Schon früh in meinem Studium des Verbraucherverhaltens nahm ich an einer nationalen Konferenz zu Essstörungen teil. Catherine Steiner-Adair, eine der Hauptrednerinnen, fragte das Publikum, was wir für die zwei Hauptaktivitäten hielten, die traditionell von Frauen betrieben werden, um mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen. Die Stille war greifbar. Sie beantwortete dann ihre eigene Frage: "Abnehmen und Einkaufen." Ihre Aussage wurde sofort durch den Raum bestätigt, zuerst durch eine traurige Stille, dann mit einem Murmeln der Übereinstimmung überall. Das war 1991. In den dazwischen liegenden zwanzig Jahren habe ich aus erster Hand die komplexe und komplexe Beziehung zwischen Einkaufen und Essen, Gewicht und Reichtum, Reichtum und Magerkeit erlebt.
Diane Barth hat die Subtilität der Beziehung erforscht. In "Wenn Essen und Einkaufen Begleiterkrankungen sind" (Benson, 2000), beobachtet sie, dass "obwohl jeder Therapeut, der mit Essstörungen arbeitet, anekdotische Berichte von Binge Esser, die binge-shop, Anorexics, die Shoplift, Bulimics liefern können, die zwanghaft kaufen Elemente sie niemals verwenden, "weniger erwartete Kombinationen sind auch reichlich vorhanden. Ein Magersüchtiger "kann sich auch streng auf alle Einkäufe beschränken. . . während ein anderer Ladendiebstahl regelmäßig und. . . ein Drittel geht häufig shoppen. "Barth sieht Einkaufen und Essen als zwei ganz normale Wege, Stimmungen und Gefühle zu regulieren und zu managen; Sie können uns beruhigen, wenn wir uns "verletzt, einsam, wütend oder enttäuscht fühlen", uns entspannen, wenn wir uns "angespannt, überwältigt oder überstimuliert" fühlen, oder uns energetisieren, wenn wir uns traurig oder müde fühlen. Sie sind verbunden mit anderen Worten durch ihre ähnliche Funktion im Umgang mit Affekten. Wenn Menschen ihre Gefühle jedoch nicht regulieren oder tolerieren können, können Einkaufen und / oder Essen zu "repetitiven, zwanghaften und undifferenzierten Reaktionen auf eine Vielzahl von Emotionen und Erfahrungen" werden.
Barth merkt an, dass Menschen mit Einkaufs- und Essstörungen oft wenig Sinn für ihre eigenen inneren Prozesse haben, wenig Fähigkeit, "emotionale Ursache und Wirkung zu konzeptualisieren". Es fehlt ihnen die Fähigkeit, Worte symbolisch zu nutzen, um Emotionen zu verstoffwechseln Selbst wenn sie scheinbar symbolische Zusammenhänge zwischen ihrem Ess- und Einkaufsverhalten und etwa ihren Kindheitserfahrungen artikulieren können, ändern sich ihre Symptome nicht.
Ein typisches Beispiel: Jennifer Hudsons Gewichtsverlust hat sie von einer Größe 16 auf eine 6 gebracht, und der Sänger gibt zu, süchtig nach Shopping zu sein. Seit sie ihren neuen Körper genießt, hat Hudson eine Menge neuer Klamotten gekauft. "Es kam zu einem Punkt, wo ich kaum in mein Schlafzimmer kommen konnte", sagte sie dem InStyle Magazin. Wann wurde ihr klar, dass sie ein Problem hatte? "Nun, mein Bett ist ein Baldachin. Ich hatte nirgendwo sonst die Klamotten zu werfen. Also habe ich sie auf den Baldachin geworfen! "Hudson geht weiter, wenn sie reist. "In jeder Stadt, in die wir gehen, wird mein Koffer meine neuen Kleider nicht halten, also müssen wir sie einpacken und nach Hause schicken. Dann komme ich zurück und möchte alles, was ich gekauft habe, anprobieren, also sind Kleider überall. "Hudson scheint mit dem Problem zufrieden zu sein. Ihr Einkauf wird vielleicht nicht aufhören, sagt sie, aber ihr Gewichtsverlust wird: "Sie werden mich nie dünn sehen."
In einem kürzlich erschienenen Beitrag für das American Express Open Forum zitiert Jean Chatzky Untersuchungen, die zeigen, dass "Ihre Gesundheit und Ihr Vermögen untrennbar miteinander verbunden sind", einschließlich einer kürzlich erschienenen deutschen Studie, die zeigt, dass "ernsthafte Schulden Sie doppelt übergewichtig oder fettleibig machen" Menschen mit Shopping- und Essproblemen bietet sie diesen Sechs-Stufen-Plan an:
– Beginnen Sie zuerst mit einer Sache.
Es ist nicht einfach, zwei entmutigende Aufgaben gleichzeitig zu lösen. Und eine Diät – ob mit dem Magen oder der Brieftasche – kann unglaublich entmutigend sein. Wählen Sie also entweder Ihr Gewicht oder Ihr Geld als ersten Fokus.
– Umgang mit Entbehrungsgefühlen.
