Bist du auf dem Zaun? 10 Fragen helfen, sich frei zu setzen

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Der Anrufer der Radiosendung, in der ich war, klang verärgert, ihre Stimme laut: "Ich stecke fest. Ich kann mich nicht entscheiden, ob ich in meiner Ehe bleiben oder sie verlassen soll. Ich spinne wie ein Top. Was ist falsch mit mir? Ist das ein Charakterfehler? Etwas in meiner Persönlichkeit? "

Das ist natürlich eine gute Frage. Warum haben manche von uns mehr Schwierigkeiten als andere, sich mit den wirklich harten Entscheidungen des Lebens auseinanderzusetzen? Bist du einer der 3-Uhr-Schrittmacher, jemand, der Ratschläge von jemandem einholt, der bereit ist zu reden, der Mensch, der dazu neigt, jeden deiner Gedanken zu hinterfragen? Wenn ja, haben Sie viel Gesellschaft.

Natürlich sollten die harten Entscheidungen – egal, ob man eine Ehe verlässt oder irgendetwas von Bedeutung hat – nicht so sein wie die Entscheidung, ob man einen Espresso oder einen Latte will. Menschen sind hartnäckig, beharrlich zu sein, sowohl konservativ, vorwärts zu gehen, als auch optimistisch, die Knicke auszuarbeiten. Es lag in unserem evolutionären Interesse, dass wir Wert darauf legen, dass wir uns an Situationen halten und unsere Bemühungen fortsetzen, plötzliche oder ungestüme Risiken einzugehen. Die kognitiven Vorurteile Menschen teilen alle Bevorzugung an Ort und Stelle und den Status quo. Aber es stimmt auch, dass einige von uns besser mit dem Stress dieser Entscheidungen umgehen, sie analytisch durchdenken, sie machen und dann – gewinnen, verlieren oder ziehen – mit den Konsequenzen fertig werden.

Es ist nicht so, dass diese Leute nie über Wahlmöglichkeiten streiten; Es ist einfach so, dass sie besser absteigen können. Verschiedene Theorien der Persönlichkeit wurden vorgeschlagen, um diese bedeutungsvollen Unterschiede zu erklären; unter ihnen sind Ansatz gegen Vermeidung Temperamente und Motivationen; Handlung gegenüber staatlichen Orientierungen; und sichere gegenüber unsicheren Anhängen. Von allen dreien können wir sagen, dass Menschen, die Herausforderungen als zu klet- ternde Berge und Ströme sehen, die richtige Risikotoleranz mit Stringenz und Planung kombinieren, Fehlschläge in Kauf nehmen, selbstständig und in der Lage sind, zu managen ihre Gefühle und wuchs mit liebevollen Eltern auf, die ihnen zuhörten und hörten, dass sie sich weniger festgefahren fühlen. Auch wenn sie für eine Weile auf dem Zaun stehen, werden sie mit der Zeit in die eine oder andere Richtung laufen.

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Das gilt nicht für diejenigen, die durch Vermeidung motiviert, staatlich orientiert oder unsicher sind. Sie konzentrieren sich auf die gewaltige Höhe des Berges und die Wahrscheinlichkeit, in den Strom zu fallen. Alles in allem betrachten sie das Leben als eine Reihe von Fehlern und Misserfolgen, die vermieden werden sollten, so dass sie auf Nummer sicher gehen, was bedeutet, dass es schwierig ist, irgendwohin zu gehen, egal ob es ein Job oder eine Beziehung ist, selbst wenn sie unglücklich sind. Auch hier verbinden sich die normalen menschlichen Eigenschaften von Beharrlichkeit und Konservativismus: Auswanderer neigen dazu, sich in einer bekannten Situation elend zu fühlen, als sich dem Unbekannten anzunehmen, was sie möglicherweise noch unglücklicher machen könnte. Da ihnen das Vertrauen des Angeschlossenen fehlte – jemand, dessen Selbstwert seit frühester Kindheit bestätigt wurde – neigen diese Leute dazu, sich mehr auf Hinweise außerhalb des Weges zu verlassen und sind Experten darin, sich selbst zu hinterfragen. Leider werden sie oft unbewusst zu Situationen hingezogen, die sich vertraut anfühlen und die ihre Kindheitserfahrungen widerspiegeln, obwohl diese Erfahrungen nicht unbedingt glücklich waren. All diese Faktoren tragen dazu bei, dass sie feststecken.

