Der Mut, sich zu zeigen

Höhepunkte einer Unterhaltung zwischen Brene Brown und DeRay McKesson.

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Bestseller-Autorin Brene Brown und der Bürgerrechtsaktivist DeRay McKesson begannen einen Twitter-Austausch, der die Aufmerksamkeit von Millionen begeisterte. Sie setzten sich, um die Unterhaltung in New York City vor einer ausverkauften Menge in der Riverside Church am 1. Februar fortzusetzen. Ihre Unterhaltung brachte einige der psychologischen Faktoren ans Licht, die Trennung, Angst und Hass erzeugen, sowie jene, die Freude kultivieren , Empathie und Dankbarkeit.

Hier sind die Höhepunkte und Schlüsselpunkte, alle durch psychologische Forschung unterstützt.

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1. Freude ist verletzlicher als Pessimismus. Zynismus und Pessimismus können zu einem falschen Gefühl der Sicherheit führen. Die Forschung zeigt, dass wir eine Negativitätsverzerrung haben, indem wir mehr negative als positive Informationen suchen und uns daran erinnern. Es wird argumentiert, dass, weil wir uns der möglichen Bedrohungen bewusst sein und mit ihnen umgehen müssen, sie unsere Aufmerksamkeit erregen. Wenn sich unsere Sicherheit bedroht fühlt, kann es sehr schwierig sein, Freude und positive Emotionen zu empfinden, denn unsere Tendenz ist es, wachsam zu bleiben. Die Forschung zur emotionalen Resilienz zeigt, dass die Fähigkeit der Menschen zur Freude mit dem Grad ihrer Dankbarkeit korreliert. Zynismus mag eine leichte Wahl sein, aber wir haben immer die Möglichkeit, Freude, Hoffnung, Liebe und Mut zu kultivieren. Pessimismus korreliert auch mit einer Vielzahl von körperlichen und seelischen Gesundheitsproblemen. Freude zu kultivieren hat viele Vorteile. Wie das Sprichwort sagt: “Du kannst nicht von einem leeren Becher geben.”

2. Entmenschlichung ist Entmenschlichung . Der Prozess, durch den wir Menschen wegen ihrer Art, wie sie aussehen, oder der Haltung, die sie vertreten, als weniger als menschlich betrachten, ist destruktiv. Die Entmenschlichung von anderen macht es leichter, sie mit Grausamkeit zu behandeln, weil wir uns nicht auf ihren Schmerz beziehen können. Sozialpsychologen haben festgestellt, dass wir eine Voreingenommenheit in der Gruppe haben, in der wir Mitglieder unserer eigenen Gruppen als menschlicher und komplexer betrachten, als die Leute in unseren Gruppen, die als Outgroup-Mitglieder bezeichnet werden, nicht berücksichtigen. Diese Tendenz mag gerechtfertigt sein, wenn man glaubt, dass Menschen, die sehr unterschiedliche politische Ansichten haben, weniger menschlich sind – also können wir beispielsweise in sozialen Medien grausame Dinge über sie sagen. Aber in Wirklichkeit ist jeder Mensch und hat Grundrechte zu existieren und seinen eigenen Glauben zu bewahren. Eine Möglichkeit, Entmenschlichung zu verhindern, besteht darin, mit Menschen zusammenzuarbeiten, die Überzeugungen haben, die Sie als bedrohlich oder “falsch” empfinden, und dann Fragen stellen und mehr zuhören als Sie sprechen.