Wenn Sie beginnen, Ihre Ausgaben zu begrenzen, so dass Sie Geld haben, um Ihre Schulden zu begleichen, könnten Sie tatsächlich ein paar Pfunde zuerst gewinnen. Halten Sie Ausschau nach Ihren Impulsen vom Einkaufen zum Essen. Wenn Sie Ihre Ausgaben kürzen, wenn Sie sich entbehren fühlen, werden Sie versuchen, sich auf andere Weise zu füllen. Das Essen ist der häufigste andere Weg. Um die Chancen dafür zu minimieren, geben Sie sich kleine überschaubare Ziele. Sparen Sie $ 10, um diese Woche Ihre Schulden zu begleichen, oder trinken Sie Wasser statt Soda. Nächste Woche können Sie versuchen, 15 $ zu sparen oder einen Spaziergang in Ihrer Mittagspause zu machen. Wenn auch das zu viel scheint, wechseln Sie, so dass Sie sich auf Ihr Gewicht eine Woche und Ihre Schuld auf das nächste konzentrieren.
– Sobald Sie die Kontrolle haben, Schicht.
Du hast ein paar Pfund verloren oder ein paar hundert Schulden bezahlt und jetzt fühlst du dich ziemlich gut, oder? Was Sie gelernt haben, ist Impulskontrolle. Du hast deine Willenskraft trainiert. Jetzt ist es an der Zeit, die zweite Hälfte der Gleichung hinzuzufügen. Sie werden sehen, dass die Herausforderung, die Sie bereits überwunden haben, Ihnen helfen wird. Wenn Sie Ihre Finanzen in den Griff bekommen und in den schwarzen statt in den roten Zahlen leben, werden Sie weniger gestresst sein, was Stress beim Essen reduziert. Auf kurze Sicht erhöht das Abnehmen Ihr Selbstwertgefühl, wodurch Sie weniger emotional essen und shoppen können. Es könnte jedoch auch andersherum gehen, wie es für Jennifer Hudson der Fall war, also halte Ausschau danach, dass du dich dafür belohnst, dass du durch Überladen Gewicht verloren hast.
– Wählen Sie eine neue Ablenkung.
Wenn Sie anstelle von Essen zum Einkaufen oder zum Essen einkaufen, sind Sie wieder da, wo Sie angefangen haben. Versuchen Sie stattdessen, herauszufinden, was Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihr Leben nicht auf die Art und Weise, wie es sich an Essen und Sachen wendet, zu erodieren. Rufe einen Freund an und sieh zu, ob sie sich zu einem Kaffee treffen, einen langen Spaziergang machen, einen Lauf machen oder einen Platz in deinem Zuhause organisieren kann, der außer Kontrolle geraten ist. All diese Dinge können dazu beitragen, die Gefühle zu unterdrücken, die Sie zum Einkaufen und Essen bewegen könnten.
– Belohnen Sie sich.
Wir alle brauchen etwas, auf das wir uns freuen können, und oft ist es einfacher, Ziele zu erreichen, wenn wir sie greifbar machen. Geben Sie sich selbst Meilensteine, und wenn Sie sie erreichen, feiern Sie ein kleines Fest: gehen Sie mit einem Freund auf einen Drink, holen Sie sich eine Maniküre, nehmen Sie diesen Keks (nur einen), den Sie haben wollen. Denken Sie darüber nach, was es bedeutet, Ihre Ziele zu erreichen, um auf Kurs zu bleiben. Wenn Sie Schulden abbezahlen, haben Sie vielleicht noch 300 Dollar für etwas, das Sie wollen, wie die Zahlung für ein neues Auto oder einen Ausflug zum Strand im nächsten Sommer. Und wenn Sie das zusätzliche Gewicht verlieren, können Sie einen Bikini auf dieser Reise mit Zuversicht tragen, oder mit Ihren Kindern spielen, ohne sich aufzuwinden.
– Schließlich (und dies ist nicht so sehr ein Schritt als eine langfristige Veränderung), vertiefen Sie sich tiefer.
Sobald Sie einige frühe Fortschritte gesehen haben, ist es Zeit herauszufinden, warum Sie zu viel ausgeben und warum Sie zu viel essen. Oft geht es um Einsamkeit. Wenn Sie in der Mall sind, sind Sie von Menschen umgeben, und die Verkäufer wollen Sie glücklich machen. Eine andere gemeinsame Wurzel ist ein geringes Selbstwertgefühl. Du fühlst dich schon schlecht darüber, wie du aussiehst, also denkst du, ein Donut wird keinen Unterschied machen. Du brauchst einen Boost, also gehst du zu deinem Lieblingsladen, wo du ein neues Outfit anprobieren kannst und jeder wird dir sagen, wie toll es bei dir aussieht. Oder vielleicht ist es einfach alte Langeweile. Sie haben zu viele Ausfallzeiten, bei der Arbeit oder zu Hause, so dass Sie ständig naschen und online einkaufen. Ob Sie einkaufen oder in den Kühlschrank schauen, stellen Sie sich ein paar einfache Fragen: Warum bist du hier? Wie fühlst du dich? Brauchst du das? Denken Sie daran, dieses Mantra für Überschwärmer und Überesser: "Sie können nie genug bekommen von dem, was Sie nicht wirklich brauchen." Essen und Einkaufen oft außer Kontrolle geraten, weil wir versuchen, eine Lücke zu füllen, aber in der Falsche Weg. Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie wirklich in den Laden und den Kühlschrank treibt – und oft ist es das Gleiche -, können Sie damit beginnen, sich konstruktiv und nachhaltig damit auseinanderzusetzen.