Also, was soll ein Zaunsitter tun? Für den Anfang, machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Verhaltens und finden Sie heraus, was Sie an Ort und Stelle hält. Die Chancen stehen gut, dass alles, was sich über die Entscheidung dreht, dich verwirrt und dass es dir im Weg steht zu wissen, was du wirklich fühlst und was du über die Veränderung denkst. Um drei Uhr morgens wird es Ihnen packen.

Stellen Sie sich zunächst die folgenden zehn Fragen, die von Mastering the Art of Quitting gezogen und angepasst wurden . Da ich kein Psychologe bin, sind sie nicht wissenschaftlich, sondern sollen die Art von emotionaler und kognitiver Klarheit hervorbringen, die Forschung zum erfolgreichen Beenden des Loslassens und zum erneuten Eingreifen in ein neues Ziel oder eine weitere Verfolgung führt. Mit etwas Glück werden Ihre Antworten Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie auf dem Zaun stehen und wo Sie als nächstes hingehen müssen.

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1. Konzentriere ich mich auf lange Sicht oder bin ich schnell in der Lage, die kurzfristige Lösung zu ergreifen, wenn ich frustriert bin?

2. Wie reagiere ich, wenn es schlecht läuft? Fühle ich es einfach oder schwer, mit meinen Emotionen umzugehen?

3. Konzentriere ich mich auf den schlimmsten Fall? Unterscheide ich es mit dem besten Fall oder anderen möglichen Szenarien oder konzentriere ich mich allein darauf?

4. Kann ich Maßnahmen ergreifen? Oder tendiere ich dazu, zu zögern?

5. Wie gut kann ich wissen, wenn meine Gefühle meine Gedanken beeinflussen?

6. Neige ich dazu, mehr auf Positive oder Negative in meinem Leben zu reagieren? Wie stark sind meine Reaktionen? Werde ich eher handeln oder bleiben?

7. Wie oft vermute ich mich selbst?

8. Suche ich in Zeiten des Stresses Unterstützung oder gehe ich alleine? Ist mein Umgang mit Stress produktiv oder sollte ich einen anderen Weg finden, damit umzugehen?

9. Wie gut kann ich Situationen lesen und was andere Leute fühlen?

10. Wie gut kann ich meine Emotionen identifizieren? Kann ich das in dem Moment tun, wenn meine Gefühle intensiv sind?

Diese Fragen sollen untersuchen, wie gut Sie mit dem Stress der Entscheidungsfindung umgehen können, zusammen mit den mentalen und emotionalen Auswirkungen, die damit einhergehen können. Sie werden auch zeigen, ob Sie von Natur aus eher vermeidend sind und wie geschickt Sie sind, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle zu kennen. Du kannst sie als Ausgangspunkt nutzen, um herauszufinden, warum du an diesem Zaun feststeckst, und um deine Selbsterkenntnis zu verbessern. Der beste Weg, diesen Zaun zu verlassen, ist, sich gut zu kennen, zusammen mit deinen Stärken und Schwächen. Das wiederum wird Ihnen helfen, klar zu erkennen, was Sie wirklich wollen und was Sie tun müssen, um es zu bekommen.

Viel Glück!

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Dieser Beitrag stützt sich auf die Forschung und das Material von Quitting – Warum wir es fürchten und warum wir nicht – in Leben, Liebe und Arbeit von Peg Streep und Alan B. Bernstein. http://www.amazon.com/Quitting-previously-published-Mastering-Shouldnt/dp/0738218103/ref=tmm_pap_title_0