Dankbarkeit in schwierigen Zeiten finden

Wenn Sie sich auf die Bedürfnisse anderer konzentrieren, können Sie Dankbarkeit und Ihr Lächeln finden.

Beruhige andere.

Quelle: Wikimedia

Obwohl das Oxford English Dictionary das Jahr 2018 als “giftig” bezeichnet hat, ist es vielleicht auch als “traumatisch” zu bezeichnen. Junge Menschen protestieren gegen Gewalt an epidemischen Gewehren. Familien, die in den USA Asyl suchen, werden in Notunterkünften eingesperrt. In einem Internierungslager in Texas leben rund 14.000 unbegleitete Minderjährige. Jetzt verlegt das ICE Hunderte von Migranten entlang der Grenzstädte zu Bushaltestellen, wobei die Umsiedlungsagenturen kaum oder gar nicht informiert werden. Am Ende einer vermeintlich fröhlichen Weihnachtszeit ist es für viele Menschen eine Herausforderung, ein Lächeln oder eine Dankbarkeit zu finden.

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Wir hoffen jedoch auf ein neues Jahr mit mehr Frieden und weniger politischem Stress, der sich in unserem Alltag niederschlägt. Es ist schwer zu lächeln und dankbar zu sein, wenn wir in Politikern so viel Nachlässigkeit sehen. Wir sollten jedoch nicht zulassen, dass dieses Verhalten unsere Freude, unsere Dankbarkeit und unsere Haltung gegenüber anderen Menschen wegnimmt. Wenn wir uns von Negativität mitgerissen fühlen, ist dies die Zeit, zu der Robert A. Emmons, Professor für Psychologie an der University of California in Davis, uns daran erinnert, wie er es in einem früheren Interview getan hat:

„Dankbarkeit ist eine Haltung, nicht ein Gefühl, das leicht gewollt werden kann.“ Auch wenn Sie mit Ihrem heutigen Leben nicht zufrieden sind, sagte er: „Wenn Sie dankbare Bewegungen durchmachen, sollte das Gefühl der Dankbarkeit ausgelöst werden. Es ist, als würde man seine Haltung verbessern und dadurch energetischer und selbstbewusster werden. “

Dr. Emmons fügte hinzu: „Eine Verhaltensänderung folgt häufig einer Verhaltensänderung. Indem wir die Dankbarkeit leben, die wir nicht unbedingt fühlen, können wir anfangen, die Dankbarkeit zu fühlen, die wir leben. “

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Hier sind seine vier einfachen Vorschläge, die die Einstellung verbessern:

• Lächelnd
• Danke sagen
• Senden von Dankesschreiben
• Dankbarkeitsbesuche

Dankbare Menschen sind im Allgemeinen glücklicher, mit mehr sozialen Beziehungen und weniger Anfällen von Depressionen, von denen 20,9 Millionen amerikanische Erwachsene betroffen sind. Das National Institute of Mental Health berichtet, dass etwa 9,5 Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung im Alter von 18 Jahren und älter in einem bestimmten Jahr eine Stimmungsstörung haben.

Manchmal müssen wir uns dazu zwingen, Dankbarkeit für sich selbst und für die, die wir lieben, auszudrücken. Außerdem ist es hilfreich, wenn wir die Dankbarkeit bei Kindern fördern.

Jeffrey J. Froh, Psy.D., Professor für Psychologie an der Hofstra University, glaubt, dass wir Kindern die Vorteile von Dankbarkeit beibringen können. Seine Ergebnisse deuten darauf hin, dass dankbare Kinder in der Schule besser abschneiden, weniger Kopf- und Bauchschmerzen haben, bessere Testergebnisse erzielen und möglicherweise gemeinschaftsorientierter sind. Froh kommentierte: “Viele dieser Ergebnisse sind Dinge, die wir im Kindergarten gelernt haben, oder Dinge, die unsere Großmütter uns gesagt haben, aber wir haben jetzt wissenschaftliche Beweise, um sie zu beweisen.”

Er sagte, durch ihre Forschungen hätten sie “die Philosophie des Sessels und moralische und religiöse Rhetorik in Bezug auf Dankbarkeit durch empirische Beobachtung, was Dankbarkeit ist und was sie im Leben der Menschen tut, ersetzt”.

Wir leben in einer Zeit, in der die Gesundheitsfürsorge und insbesondere die psychosozialen Dienste von den Budgets gekürzt werden. Es scheint keinen nationalen Fokus mehr auf den Schutz der Schwachen zu geben. Kinder mit Waffengewalt und Migrantenkinder haben möglicherweise jahrelang Bedarf an psychologischer Beratung, um ihnen durch traumatische Erlebnisse zu helfen.

Die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen dokumentiert Depressionsraten. Und für unsere Veteranen, so das US Department of Veteran Affairs, wird berichtet, dass:

“Rund 20 Veteranen pro Tag nehmen sich im ganzen Land das Leben, und Veteranen machten im Jahr 2016 in den USA 14 Prozent aller Suizidtoten bei Erwachsenen aus, obwohl nur 8 Prozent der Bevölkerung des Landes im Militär gedient haben.”

Mit zunehmenden Gesundheitskrisen sinken die Mittelzuweisungen des Kongresses. Auf staatlicher und nationaler Ebene können wir die Gesetzgeber einschalten, um unsere Bürger und diejenigen zu schützen, die hierher auf der Suche nach einer neuen Heimat kommen. Und auf persönlicher Ebene – mit Bewusstsein, Mitgefühl und Freundlichkeit – können wir denjenigen helfen, die kämpfen, um einen gewissen Seelenfrieden zu finden.

Wie der Dichter, Philosoph und Dozent von Massachusetts, Ralph Waldo Emerson, gesagt hat: “Sie können keine Freundlichkeit zu früh tun, weil Sie nie wissen, wie bald es zu spät sein wird.”

Copyright 2018 Rita Watson