Body Shame ist kein Diätplan

Ich könnte den ganzen Tag damit verbringen, über die Forschung zu sprechen, die die Scham der Frauen mit einer Vielzahl unglücklicher Ergebnisse verbindet. Wenn ich den Menschen sage, dass körperliche Scham mit Essstörungen, Depressionen, Angstzuständen und sexuellen Dysfunktionen verbunden ist, glauben mir die meisten Menschen. Viele Menschen – Männer und Frauen – kennen den Schmerz, wenn sie in den Spiegel schauen und verzweifeln, was sie sehen. Sie haben diesen Eindruck gespürt. Aber fast jedes Mal, wenn ich eine Präsentation zu diesem Thema halte, höre ich eine Version davon:

"Wenn Sie übergewichtig sind, könnte es gut sein, dass Sie sich schämen. Wird dir Körperschande nicht helfen, Gewicht zu verlieren und dich gesünder zu machen? "

Andere sind direkter. Sie stellen Fragen wie: "Glauben Sie nicht, dass Schande Menschen helfen könnte, die Adipositas-Epidemie zu bekämpfen?" Oder: "Förderst du nicht einfach Leute, ungesund zu sein?"

Hier ist meine Antwort auf all diese Fragen: Nein.

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Es gibt keine Beweise dafür, dass die Förderung der Körperscham ein effektiver Weg ist, um ein gesundes Gewicht zu erhalten oder andere Menschen zu gesunden Entscheidungen zu bringen. Scham lässt dich stattdessen vor der Welt verstecken und deine Wunden lecken. Oder beruhigen Sie sie mit Ihrem Lieblingssüß- oder salzigen Imbiss. Scham möchte dich von wichtigen Aktivitäten und bedeutungsvollen Verbindungen mit anderen abbringen. Scham kann eine Bedrohung für Ihre körperliche und psychische Gesundheit sein.

Eine der Frauen, die ich für mein Buch " Beauty Sick" interviewt habe, wies darauf hin, dass die Anti-Fett-Neigung sie von ihren Fitness-Zielen zurückhält. Sie erklärte: "Die Leute wollen, dass du dünn bist, da ist diese Idee, die jeder von dir möchte. Aber wenn Sie zu einem Übungskurs gehen, ist es peinlich und die Leute sind nicht unterstützend. Weißt du, es gibt Zwitschern und Kichern und es ist unangenehm. "Ihre Erfahrung passt gut in die Forschung zu diesem Thema.

Quelle: "Fitball_Group_Fitness_Class" / www.localfitness.com.au/CC BY-SA 3.0

Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass diejenigen, die sich in Bezug auf ihr Körpergewicht stigmatisiert fühlen, wahrscheinlicher sind, absichtlich Sport zu vermeiden. Die Feststellung, dass körperliche Scham körperliche Aktivitäten behindern kann, ist nicht auf Erwachsene beschränkt. Eine Studie der Klassen 5 bis 8 ergab, dass Kinder, deren Familie und Freunde ihr Gewicht kritisieren, weniger Interesse an Sport und anderen körperlichen Aktivitäten haben.

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Wenn du dich für deinen Körper schämst, bist du nicht motiviert, genau zu hören, was er will oder ihm die Dinge zu geben, die er braucht. Stattdessen kann dieses Gefühl der Scham oft zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Eine andere Frau, die ich für Beauty Sick interviewt hatte, nannte Körperschande "den schlechtesten Weg, um Gewicht zu verlieren." Als sie es erklärte, "Wenn du dich beschämt und deprimiert fühlst, schlägst du morgens nicht aus dem Bett und spazierst herum der Block und essen Haferflocken mit Blaubeeren auf der Seite. Du gehst zu Dunkin Donuts, weil du das Gefühl hast, dass es keine Hoffnung gibt. "

Unabhängig von ihrer tatsächlichen Körpergröße berichten Personen, die sich aufgrund ihres Gewichts häufig schlecht behandelt fühlen, häufiger von Überernährung. Noch einmal, dieser Befund reicht über Erwachsene hinaus. Eine andere Studie von mehreren tausend US-Jugendlichen fand heraus, dass diejenigen, die am häufigsten über ihr Gewicht gehänselt wurden, häufiger an Essattacken teilnahmen.

Quelle: "M & M's Chocolates in Bowl" / Caio / CC0

In einer experimentellen Studie wurden übergewichtige und adipöse Frauen beauftragt, entweder ein neutrales Video (mit langweiligen Versicherungsanzeigen) oder ein Video mit Szenen zu zeigen, in denen dicke Frauen wegen ihres Gewichts verspottet wurden oder bei denen eine gewichtsabhängige Diskriminierung festgestellt wurde. Danach wurden die Frauen gebeten, Fragebögen auszufüllen und Schüsseln mit kalorienreichen Snacks zu geben, die sie essen konnten, während sie an den Umfragen arbeiteten. Übergewichtige Frauen, die das mit Stigma gefüllte Video gesehen haben, haben dreimal so viel Kalorien verbraucht wie diejenigen, die das neutrale Video gesehen haben.

Diejenigen, die Fettverbrennung fördern, scheinen oft zu glauben, dass Scham die magische Zutat ist, die plötzlich die Ernährung schmackhafter macht und den Gewichtsverlust nachhaltiger macht. Stattdessen kommt es häufig vor, dass die Traurigkeit, die die Scham hinterlässt, Verhaltensweisen wie Essattacken fördert.

Am Ende schämt es sich unserer Körper zu schämen, sich gut um unseren Körper zu kümmern. Es ist sehr schwierig, sich um Dinge zu kümmern, die wir hassen. Wenn Sie hoffen, einige gesunde Veränderungen vornehmen zu können, um sich besser um Ihren Körper zu kümmern, denken Sie zunächst daran, dass Sie zu Hause sind und nicht als Ihr Feind. Denken Sie über Ihren Körper nach, wie Sie über die Menschen denken, die Sie lieben: unvollkommen, aber von Natur aus wertvoll und würdig, mit Würde und Respekt behandelt zu werden.

Quelle: "Rückansicht der Frau mit erhobenen Armen" /freestockpro.com/CC0