3. Schuld kann eine gute Sache sein, aber Scham kann zur Destruktivität führen. Brown macht den Unterschied zwischen Schuld und Scham: Schuld ist, wenn du etwas Schlechtes tust und Scham ist, wenn du denkst, dass du schlecht bist. Wenn Menschen sich schlecht fühlen, können sie sich berechtigt fühlen, sich selbst und anderen destruktive Dinge zu tun. Schuld ist eine Form einer kognitiven Dissonanz, die Veränderung bewirken kann, wenn sie in unserem Bewusstsein bleibt. Es ist schwer, den Schmerz der Schuld zu fühlen. Wir können uns schuldig fühlen, wenn wir auf eine Diskrepanz zwischen Werten und Verhalten aufmerksam gemacht werden. Also müssen wir entweder unsere Werte oder unser Verhalten ändern – oder es ist wahrscheinlicher, dass wir unseren Fokus verschieben, sodass die Diskrepanz nicht mehr schmerzhaft in unserem Bewusstsein ist. Zum Beispiel ist ein Teil des Privilegs die Option, nichts zu sagen oder zu tun, um etwas zu verändern, sondern nur die Diskrepanzen außerhalb des Bewusstseins zu bewahren. Wenn es uns jedoch an Privilegien mangelt, sind die Diskrepanzen viel schwerer zu durchschauen, weil wir ständig die Auswirkungen dieser Diskrepanzen erleben. Privilegien können also mit mangelnder Motivation für Veränderungen zusammenhängen.

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4. Wir können uns mit jedem und jedem einfühlen. Sie müssen nicht die gleiche Erfahrung gemacht haben, um sich in jemanden hineinzuversetzen. Wir alle fühlen die gleichen Grundemotionen. Anstatt also zu versuchen, kognitiv zu verstehen, wie es für jemanden ist, der eine Erfahrung gemacht hat oder versucht hat, sich selbst in die Schuhe zu schieben und zu denken: “Nun, ich hätte wahrscheinlich nicht so reagiert.” Versuchen Sie sich an eine Erfahrung von dein eigenes Leben, in dem du dieselbe Emotion wie Angst (oder Wut) fühlst. Indem wir uns nur auf eine kognitive Ebene beziehen, verhindern wir, dass wir uns verletzlich fühlen. Wir werden vielleicht nie verstehen, wie es ist, in den Schuhen dieser Person zu sein – aber als Menschen wissen wir, wie es ist, Angst, Wut, Verletzlichkeit und Freude zu empfinden. Jeder spürt diese Emotionen, kann sie aber unter sehr unterschiedlichen Umständen fühlen. Verlasse also nicht die Erfahrungen anderer Menschen, weil du dich nicht auf die spezifische Erfahrung beziehen kannst, sondern dich auf die Emotion beziehst. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass manche Menschen gelegentlich Angst haben, während andere die meiste Zeit in Angst leben

5. Der Aufbau einer Fähigkeit, Unbehagen und Unsicherheit zu tolerieren, ist der Schlüssel zum Wandel. Ungewissheit ist schwer zu ertragen, daher neigen wir dazu, Geschichten zu schreiben, die uns helfen, uns sicher und sicher zu fühlen. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Erzählungen nicht unbedingt korrekt sind. Knappheit, Angst und Verletzlichkeit motivieren uns, Gewissheit zu finden, wir können auf Führer schauen, deren Botschaften uns sicher und sicher fühlen lassen, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Wir können uns gegen unseren eigenen Schmerz verteidigen, indem wir andere beschuldigen und dafür verantwortlich machen. Selbstgerechtigkeit beinhaltet Feindseligkeit, Überlegenheit und Urteilsvermögen – glauben, dass wir besser als andere sind und diesen Glauben verwenden, um unseren eigenen Schmerz zu vermeiden und den Schmerz zu rechtfertigen, den wir anderen verursachen. Veränderung kann passieren, wenn wir die Fähigkeit entwickeln, Unbehagen und Unsicherheit zu tolerieren. Sich selbst den Schmerz spüren zu lassen und nicht alles zu wissen, offen zu sein für Möglichkeiten, an die wir noch nicht gedacht haben, und bereit zu sein, unangenehme Gespräche zu riskieren, ist der Schlüssel zur Veränderung.

Takeaway Tweet : “Pflegen Sie die Fähigkeit, mit der gleichen Leidenschaft zu hören, wie Sie hören möchten.”

Copyright 2018 Tara Gut

Verweise

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