5 einfache Möglichkeiten, Ihr Gehirn vor dem Ende des Tages zu verbessern

Solange ich mich erinnern kann, war ich auf der Suche nach optimaler Leistung und Gesundheit. Selbst in der High School hatte ich irgendwie das Gefühl, dass Essen Information ist , und obwohl wir in unserem Körper das fortschrittlichste Betriebssystem im Universum finden können, gibt es immer noch Raum für Optimierung. Und während es für uns leicht ist, uns vorzustellen, wie ein Fitness-Studio oder ein Protein-Shake unserem Körper zu Gute kommt, gibt es sehr einfache Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Gehirn zu vermehren. In einer Zeit, in der Aufmerksamkeit die neue begrenzte Ressource ist, kann die Optimierung des Gehirns genauso wichtig sein wie immer. Hier sind fünf einfache und doch sehr effektive Wege, dies zu tun, bevor Ihr Tag zu Ende ist.

Grüner Tee trinken.

Studien zeigen, dass dieses beliebte Getränk tatsächlich das Arbeitsgedächtnis steigert. Es ist auch die häufigste Quelle von L-Theanin, einem potenten Nootropikum, das auf seine potentielle Fähigkeit untersucht wurde, mentalen und physischen Stress ohne Sedierung zu reduzieren, die Kognition zu verbessern und (in Synergie mit Koffein) die Stimmung und kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern.

Oder entscheiden Sie sich für Kaffee.

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In einer Studie wurde festgestellt, dass Personen, die den meisten Kaffee konsumierten, das geringste Risiko hatten, später im Leben eine Demenz zu entwickeln. Dieses mit Antioxidantien gefüllte Getränk reduziert nachweislich das Risiko der Parkinson-Krankheit, der zweithäufigsten neurodegenerativen Erkrankung in den USA.

Während Sie dabei sind, fügen Sie etwas Gras-gefütterte Butter und Kokosnussöl hinzu.

Obwohl die Kombination grob klingt, ist es nicht nur eine erstaunlich köstliche Ergänzung zu Ihrem Getränk, sondern auch eine unglaublich gesunde: Fett ist gut für das Gehirn und vor allem die Art von Fett in Kokosöl gefunden. Dies liegt daran, dass die mittelkettigen Triglyceride, die mit Kokosnussöl angereichert sind, das Gehirn mit Ketonen, einer saubereren Verbrennung und einer effizienteren Brennstoffquelle als Glukose versorgen.

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Auf jeden Fall die Treppe nehmen.

Aerobes Training kann den altersbedingten Volumenverlust im Hippocampus tatsächlich umkehren (der Hippocampus ist als Gedächtniszentrum des Gehirns bekannt). Bis heute hat keine bekannte Droge die Fähigkeit, das zu tun.

Vertrauen Sie schließlich Ihren Mitarbeitern.

Ein vor ein paar Monaten in der Zeitschrift Neurology veröffentlichtes Papier fand heraus, dass Zyniker fast dreimal so häufig an Demenz erkranken als ihre eher entspannten Gegenstücke. Habe ich dich schon überzeugt? Vertrau mir, dein Gehirn wird dir danken.

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