Heute auf Twitter habe ich folgenden Tweet gesehen:
@Nicorette "Versuchen, einen Weg zu finden, die Zeit während eines harten Verlangens zu vertreiben? Spiele unser Crave Breaker Spiel, um dir zu helfen. http://www.facebook.com/nicorette?v=app_349317715485 "
Nicorette produziert natürlich Raucherentwöhnungshilfen wie Nikotinkaugummi und Lutschtabletten. Ihr Slogan ist heutzutage "Making Quitting Suck Less", was wie eine vernünftige Verheißung und Wahrheit in der Werbung erscheint.
Es gibt viele Diskussionen über den besten Weg, mit Gelüsten umzugehen, von denen, die achtsamkeitsbasierte Strategien lehren, wie das Surfen im Drang (Aufmerksamkeit darauf, wie sich das Verlangen anfühlt, ohne darauf zu reagieren), für diejenigen, die Quäkern beibringen, sich abzulenken (als eine von Meine Schüler der Science-of-Willpower-Schule nannten es die "Get-busy" -Strategie. Ein Spiel ist eine interessante Strategie – es könnte eine Ablenkung bieten, die selbst süchtig machen könnte, eine gute Sache, wenn das deine Gedanken von der Zigarette reißt, die du begehrst.
Neugierig machte ich einen Klick, um zu sehen, was das Spiel Crave Breaker war. Sicher genug, es war eine einfache, aber zufriedenstellende Ablenkung. Aber Nicorette hat eine kuriose Wahl getroffen: Das Spiel besteht darin, mit einem Ball auf Zigaretten zu zielen, die das Wort "CRAVING" buchstabieren. Es ist ein süßes Spiel: Schlage deine Heißhunger, indem du die Zigaretten umlegst.
Obwohl es eine gute Idee in der Theorie ist, gibt es reichlich Beweise dafür, dass jedes Rauch-bezogene Stichwort, besonders Bilder von Zigaretten, Heißhunger auslöst [1]. Der Versuch, aufzuhören, verstärkt nur den Effekt, den eine Zigarette auf das Gehirn hat – und löst eine Flut von Dopamin aus, die die "Wünsche" und aktivierenden Bereiche von körperlichem Schmerz und Angst erzeugt, um das "Bedürfnis" zu erzeugen.
Also, große Ablenkung oder Auslöser, der einen Raucher über den Rand treibt? Wenn du mit dem Rauchen aufhören willst, probier es aus und lass es uns in den Kommentaren wissen. Und wenn Ihr Verlangen nach Schokolade oder Fast Food ist, wer weiß – das könnte das perfekte Werkzeug für Sie sein.
Post-Skript: Ich brauchte ein paar Versuche, um zu Runde zwei des Spiels zu kommen, wo die Zigaretten nicht mehr "CRAVING", sondern "COFFEE" heißen. Ist das eine Erinnerung, eine Ersatzlösung zu suchen? Wenn jemand die zweite Runde hinter sich lässt – buchstabieren sie CHOCOLATE oder COCKTAIL?
Zitiert:
1. Ferguson, S. & Shiffman, S. (2009). Stichwort-induzierte Heißhunger auf Zigaretten. Aktuelle kardiovaskuläre Risikoberichte, 3 (6), 385-390. http://dx.doi.org/10.1007/s12170-009-0057-0
