Ziehen Sie es vor, groß oder klein zu zielen?

Mit jeder Art von Glück Projekt oder Gewohnheiten ändern, müssen wir herausfinden, welche Art von Veränderung zu zielen.

Zum Beispiel denke ich, dass es wichtig ist, sehr konkret und spezifisch zu sein, was du von dir selbst wünschst: "Plane das Mittagessen einmal pro Woche mit einem Freund" statt "Hab mehr Spaß".

Im gleichen Sinne deuten Untersuchungen darauf hin, dass manche Menschen bessere Erfolge bei der Gewohnheitserneuerung erzielen, wenn sie klein anfangen . Eine Reihe von kleinen, aber echten Leistungen gibt den Menschen die Energie und das Vertrauen, um weiterzumachen. Zum Beispiel könnte eine Person, die einen Roman schreiben möchte, jeden Tag einen Satz schreiben. Oder eine Person, die mit der Ausführung beginnen möchte, kann eine Minute lang ausgeführt werden.

Diese kleinen Schritte helfen auch, die Muster unserer Tage zu formen, um Platz für die neue Aktivität zu schaffen. Die Gewohnheit der Gewohnheit ist noch wertvoller als die Gewohnheit selbst; Das heißt, in der Angewohnheit zu sein, ins Fitnessstudio zu gehen, ist wertvoller als irgendein bestimmtes Training (dies hängt mit dem schwierigen Ein-Münzen-Argument zusammen ). Eine Gewohnheit im Kleinen zu bewahren und zu stärken. Ich schreibe jeden Tag, auch wenn es nur ein Satz ist, um meine Gewohnheit des täglichen Schreibens stark zu halten.

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Auf der anderen Seite, Forschung schlägt vor – und die gemeinsame Erfahrung bestätigt – dass einige Leute besser machen, wenn sie ehrgeiziger sind. Manchmal ist es kontraintuitiv leichter, eine größere Änderung vorzunehmen als eine geringfügige Änderung . Wenn sich eine Angewohnheit sehr allmählich ändert, können wir das Interesse verlieren, unter Stress nachgeben oder die Veränderung als unbedeutend abtun. Es gibt eine Aufregung und eine Energie, die von einer großen Transformation kommt, und das hilft, eine Gewohnheit zu schaffen.

Eine Person könnte besser auf Zucker verzichten als aufgeben Dessert zum Mittagessen. Eine Person, die früher als um 8:00 Uhr morgens aufwachen möchte, kann es leichter finden, um 6:00 statt um 7:30 Uhr aufzuwachen

In einigen Situationen und für einige Leute hilft das Senken der Leiste ; Manchmal hilft das Erhöhen der Balken . Was funktioniert besser für dich? Groß oder klein zielen? Um eine kleine Änderung zu machen, die leicht in Reichweite ist, oder um auf eine größere, aufregendere Herausforderung zu zielen?

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