren und 36% sagen, dass sie sich müde fühlen, weil sie gestresst sind. Wenn wir diesen ängstlichen Teenagern helfen wollen, müssen wir ihnen helfen, eine Schlafenszeit Routine zu schaffen, um sich zu entspannen und zu entspannen, und am wichtigsten, genug ZZZ Zeit zu bekommen.

3. Übung

Jugendliche trainieren nicht regelmäßig. In der Tat ergab eine Umfrage, dass 1 in 5 Teenager (20%) weniger als einmal pro Woche oder gar nicht trainieren. Gemäß den Richtlinien von ACSM und CDC sollten Jugendliche täglich mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität erhalten. Die meiste Zeit sollte der moderaten bis starken aeroben Aktivität gewidmet werden. Leider zeigt aktuelle Forschung, dass nur 1 von 4 Jugendlichen die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität erhält.

Zusammen mit den Grundlagen müssen Jugendliche Fähigkeiten erlernen, um sich zu beruhigen und sich zu beruhigen, wenn sie sich gestresst und ängstlich fühlen. Sie müssen auch Bewältigungsstrategien lernen, die ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken können. Schließlich ist es wichtig, dass sie neue Denkweisen lernen und mit ihren Emotionen interagieren. Teenager können lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben, sich ihrer Emotionen bewusst zu sein und mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben. Als Erwachsene können wir den Jugendlichen helfen, indem sie den gesellschaftlichen und weltlichen Druck, dem sie ausgesetzt sind, verstehen und sie mit den Fähigkeiten ausstatten, die sie brauchen, um in stressigen Zeiten auszuharren. Angst ist eine behandelbare und behandelbare Bedingung und Jugendliche können lernen, Angst zu überwinden.

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Jugendliche werden nicht mit den Fähigkeiten geboren, die sie brauchen, um durch Stress und Angst zu arbeiten, vielmehr müssen ihnen Bewältigungsmechanismen beigebracht und, was noch wichtiger ist, praktiziert werden. Hier ist die gute Nachricht: Wenn Teenager diese Fähigkeiten entwickeln, werden sie sie den Rest ihres Lebens begleiten und hoffentlich an die nächste Generation weitergegeben werden.