Besorgnis ist eines der sinnlosesten oder zwecklosesten Dinge, die Menschen tun können. Wenn Ihre Sorgen nicht spürbar helfen können, Lösungen zu finden, die Sie implementieren können, um ein negatives Ergebnis zu verhindern, fühlen sich die Leute oft so, als wären sie produktiv, wenn sie wirklich nur mehr Ärger für sich selbst verursachen.
Da ich ziemlich häufig mit Angststörungen arbeite, ende ich meistens mit meinen Patienten über Sorgen. Die Leute sagen mir Dinge wie “Ich kann meine Sorge nicht kontrollieren”, “Ich mache mir Sorgen um Dinge, von denen ich weiß, dass sie nicht passieren werden” und “Es fällt mir schwer, diese Ideen aus meinem Kopf zu bekommen.”
Und genau das ist Sorge. Der erste Schritt zur Verringerung der Sorgen in Ihrem Leben besteht jedoch darin, zu erkennen, dass es zwecklos ist. Wenn Sie nicht durch Ihre Besorgnis eine großartige Lösung finden (oder, einfach nur eine greifbare Lösung), die Sie implementieren können, um zu verhindern, dass etwas passiert, sind Sie meistens besorgt:
1. Sorge um etwas, das eigentlich gar nicht existiert (möglicherweise, aber wahrscheinlich immer)
2. Sorgen Sie sich um etwas, das existiert, aber das liegt völlig außerhalb Ihrer Kontrolle
3. Nicht mehr als eine „Aktion“, die wir als Menschen tun, um uns als produktiv zu fühlen
4. Etwas, das unserem Leben im Weg steht
In Bezug auf Nummer drei machen sich die Menschen oft Sorgen, weil sie glauben, tatsächlich etwas zu tun, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine wahrgenommene oder reale Situation richten. Aber wenn Sie nicht etwas tun können, das das Ergebnis beeinflussen kann, was ist der eigentliche Grund der Sorge?
“In der Tat, wenn Sie nicht etwas tun können und Ihre Sorge Sie zu dem Punkt bringen wird, an dem Sie erkennen, was das ist, führt Besorgnis nur dazu, dass Sie Stress, Angst, Unbehagen und Unzufriedenheit verspüren.”
Sorgen behandeln
Für diejenigen, die mir sagen, dass es ihnen schwer fällt, ihre Sorgen aus dem Kopf zu bekommen, verstehe ich das (wirklich, ich tue es).
Es gibt jedoch bestimmte Strategien, die durch Therapie und professionelle Unterstützung umgesetzt werden können, um die Besorgnis zu mindern. Zumindest sind die Strategien hilfreich, um Ihre Angst zu reduzieren. Anstatt zuzulassen, dass Ihre besorgniserregenden Gedanken außer Kontrolle geraten, helfen Ihnen diese Techniken, Ihr Denken zu beeinflussen und zu erkennen, wenn Ihre Gedanken nicht realistisch oder hilfreich sind. Dies führt wiederum zu Ihrem Verständnis, dass Sie sich nicht auf diese Gedanken konzentrieren müssen oder es ihnen erlauben, Ihren Geist weiterhin zu quälen.
Wie bei jeder Art von Psychotherapie kann diese Änderung jedoch nicht ohne Ihre sehr aktive Beteiligung geschehen. Es erfordert Arbeit und aktives Engagement im Prozess, aber es ist eine der vorteilhaftesten Arbeiten, die Sie leisten können.
